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如何緩解運(yùn)動(dòng)后嗜睡

2021-05-20 17:16

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牛玥副主任醫(yī)師

三甲吉林市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

語(yǔ)音內(nèi)容：

緩解運(yùn)動(dòng)后的嗜睡，應(yīng)選擇適度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充電解質(zhì)、充分的放松，盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)。

在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面，選擇適度的運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體里的氧及能量過(guò)度消耗引起嗜睡。

適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)，有些人群運(yùn)動(dòng)后的嗜睡是因?yàn)樯眢w弱營(yíng)養(yǎng)不夠?qū)е碌摹?/p>

運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些電解質(zhì)，比如喝一些能量飲料或者是淡鹽水，可以補(bǔ)充鈉、鉀、氯，也有助于緩解癥狀。

運(yùn)動(dòng)之后要充分的放松，可以有效的清除運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中產(chǎn)生的乳酸，改善缺氧狀態(tài)，也能改善嗜睡癥狀。

運(yùn)動(dòng)方式的選擇，要盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)，可以減輕運(yùn)動(dòng)后嗜睡。

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