美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

凱格爾盆底肌訓練方法怎么做

發(fā)布時間: 2022-07-20 26201次播放

視頻內容:

凱格爾盆底肌訓練方法,首先找到盆底肌肌肉。訓練前,患者需排空膀胱,平臥、坐位都可以,以平躺為例,患者身體放松,雙腿屈曲,收縮盆底肌五秒左右,習慣后將收縮時間延長至十秒左右,然后放松盆底肌肉十秒,重復十次為一組,每天練習三至四組,六至八周為一個療程。一個月左右可以起到很好的療效,需要長期堅持。

凱格爾盆底肌訓練主要是協(xié)助產后女性的骨盆恢復等,可有效緩解產后尿失禁、盆腔疼痛等不適癥狀。如有治療需要,應就診正規(guī)醫(yī)院,并進行正規(guī)、有效的康復訓練。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>