骨關節(jié)炎可以按摩嗎 了解骨關節(jié)炎的按摩技巧

博禾醫(yī)生
骨關節(jié)炎患者可以按摩,按摩有助于緩解疼痛和改善關節(jié)功能。適合骨關節(jié)炎的按摩技巧主要有輕柔推拿、穴位按壓、熱敷輔助、關節(jié)松動術、肌肉放松法。
采用指腹或手掌在關節(jié)周圍做環(huán)形推拿,力度以患者能耐受為宜。推拿可促進局部血液循環(huán),減輕關節(jié)僵硬,每次操作10-15分鐘。注意避開骨贅增生明顯的部位,避免加重炎癥反應。
重點按壓足三里、陽陵泉等穴位,每個穴位持續(xù)按壓1-2分鐘。穴位刺激能調節(jié)氣血運行,緩解膝關節(jié)疼痛。操作時需詢問患者感受,出現放射性疼痛應立即停止。
按摩前用40℃左右熱毛巾敷于患處10分鐘,可增強按摩效果。熱敷能松弛肌肉組織,降低按摩時的不適感。合并皮膚破損或靜脈曲張者禁用熱敷。
由專業(yè)康復師實施關節(jié)牽引和滑動技術,改善關節(jié)活動度。適用于早期骨關節(jié)炎,能延緩關節(jié)攣縮進展。急性炎癥期或嚴重骨質疏松患者不宜采用。
對股四頭肌、腓腸肌等關節(jié)周圍肌群進行揉捏放松,每次20-30下。肌肉松弛可減少關節(jié)負荷,每周2-3次為宜。按摩后建議進行適度關節(jié)活動練習。
骨關節(jié)炎患者日??蛇M行游泳、騎自行車等低沖擊運動,每周3-5次,每次30分鐘。飲食宜多攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類,適量補充維生素D和鈣質。注意控制體重,每減輕1公斤體重可降低膝關節(jié)4倍負荷。冬季注意關節(jié)保暖,可使用護膝等輔助器具。若按摩后出現關節(jié)腫脹加重或持續(xù)疼痛,應及時就醫(yī)評估。
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