靈芝枸杞泡水的功能與作用
關(guān)鍵詞：#靈芝
靈芝枸杞泡水具有增強(qiáng)免疫力、抗氧化和改善睡眠的功能。靈芝富含多糖和三萜類化合物，枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素，兩者協(xié)同作用可調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
1. 增強(qiáng)免疫力
靈芝中的β-葡聚糖能激活巨噬細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞，枸杞多糖促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖。每天飲用300ml靈芝枸杞水，持續(xù)一個(gè)月可使血清免疫球蛋白水平提升15%-20%。建議選用5克靈芝片搭配10克枸杞，90℃熱水沖泡15分鐘。
2. 抗氧化保護(hù)
靈芝三萜清除自由基能力是維生素E的3倍，枸杞中的玉米黃質(zhì)可減少脂質(zhì)過氧化。實(shí)驗(yàn)顯示該組合能使超氧化物歧化酶活性提高30%。最佳飲用時(shí)間為早晨空腹，可加入1茶匙蜂蜜增強(qiáng)吸收。
3. 改善神經(jīng)功能
靈芝酸調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體，枸杞黃酮增加腦血流量。失眠患者連續(xù)飲用兩周后，入睡時(shí)間平均縮短40分鐘。夜間飲用時(shí)建議將靈芝減至3克，避免過度興奮。可搭配5顆紅棗平衡藥性。
靈芝枸杞泡水需注意體質(zhì)適配，陰虛火旺者應(yīng)減少靈芝用量至2克。持續(xù)飲用不宜超過三個(gè)月，建議每月停用一周。藥材需選擇無硫熏制品，沖泡后的藥渣可重復(fù)使用2-3次。
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