糖尿病患者需避免高糖、高脂、高鹽食物，主要包括含糖飲料、精制碳水、油炸食品、高糖水果及加工肉類等。嚴格控制飲食有助于維持血糖穩(wěn)定，減少并發(fā)癥風(fēng)險。

1、含糖飲料

可樂、果汁等含糖飲料會快速升高血糖，導(dǎo)致血糖波動。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖茶、白開水或淡檸檬水替代。長期飲用含糖飲料可能加重胰島素抵抗，增加心血管疾病風(fēng)險。

2、精制碳水

白米飯、白面包等精制碳水化合物消化吸收快，易引起餐后血糖飆升。建議用糙米、全麥面包等低升糖指數(shù)主食替代，搭配膳食纖維延緩糖分吸收。

3、油炸食品

炸雞、薯條等油炸食品含大量飽和脂肪酸，可能誘發(fā)胰島素抵抗。高溫油炸產(chǎn)生的反式脂肪酸還會損傷血管內(nèi)皮，加重糖尿病微血管病變。

4、高糖水果

荔枝、芒果等高糖水果含果糖和蔗糖較高，需嚴格控制攝入量?？蛇x擇草莓、蘋果等低糖水果，每次食用不超過200克，并計入每日總熱量。

5、加工肉類

香腸、培根等加工肉類含亞硝酸鹽和過量鈉鹽，可能增加高血壓和腎臟負擔(dān)。建議選擇新鮮禽肉、魚類作為蛋白質(zhì)來源，采用蒸煮等健康烹飪方式。

糖尿病患者日常需保持規(guī)律進餐習(xí)慣，每日主食控制在200-300克，優(yōu)先選擇燕麥、蕎麥等粗糧。烹飪時用橄欖油替代動物油，少鹽少糖。每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，有助于提高胰島素敏感性。定期監(jiān)測血糖水平，出現(xiàn)異常及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。保持良好作息和情緒管理也對血糖控制至關(guān)重要。