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睡眠不好怎么調(diào)理

發(fā)布時間: 2019-05-30 65010次播放

視頻內(nèi)容:

睡眠不好表現(xiàn)為難以入睡、睡眠質(zhì)量不高、早醒,是失眠的表現(xiàn)。睡眠不好的患者:

第一,要請大夫進行調(diào)理,在難以治療的情況下可以使用安眠藥;

第二,日常生活中自我的防范非常重要,比如臨睡前不要看特別激動、恐怖的小說、電影,臨睡前可以做輕微的運動,比如散步、身體伸展、瑜伽這類身心放松活動,睡覺前可以用中藥的藥材泡腳,如艾葉,還可以聽音樂都可以幫助睡眠;

第三,日常生活中可以吃百合、桂圓肉、蓮子心這類涼血安神、清心安神的藥物,綜合治療都會有較好的效果。

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