預(yù)防過(guò)敏性鼻炎可通過(guò)避免接觸過(guò)敏原、保持室內(nèi)清潔、合理飲食、增強(qiáng)免疫力、規(guī)范用藥、定期鼻腔護(hù)理等方式實(shí)現(xiàn)。過(guò)敏性鼻炎主要由花粉、塵螨、動(dòng)物皮屑等過(guò)敏原刺激引發(fā)，典型癥狀包括鼻癢、噴嚏、流清涕等。

明確并遠(yuǎn)離個(gè)人過(guò)敏原是預(yù)防的核心措施。花粉過(guò)敏者需減少春秋季戶(hù)外活動(dòng)，外出時(shí)佩戴防花粉口罩；塵螨過(guò)敏者應(yīng)每周用熱水清洗床品，使用防螨材質(zhì)寢具；對(duì)寵物皮屑敏感者需避免飼養(yǎng)貓狗等毛絨動(dòng)物。過(guò)敏原檢測(cè)可幫助識(shí)別致敏物質(zhì)。

每日開(kāi)窗通風(fēng)兩次，每次不少于30分鐘，使用空氣凈化器過(guò)濾懸浮顆粒。地面選擇濕式打掃，避免揚(yáng)塵，窗簾、地毯等織物定期蒸汽清潔。保持室內(nèi)濕度在50%以下，抑制霉菌滋生?？照{(diào)濾網(wǎng)每月清洗，減少塵螨積聚。

適量增加富含維生素C的柑橘類(lèi)水果、西蘭花等十字花科蔬菜，有助于減輕炎癥反應(yīng)。補(bǔ)充含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)可調(diào)節(jié)免疫功能。避免食用已知會(huì)誘發(fā)過(guò)敏的堅(jiān)果、海鮮等食物，慎食辛辣刺激性食物。

堅(jiān)持每周3次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫功能紊亂?？赏ㄟ^(guò)冷水洗臉、適度日光浴等自然方式刺激免疫系統(tǒng)，但需避免突然受涼。

在醫(yī)生指導(dǎo)下，花粉季節(jié)前2-4周開(kāi)始預(yù)防性使用鼻用糖皮質(zhì)激素如布地奈德鼻噴霧劑。急性發(fā)作時(shí)可短期口服氯雷他定等抗組胺藥。避免長(zhǎng)期使用含麻黃素的減充血?jiǎng)?，防止藥物性鼻炎。免疫治療需持續(xù)3年以上。

每日用生理鹽水沖洗鼻腔1-2次，清除粘附的過(guò)敏原。沖洗時(shí)頭部前傾45度，避免嗆水。外出歸來(lái)及時(shí)漱口洗鼻，減少過(guò)敏原滯留。冬季可使用凡士林涂抹鼻前庭，防止干燥出血。擤鼻時(shí)單側(cè)交替進(jìn)行，力度輕柔。

過(guò)敏性鼻炎患者需建立長(zhǎng)期防控意識(shí)，記錄癥狀日記以識(shí)別誘因。合并哮喘者需同時(shí)監(jiān)測(cè)肺功能。孕期女性選擇B類(lèi)性藥物。兒童患者建議家長(zhǎng)監(jiān)督用藥并定期評(píng)估生長(zhǎng)發(fā)育。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)膿涕、頭痛等需及時(shí)耳鼻喉科就診，排除鼻竇炎等并發(fā)癥。通過(guò)綜合管理可有效控制癥狀發(fā)作頻率與程度。