骨關節(jié)炎可以按摩嗎 了解骨關節(jié)炎的按摩技巧
骨關節(jié)炎患者可以按摩，按摩有助于緩解疼痛和改善關節(jié)功能。適合骨關節(jié)炎的按摩技巧主要有輕柔推拿、穴位按壓、熱敷輔助、關節(jié)松動術、肌肉放松法。
1、輕柔推拿：
采用指腹或手掌在關節(jié)周圍做環(huán)形推拿，力度以患者能耐受為宜。推拿可促進局部血液循環(huán)，減輕關節(jié)僵硬，每次操作10-15分鐘。注意避開骨贅增生明顯的部位，避免加重炎癥反應。
2、穴位按壓：
重點按壓足三里、陽陵泉等穴位，每個穴位持續(xù)按壓1-2分鐘。穴位刺激能調節(jié)氣血運行，緩解膝關節(jié)疼痛。操作時需詢問患者感受，出現放射性疼痛應立即停止。
3、熱敷輔助：
按摩前用40℃左右熱毛巾敷于患處10分鐘，可增強按摩效果。熱敷能松弛肌肉組織，降低按摩時的不適感。合并皮膚破損或靜脈曲張者禁用熱敷。
4、關節(jié)松動術：
由專業(yè)康復師實施關節(jié)牽引和滑動技術，改善關節(jié)活動度。適用于早期骨關節(jié)炎，能延緩關節(jié)攣縮進展。急性炎癥期或嚴重骨質疏松患者不宜采用。
5、肌肉放松法：
對股四頭肌、腓腸肌等關節(jié)周圍肌群進行揉捏放松，每次20-30下。肌肉松弛可減少關節(jié)負荷，每周2-3次為宜。按摩后建議進行適度關節(jié)活動練習。
骨關節(jié)炎患者日?？蛇M行游泳、騎自行車等低沖擊運動，每周3-5次，每次30分鐘。飲食宜多攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類，適量補充維生素D和鈣質。注意控制體重，每減輕1公斤體重可降低膝關節(jié)4倍負荷。冬季注意關節(jié)保暖，可使用護膝等輔助器具。若按摩后出現關節(jié)腫脹加重或持續(xù)疼痛，應及時就醫(yī)評估。
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