經(jīng)期排出較多血塊可能是正常生理現(xiàn)象，也可能與疾病相關(guān)，需結(jié)合顏色、大小及伴隨癥狀綜合判斷。常見原因包括子宮內(nèi)膜脫落加速、子宮位置異常或婦科疾病，改善方法涉及調(diào)整生活習(xí)慣、藥物干預(yù)及就醫(yī)排查。

1. 生理性血塊多與子宮內(nèi)膜快速脫落有關(guān)。月經(jīng)本質(zhì)是子宮內(nèi)膜周期性剝脫，當(dāng)經(jīng)血排出速度較快時(shí)，血液中纖維蛋白來不及完全溶解，會形成暗紅色果凍狀血塊。這種情況通常血塊小于3cm，無特殊異味，伴隨輕微下腹墜脹屬于正常范圍。建議經(jīng)期避免久坐不動，每小時(shí)起身活動5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)；使用暖水袋熱敷下腹部，溫度控制在40℃左右緩解子宮痙攣。

2. 病理性血塊需警惕婦科疾病。若血塊超過硬幣大小且頻繁出現(xiàn)，伴隨經(jīng)期延長、嚴(yán)重痛經(jīng)或貧血癥狀，可能與子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉或腺肌癥有關(guān)。子宮肌瘤會導(dǎo)致宮腔變形影響經(jīng)血排出，典型表現(xiàn)為大量暗紫色血塊；子宮內(nèi)膜異位癥患者常排出巧克力色粘稠血塊。建議記錄月經(jīng)周期中血塊出現(xiàn)的具體時(shí)間、數(shù)量及顏色變化，婦科超聲檢查能明確診斷。藥物治療可選擇口服避孕藥調(diào)節(jié)激素，如優(yōu)思明、媽富??；中成藥如桂枝茯苓膠囊也有助改善血瘀癥狀。

3. 生活調(diào)整對改善血塊有明顯幫助。飲食上增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜，搭配維生素C含量高的柑橘類水果促進(jìn)吸收；減少生冷刺激食物攝入，經(jīng)前一周開始飲用姜棗茶（生姜3片+紅棗5顆煮水）溫暖子宮。運(yùn)動方面推薦經(jīng)期進(jìn)行改良版瑜伽動作，如嬰兒式或貓牛式，避免倒立及劇烈跑跳。睡眠保持每天7-8小時(shí)，睡前用42℃溫水泡腳15分鐘改善盆腔血液循環(huán)。

經(jīng)期血塊需要辯證看待，偶發(fā)少量血塊屬于正常生理過程，但持續(xù)大量出現(xiàn)需及時(shí)婦科檢查。建立月經(jīng)健康檔案，定期進(jìn)行婦科超聲和激素水平檢測，既能排除器質(zhì)性疾病，也能幫助更好了解自身生理特點(diǎn)。日常注意腰腹部保暖，選擇透氣性好的衛(wèi)生用品，經(jīng)期失血量超過80ml（約浸透16片普通衛(wèi)生巾）建議就醫(yī)評估。