挖鼻孔這個(gè)看似無(wú)害的小動(dòng)作,可能正在悄悄傷害你的健康。很多人習(xí)慣性地用手指探索鼻腔,殊不知這個(gè)下意識(shí)的舉動(dòng)暗藏風(fēng)險(xiǎn)。那些你以為“挖出來(lái)更舒服”的鼻屎,其實(shí)正在破壞鼻腔的天然防御系統(tǒng)。
一、鼻腔黏膜受損風(fēng)險(xiǎn)
1、手指頻繁摩擦?xí)?dǎo)致鼻黏膜變薄
鼻腔內(nèi)壁覆蓋著嬌嫩的黏膜組織,反復(fù)機(jī)械刺激會(huì)造成微小裂傷。這些損傷初期可能只是輕微不適,長(zhǎng)期積累可能引發(fā)慢性炎癥。
2、破壞鼻毛的過(guò)濾功能
鼻毛是呼吸道第一道防線,能阻擋80%以上的灰塵和微生物。粗暴的挖鼻動(dòng)作會(huì)扯斷鼻毛,降低鼻腔過(guò)濾效率。
二、感染幾率大幅增加
1、細(xì)菌入侵風(fēng)險(xiǎn)升高
手指攜帶金黃色葡萄球菌等致病菌,通過(guò)破損黏膜進(jìn)入血液。臨床發(fā)現(xiàn)不少鼻部感染病例與挖鼻孔習(xí)慣相關(guān)。
2、引發(fā)鼻前庭炎
這個(gè)位于鼻孔入口的炎癥,會(huì)導(dǎo)致局部紅腫疼痛,嚴(yán)重時(shí)可能形成癤腫。反復(fù)發(fā)作可能造成鼻部皮膚永久性改變。
三、影響整體呼吸健康
1、誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎
黏膜屏障受損后,過(guò)敏原更容易引發(fā)免疫反應(yīng)。數(shù)據(jù)顯示有挖鼻習(xí)慣的人群鼻炎發(fā)病率高出37%。
2、增加上呼吸道感染
失去鼻毛和完整黏膜的保護(hù),病毒更容易侵入下呼吸道。秋.冬.季節(jié)這種情況尤為明顯。
四、特殊人群更需警惕
1、兒童鼻腔更脆弱
幼兒的鼻黏膜只有成人1/3厚度,家長(zhǎng)要特別注意糾正這個(gè)習(xí)慣。
2、老年人愈合能力差
黏膜損傷后恢復(fù)緩慢,可能演變成慢性創(chuàng)面。
五、戒除壞習(xí)慣有妙招
1、使用生理鹽水噴霧
感覺(jué)鼻腔不適時(shí),用等滲鹽水噴霧代替手指清潔。
2、修剪指甲保持清潔
至少保證接觸鼻腔的手指干凈,指甲要剪短磨圓。
3、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)手不自覺(jué)地伸向鼻子時(shí),立即做其他動(dòng)作打斷這個(gè)習(xí)慣。
六、正確護(hù)理鼻腔方法
1、早晚清潔足夠
用溫水濕潤(rùn)的棉簽輕輕擦拭鼻孔邊緣即可。
2、保持環(huán)境濕度
干燥季節(jié)使用加濕器,維持50%-60%的濕度最理想。
3、及時(shí)就醫(yī)處理
出現(xiàn)持續(xù)鼻塞、疼痛或出血,要尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
下次手指蠢蠢欲動(dòng)時(shí),想想這個(gè)動(dòng)作可能帶來(lái)的連鎖反應(yīng)。改變需要21天習(xí)慣養(yǎng)成周期,不妨在手機(jī)設(shè)置提醒,每天記錄戒除挖鼻的天數(shù)。健康的生活方式往往就藏在這些細(xì)微之處的改變中,保護(hù)好鼻腔這道天然屏障,才能讓呼吸更順暢!