美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

成年人正常睡眠

60910次瀏覽

成年人正常睡眠時(shí)間一般是在5到8個(gè)小時(shí)，但建議盡量保持至少7個(gè)小時(shí)睡眠，這樣才能讓身體器官得到良好休息。另外，身體體質(zhì)和睡眠質(zhì)量會(huì)影響到正常的睡眠時(shí)間。

睡眠是很重要的一種生理現(xiàn)象，長時(shí)間睡眠不良的話，對(duì)身體健康危害是很大的，而且也會(huì)直接影響到腦神經(jīng)系統(tǒng)。每一個(gè)成年人都要保證最低睡眠時(shí)間，那成年人正常睡眠時(shí)間是多少？
　　一、成年人正常睡眠時(shí)間
　　成年人正常睡眠時(shí)間一般在5到8個(gè)小時(shí)左右。所以成年人只要每天能保持5到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，那白天的精力就可以很旺盛，神經(jīng)反應(yīng)也會(huì)比較活躍，基本上不會(huì)影響到正常的工作和學(xué)習(xí)。建議盡量保持至少7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，雖然說有些成年人只要5個(gè)小時(shí)就能滿足睡眠需求，但身體的休息至少要達(dá)到7個(gè)小時(shí)，不然有可能會(huì)出現(xiàn)器官功能衰退的癥狀。
　　二、影響成年人正常睡眠時(shí)間的因素
　　1.身體體質(zhì)
　　每個(gè)成年人的生物鐘和睡眠時(shí)間都不太一樣，這其實(shí)和遺傳有一定的關(guān)系。如果在家族中家庭成員的睡眠時(shí)間都比較少，那自己的睡眠時(shí)間也會(huì)比其他人相對(duì)少一些，這是一種正常的生理體質(zhì)，不用專門進(jìn)行治療。
　　2.睡眠質(zhì)量
　　睡眠質(zhì)量也會(huì)影響到睡眠時(shí)間的需求，如果睡眠質(zhì)量比較高的話，那只需要很短的睡眠時(shí)間身體就能快速恢復(fù)活躍。睡眠質(zhì)量比較低，那就需要較長的睡眠時(shí)間，不然的話身體毒素很難被代謝，長時(shí)間睡眠不良還容易引起慢性病。平時(shí)感覺夜間睡眠質(zhì)量比較差的話，可以在中午的時(shí)候休息5到10分鐘，這樣也能在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)精力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>