很多女性都被肚子和肚子的贅肉問題所困擾。這會(huì)影響我們服裝等問題。那么，對(duì)于正好有多馀時(shí)間鍛煉的人來說，有什么好辦法可以快速消除多馀的腹部贅肉呢？介紹女性腹部的快速減肥方法，供參考。

不喝含糖飲料

大量的糖容易使身體變酸，不僅會(huì)使皮膚、精神變差，還會(huì)影響代謝循環(huán)。另外，一般市場上銷售的飲料大多使用果糖，高果糖玉米糖漿(碳酸飲料大多使用這種糖漿)等劣質(zhì)糖漿，吃多了不僅容易胖，還會(huì)成為糖尿病的高危險(xiǎn)組。為了擺脫小腹堆積的脂肪，從今天開始不喝飲料吧。如果真的想喝的話，請(qǐng)換成糖和糖。

養(yǎng)成每日排便的習(xí)慣

養(yǎng)成每日排便的習(xí)慣，可及時(shí)將體內(nèi)垃圾和廢物清理出體外，簡化體內(nèi)環(huán)境，防止產(chǎn)生小肚腩，另外，排便時(shí)不要用力屏風(fēng)，否則容易擾亂腸功能，造成痔瘡，保持生活規(guī)律，定時(shí)作息，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成每日排便的好習(xí)慣。

多喝水

天天喝大量的水應(yīng)該成為你的例行公事，水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝，新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪，自然就能達(dá)到收腹減肚腩的效果咯，所以每天盡量要喝到8杯水。

按摩減少腹部

如果不是特別敏感干燥的皮膚，每周可以為身體去除角質(zhì)，有效地吸收瘦身營養(yǎng)品的成分，沒問題的時(shí)候可以在腹部按摩，燃燒脂肪。

仰臥起坐

減肥最健康的方法是運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐對(duì)減肥有很大效果，每天睡覺前讓家人按住腳，做兩組，每組20個(gè)，一個(gè)月就能看到效果，有助于緩解便秘

少吃冰涼食物

常吃冰涼食物會(huì)讓身體誤以為處于寒冷的狀態(tài)，為保護(hù)身體的防御機(jī)制便會(huì)開始堆積脂肪，而女性最重要的便是子宮，堆積在外面自然形成了小腹。雖然不吃冰的是老生常談，但妞兒們總是無法徹底實(shí)踐呀（搖頭）！從今天開始只喝冰和常溫飲料吧。

呼啦圈

首先選擇質(zhì)量重的呼啦圈，開始搖晃的第一周，腰腹部疼痛，甚至變青，但一定要堅(jiān)持下去，第一周過去就好了，之后沒有這么疼的感覺，堅(jiān)持下去就會(huì)看到想要的效果。

選擇米飯比面包多

米飯的營養(yǎng)價(jià)值比其他主食類高得多。因?yàn)槭亲罱咏}的狀態(tài)而沒有精制的食品(如果能吃粗米飯的話當(dāng)然好)，但是比面條和米粉，面包是真正不能接觸的敵人！因?yàn)槊姘谥谱鲿r(shí)，為了香滑可口，多半加入大量人造奶油，人造奶油是完全化學(xué)性的產(chǎn)物，也是「反式脂肪」產(chǎn)生的最大因素，就連白面包吃起來沒什么味道，其實(shí)也加入了大量的人造奶油讓它保持柔軟香甜，因?yàn)檎嬲耆珱]有加奶油的面包一定是又乾又粗的。

黑巧克力

加快代謝的原理：黑巧克力中含有鈣、鎂、鉀、磷等多種礦物質(zhì)及維生素，對(duì)加快新陳代謝非常有效，研究表明，餐間吃點(diǎn)黑巧克力能減少你下一餐熱量攝入的15%，不要一說到巧克力就避而遠(yuǎn)之，它不僅美味，適量食用的話還是非常有效的瘦身食品哦！