一、行前準(zhǔn)備：健康包不能少

ü止痛藥：布洛芬或?qū)σ阴０被樱S身攜帶）

ü止血藥：氨甲環(huán)酸片（月經(jīng)期備用）

ü常用藥物：如正在服用GnRH-a或避孕藥，帶足量

ü暖寶寶/熱水袋：緩解突發(fā)痛經(jīng)

ü醫(yī)用彈力襪：長(zhǎng)途飛行/車(chē)程防血栓（尤其貧血患者）

二、行程安排：量力而行

ü避開(kāi)月經(jīng)期出行：腺肌癥患者經(jīng)期癥狀明顯，盡量選擇月經(jīng)干凈后1周旅行

ü行程寬松些：避免"特種兵式"暴走，每天步行不超過(guò)1.5萬(wàn)步

ü保證睡眠：每天至少7小時(shí)，疲勞會(huì)加重疼痛

三、交通工具選擇

?飛機(jī)出行：

過(guò)安檢時(shí)說(shuō)明攜帶藥物（需醫(yī)生處方或說(shuō)明書(shū)）

每1小時(shí)起身活動(dòng)，預(yù)防靜脈血栓

?火車(chē)/汽車(chē)：

靠過(guò)道座位更方便如廁（月經(jīng)期頻尿）

準(zhǔn)備一次性床墊（防弄臟座位）

四、飲食特別注意

?避免這些食物：

生冷刺激（冰飲、辣火鍋）→可能誘發(fā)痛經(jīng)

酒精咖啡→加重出血

高鐵地區(qū)優(yōu)先選擇（牛肉、深綠色蔬菜）

?多喝水：每天1.5-2L，防尿路感染

五、突發(fā)情況應(yīng)對(duì)

痛經(jīng)發(fā)作：立即服用止痛藥、熱敷下腹部、找地方平躺休息

異常出血：使用加長(zhǎng)夜用衛(wèi)生巾、服用止血藥、如1小時(shí)浸透1片衛(wèi)生巾，立即就醫(yī)

六、目的地選擇建議

優(yōu)選：醫(yī)療便利的城市游、溫泉酒店（溫?zé)峋徑馓弁矗?/p>

慎選：高海拔地區(qū)（缺氧加重貧血）、偏遠(yuǎn)山區(qū)（就醫(yī)不便）

旅行是為了放松，別勉強(qiáng)自己！如果出發(fā)前正在發(fā)作期，果斷改期更明智~