頸椎病可能由長期低頭使用電子產(chǎn)品、不良姿勢、頸部受涼、椎間盤退行性變、頸椎外傷等原因引起。

長時間低頭操作手機、電腦等電子設(shè)備會導致頸部肌肉持續(xù)緊張，頸椎生理曲度變直甚至反弓。這種靜態(tài)負荷會使椎間盤壓力增大，加速頸椎退變進程。建議每使用30分鐘電子設(shè)備后活動頸部，保持屏幕與視線平齊。

長期伏案工作、枕頭過高或過低等不良姿勢會改變頸椎正常受力分布。睡姿不當可能造成晨起頸肩僵硬，辦公姿勢錯誤易引發(fā)頸肌勞損。保持坐姿時耳垂、肩峰、股骨大轉(zhuǎn)子三點一線可有效減輕頸椎負擔。

頸部暴露于冷空氣或空調(diào)直吹會導致局部血管收縮，肌肉供血不足引發(fā)痙攣。冬季未做好頸部保暖可能誘發(fā)落枕，夏季貪涼吹風易加重原有頸椎病變。圍巾護頸、避免冷風直吹是有效的預(yù)防措施。

椎間盤水分流失、韌帶鈣化等年齡相關(guān)性退變會降低頸椎穩(wěn)定性，可能伴隨上肢麻木、頭暈等癥狀。50歲以上人群多見椎體邊緣骨贅形成，這種結(jié)構(gòu)性改變需要通過頸椎MRI明確診斷。

車禍揮鞭樣損傷、運動撞擊等外力作用可能導致頸椎骨折脫位，這類損傷常伴有四肢感覺運動障礙。外傷后出現(xiàn)的持續(xù)頸部疼痛需及時進行X線或CT檢查排除嚴重損傷。

預(yù)防頸椎病需建立良好的生活習慣，工作間隙可做頸部米字操鍛煉，選擇高度適中的記憶棉枕頭，避免單肩背包造成姿勢性斜頸。游泳特別是蛙泳能增強頸背肌群力量，飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D維持骨骼健康。出現(xiàn)持續(xù)頭暈、手部麻木等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，通過頸椎牽引、超短波等物理治療改善癥狀，嚴重者可能需要椎間孔鏡等微創(chuàng)手術(shù)治療。