后背抽筋像岔氣一樣可能由肌肉勞損、電解質(zhì)失衡、神經(jīng)壓迫、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂、內(nèi)臟牽涉痛等原因引起，可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、物理治療、手法復(fù)位、病因治療等方式緩解。

1、肌肉勞損：

長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或過(guò)度使用背部肌肉會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)類(lèi)似岔氣的痙攣性疼痛。建議避免久坐久站，每小時(shí)進(jìn)行5分鐘背部拉伸，疼痛發(fā)作時(shí)可用40℃熱毛巾敷15分鐘配合輕柔按摩。

2、電解質(zhì)失衡：

劇烈運(yùn)動(dòng)后大量出汗或腹瀉嘔吐會(huì)造成鈉、鉀、鎂離子流失，肌肉興奮性異常引發(fā)抽搐。需及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或口服補(bǔ)液鹽，日常多食用香蕉、菠菜、堅(jiān)果等富鉀鎂食物。

3、神經(jīng)壓迫：

胸椎間盤(pán)突出或椎體退變可能刺激肋間神經(jīng)，產(chǎn)生放射性刺痛。表現(xiàn)為咳嗽翻身時(shí)疼痛加劇，可能伴有上肢麻木。需通過(guò)磁共振明確診斷，輕癥可采用超短波等物理治療，重癥需神經(jīng)阻滯或微創(chuàng)手術(shù)。

4、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂：

突然扭轉(zhuǎn)或外力撞擊會(huì)導(dǎo)致胸椎后關(guān)節(jié)錯(cuò)位，引發(fā)局部肌肉保護(hù)性痙攣。特征為特定體位誘發(fā)劇痛，活動(dòng)受限。需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師進(jìn)行關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)或整脊手法復(fù)位，配合脈沖射頻治療。

5、內(nèi)臟牽涉痛：

膽囊炎、腎結(jié)石等內(nèi)臟病變可能通過(guò)神經(jīng)反射引起背部牽涉痛。常伴有發(fā)熱、尿頻等原發(fā)病癥狀，需通過(guò)超聲或CT檢查確診。針對(duì)原發(fā)病治療后可緩解，如膽囊炎需用抗生素，腎結(jié)石需體外碎石。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的靠墊；運(yùn)動(dòng)前后做好充分熱身及拉伸，冬季注意背部保暖；每周進(jìn)行2-3次游泳或瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性；飲食保證每日攝入300ml牛奶或等量乳制品補(bǔ)充鈣質(zhì)，適當(dāng)增加紫菜、蘑菇等富含維生素D的食物促進(jìn)鈣吸收。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨呼吸困難、血尿等癥狀需立即就醫(yī)。