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出汗后如何補充水

發(fā)布時間: 2020-01-13 58174次播放

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夏天在戶外活動和運動后,更要及時補充水。因為天氣熱,出汗多,隨著汗液丟失的各種電解質(zhì)成分也多,所以,可以適當(dāng)喝一些淡鹽水或含礦物質(zhì)和維生素的運動型飲料。
1、輸液用的鹽水是百分之零點九的氯化鈉溶液,這個濃度的鹽水和人體血漿的滲透壓相等,因此也稱為“生理鹽水”。
2、如果喝這個濃度的鹽水應(yīng)該最好,大概就是1杯水(200毫升)中加大半牙膏蓋的鹽量。
3、一些運動型飲料,是在水中加入了某些礦物質(zhì)和維生素,以補充因出汗而丟失的電解質(zhì),并幫助人體在運動情況和體液大量丟失情況下各項功能正常發(fā)揮。
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