人有沒有血栓和睡覺有關(guān)？體內(nèi)有血栓的人，睡覺常有這幾種表現(xiàn)
關(guān)鍵詞：血栓
擁有一個(gè)魔鬼般的身材是每個(gè)女人的夢(mèng)想。但是很多女人不知道怎么做才能擁有它。這里有一套豐胸健美操，會(huì)讓你的胸部更挺拔！
1、撫摸背部
盡量用一只手觸摸背部，保持約10秒，然后左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。
2、挺胸運(yùn)動(dòng)
有效提高肌膚緊致度，保證胸肌在運(yùn)動(dòng)時(shí)保持彈性，身材更加精致。
3、胸前合掌
雙手向胸部合掌，力量集中在手掌上，然后用力推，一天做5到8次左右。
4、交叉伸手
左手抓住右臂，然后伸直向外推，持續(xù)幾秒鐘放松，重復(fù)5到6分鐘。
5、呼吸動(dòng)作
雙腿微微彎曲，坐在地上，然后用雙手按壓膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣。呼氣時(shí)，將膝蓋向外拉5-10秒。
6、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
7、雙手張臂
頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂放在胸前，雙腳張開與手臂平衡，手臂左右張開，肌肉同時(shí)用力。
練乳溝的秘訣
1、擠球操
坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲在胸前，雙手掌心握著一個(gè)網(wǎng)球(其小球也可以)，手指相互抵抗，用力擠壓球。保持?jǐn)D壓狀態(tài)，慢慢向前伸展手臂，伸直后收回手臂，放松一會(huì)兒。重復(fù)10次。
2、向下俯臥撐
雙手放松，雙腳放在長(zhǎng)凳上，腳趾并攏鉤住長(zhǎng)凳邊緣
身體垂直向下移動(dòng)，移動(dòng)時(shí)保持軀干和腿部挺直。直到手臂彎曲到90度，胸部接觸地板。你能感覺到胸部肌肉的伸展。然后慢慢回到相反的方向
為了保持胸部肌肉持續(xù)的張狀態(tài)，在移動(dòng)到最高點(diǎn)時(shí)不要完全挺直肘關(guān)節(jié)
3.跪著挺胸
跪在地上，雙手放松，支撐在地上
保持軀干和腿直，垂直移動(dòng)身體。試著收縮你的腹部肌肉。將身體向下移動(dòng)到手臂彎曲90度，慢慢向下移動(dòng)到胸部接觸地面，你可以感覺到胸部肌肉的伸展。然后慢慢地回到相反的方向。
同樣，為了保持胸肌持續(xù)緊張，移動(dòng)到最高點(diǎn)時(shí)不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。
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