腰椎盤突出平時該怎么保養(yǎng) 腰椎盤突出3保養(yǎng)方法介紹

博禾醫(yī)生
腰椎間盤突出可通過生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療等方式保養(yǎng),具體方法主要有避免久坐、加強腰背肌鍛煉、使用藥物緩解癥狀、物理治療改善血液循環(huán)、必要時手術(shù)治療。
長時間保持坐姿會增加腰椎間盤壓力,加速椎間盤退變。建議每坐30-40分鐘起身活動5分鐘,可選擇站立辦公或使用符合人體工學的座椅。日常避免彎腰搬重物,拾取物品時應(yīng)屈膝下蹲保持腰部直立。
強化腰背肌群能有效減輕椎間盤負荷。推薦進行平板支撐、小燕飛等靜態(tài)訓練,每周3-4次,每次15-20分鐘。游泳尤其是蛙泳可增強核心肌群力量,水溫保持在28-32℃為宜。鍛煉需循序漸進,急性發(fā)作期應(yīng)暫停。
急性期可使用非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉緩解疼痛,肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松改善肌肉痙攣。神經(jīng)營養(yǎng)藥物甲鈷胺可促進神經(jīng)修復。所有藥物需在醫(yī)生指導下使用,避免長期服用非甾體抗炎藥導致胃腸道損傷。
超短波治療能促進局部血液循環(huán),每次15分鐘,10次為1療程。牽引治療可減輕椎間盤壓力,需專業(yè)醫(yī)師操作。中醫(yī)推拿應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu),避免暴力手法。家庭可用熱水袋熱敷,溫度不超過50℃,每次20分鐘。
當出現(xiàn)馬尾綜合征或保守治療3個月無效時,需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)、椎間盤置換術(shù)等手術(shù)治療。術(shù)后需佩戴腰圍4-6周,3個月內(nèi)避免劇烈運動。微創(chuàng)手術(shù)創(chuàng)傷小但仍有復發(fā)風險,需嚴格遵循術(shù)后康復計劃。
腰椎間盤突出患者日常應(yīng)保持標準體重,BMI控制在18.5-23.9之間。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D,每日攝入300ml牛奶或等量乳制品。避免高糖高脂飲食以防炎癥加重。睡眠選擇中等硬度床墊,仰臥時膝下墊枕側(cè)臥時雙腿間夾枕。冬季注意腰部保暖,可佩戴透氣護腰。保持規(guī)律作息,戒煙限酒,每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、騎自行車。定期復查腰椎MRI,監(jiān)測病情變化。出現(xiàn)下肢放射痛加重或大小便功能障礙需立即就醫(yī)。
睡覺背痛起床后就緩解怎么回事,怎么辦
急性髕骨脫位的如何保守治療
腰椎間盤突出癥的癥狀表現(xiàn)有哪些
半月板損傷可以熱敷嗎 半月板損傷熱敷要掌握正確方法
男人左側(cè)后腰突然疼的原因
女性腰酸、小便次數(shù)多怎么回事
橈神經(jīng)淺支損傷的表現(xiàn)是什么
怎么可以確定是類風濕關(guān)節(jié)炎 做這些檢查可確診類風濕關(guān)節(jié)炎
膝骨性關(guān)節(jié)炎的飲食應(yīng)該注意什么
關(guān)節(jié)損傷扭傷脫臼如何改善
腰椎間盤突出伴有鈣化怎么辦
脊髓型頸椎病要和哪些疾病鑒別