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跑完步多久洗澡

發(fā)布時(shí)間: 2021-10-15 63093次播放

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一般來講,當(dāng)跑步結(jié)束后20~40分鐘,人體的體溫會(huì)基本恢復(fù)正常,汗也基本蒸發(fā),血液恢復(fù)正常的流動(dòng),這時(shí)候洗澡是相對(duì)科學(xué)和安全的時(shí)間段。
另外,洗澡前可以適當(dāng)做一些拉伸,有利于洗澡時(shí)加速身體的恢復(fù)。水溫調(diào)整到合適的溫度,一般冬季的水溫不超過42℃,夏季的水溫保持到37、38℃最好。另外如果洗澡時(shí)間過長(zhǎng),一般建議不超過20分鐘,過長(zhǎng)容易導(dǎo)致熱水作用下血液流向全身,有可能造成回心血量不足,暈乏、暈厥等情況。長(zhǎng)時(shí)間處在一個(gè)相對(duì)較熱和密閉的環(huán)境,也容易造成缺氧和眩暈
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