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什么是均衡飲食

發(fā)布時間: 2019-08-15 60908次播放

視頻內(nèi)容：

糖尿病飲食要均衡健康，應(yīng)含有四類食物，第一，主食類；第二，瘦肉類；第三，蔬菜類；第四，烹調(diào)油類。

搭配均衡健康的糖尿病飲食要注意以下幾點：

首先，食物品種要齊全，一餐中應(yīng)包括這四大類食物，特別中、晚餐。

其次，食物品種多樣，用種類來量化，建議平均每天不重復(fù)的食物種達到12種以上，每周達到25種以上，烹調(diào)油和調(diào)味品包括在內(nèi)。如三餐的主食均是小麥粉，只是花樣多，種類不多。

最后，要巧搭配，粗細、葷素搭配和色彩搭配相互結(jié)合，既能提高食物營養(yǎng)價值，又能延緩餐后血糖的升高。

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