寧波市治療失眠比較好的醫(yī)院有寧波市第一醫(yī)院、寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院、寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院、寧波市康寧醫(yī)院、寧波市第二醫(yī)院等。這些醫(yī)院在神經(jīng)內(nèi)科、精神心理科等領(lǐng)域具備較強(qiáng)的診療實(shí)力，能夠?yàn)槭呋颊咛峁I(yè)的診斷和治療方案。其中部分醫(yī)院設(shè)有睡眠障礙專病門診，配備多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等設(shè)備，可針對(duì)不同類型失眠開展個(gè)性化治療。

失眠作為一種常見睡眠障礙，其病因復(fù)雜多樣，可能與心理壓力、生活習(xí)慣、環(huán)境因素或器質(zhì)性疾病有關(guān)。長(zhǎng)期失眠會(huì)影響日間功能，甚至誘發(fā)焦慮抑郁等精神問題，及時(shí)就醫(yī)十分必要。

1.寧波市第一醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

寧波市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科是浙江省醫(yī)學(xué)重點(diǎn)學(xué)科，設(shè)有獨(dú)立的睡眠障礙診療中心?？剖覔碛袊?guó)際標(biāo)準(zhǔn)的睡眠監(jiān)測(cè)室，采用認(rèn)知行為結(jié)合藥物干預(yù)的綜合治療模式，對(duì)原發(fā)性失眠、睡眠呼吸障礙等疾病具有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)。近年來開展失眠的數(shù)字化診療技術(shù)，通過智能手環(huán)監(jiān)測(cè)結(jié)合遠(yuǎn)程隨訪提升治果。

寧波市第一醫(yī)院地址：浙江省寧波市海曙區(qū)柳汀街59號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠障礙門診。

門診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

2.寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院-精神心理科

李惠利醫(yī)院精神心理科是寧波市重點(diǎn)學(xué)科，下設(shè)睡眠醫(yī)學(xué)亞專科。科室采用多學(xué)科協(xié)作模式，整合心理評(píng)估、藥物治療和物理治療手段，特別擅長(zhǎng)處理焦慮抑郁伴發(fā)的繼發(fā)性失眠。配備經(jīng)顱磁刺激儀、生物反饋儀等設(shè)備，開展失眠的神經(jīng)調(diào)控治療，對(duì)頑固性失眠具有獨(dú)特治療優(yōu)勢(shì)。

寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院地址：浙江省寧波市江東區(qū)中興路111號(hào)。

就診科室：精神心理科睡眠門診。

門診時(shí)間：周一至周日全天。

3.寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科是寧波市神經(jīng)疾病診療中心，睡眠障礙診療團(tuán)隊(duì)由主任醫(yī)師?？剖乙M(jìn)美國(guó)Alice6多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)系統(tǒng)，可精確分析睡眠結(jié)構(gòu)異常。創(chuàng)新性開展失眠的分階段治療策略，從急性期藥物控制到鞏固期行為干預(yù)形成完整治療閉環(huán)，臨床緩解率處于市內(nèi)水平。

寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院地址：浙江省寧波市江北區(qū)人民路247號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠專病門診。

門診時(shí)間：周一、周三、周五全天。

4.寧波市康寧醫(yī)院-睡眠醫(yī)學(xué)科

寧波市康寧醫(yī)院作為三級(jí)甲等精神專科醫(yī)院，設(shè)有獨(dú)立的睡眠醫(yī)學(xué)科。科室擁有8間標(biāo)準(zhǔn)睡眠監(jiān)測(cè)室，年接診失眠患者超萬人次。采用"藥物-心理-物理"三位一體，特別針對(duì)長(zhǎng)期服用安眠藥依賴患者開展系統(tǒng)性的撤藥治療。其失眠認(rèn)知行為治療小組在浙東地區(qū)具有較大影響力。

寧波市康寧醫(yī)院地址：浙江省寧波市鎮(zhèn)海區(qū)莊市街道同心路518號(hào)。

就診科室：睡眠醫(yī)學(xué)科。

門診時(shí)間：周一至周日全天。

5.寧波市第二醫(yī)院-心理科

寧波市第二醫(yī)院心理科是寧波市首批睡眠障礙規(guī)范化診療示范單位?？剖医⑹叩碾A梯式診療路徑，從初篩問卷到專業(yè)評(píng)估形成標(biāo)準(zhǔn)化流程。創(chuàng)新應(yīng)用虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)輔助失眠治療，通過場(chǎng)景模擬訓(xùn)練改善睡眠感知。對(duì)更年期失眠、老年性失眠等特殊人群具有獨(dú)到治療經(jīng)驗(yàn)。

寧波市第二醫(yī)院地址：浙江省寧波市海曙區(qū)西北街41號(hào)。

就診科室：心理科睡眠門診。

門診時(shí)間：周二、周四、周六全天。

改善失眠需要建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。保持規(guī)律作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。限制午睡時(shí)間不超過30分鐘，下午避免攝入咖啡因。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。對(duì)于短期失眠，可嘗試放松訓(xùn)練或冥想；長(zhǎng)期失眠則建議及時(shí)就醫(yī)，避免自行長(zhǎng)期服用安眠藥物。建立健康的心理應(yīng)對(duì)機(jī)制，學(xué)會(huì)壓力管理技巧，對(duì)預(yù)防和改善失眠都具有重要意義。