耳朵里的“硬耳屎”怎么清理?教你3個竅門,讓堵塞耳垢輕松排出
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乳糖不耐受者不建議空腹飲用牛奶??崭癸嬘每赡芗又馗姑?、腹瀉等癥狀,乳糖不耐受的處理方式主要有避免空腹飲用、選擇低乳糖奶制品、補充乳糖酶制劑、分次少量飲用。
胃腸排空狀態(tài)下乳糖直接刺激腸黏膜,建議搭配面包等食物延緩消化吸收,減輕腸道負(fù)擔(dān)。
選擇舒化奶、酸奶等經(jīng)過乳糖分解的奶制品,乳糖含量可降低70%以上,適合中重度乳糖酶缺乏人群。
乳糖酶膠囊或沖劑可在飲奶前服用,幫助分解乳糖,需注意制劑活性受胃酸影響,建議餐后服用效果更佳。
單次飲用量控制在200毫升以內(nèi),分2-3次飲用可減少腸道滲透壓負(fù)荷,降低腹瀉發(fā)生概率。
日??蓢L試豆?jié){、杏仁奶等植物奶替代,若出現(xiàn)嚴(yán)重水樣便或脫水癥狀需及時就醫(yī)評估繼發(fā)性乳糖不耐受可能。

王雪梅
主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
軀體化障礙多數(shù)情況下可以治愈,治療方法包括心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整及社會支持干預(yù)。癥狀緩解程度與個體差異、治療依從性、共病情況等因素相關(guān)。
認(rèn)知行為療法可幫助患者識別和改變錯誤認(rèn)知,減少軀體癥狀的過度關(guān)注;精神動力治療適合探索潛在心理沖突,需由專業(yè)心理師指導(dǎo)進(jìn)行。
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林可調(diào)節(jié)情緒,三環(huán)類抗抑郁藥如阿米替林適用于伴隨疼痛癥狀,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。
規(guī)律作息結(jié)合有氧運動可降低自主神經(jīng)興奮性,正念訓(xùn)練能減少軀體不適感,建議每日保持適度社交活動避免自我隔離。
家庭參與治療可改善患者病識感,加入互助團體有助于減輕病恥感,職場適應(yīng)性調(diào)整能降低癥狀誘發(fā)概率。
建議保持均衡飲食并限制咖啡因攝入,定期復(fù)診評估治療效果,癥狀持續(xù)加重時需及時轉(zhuǎn)診精神科??漆t(yī)院。

陳大春
主任醫(yī)師
北京回龍觀醫(yī)院
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王海燕
副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院
治療康復(fù)期需注意休息調(diào)整、營養(yǎng)補充、藥物管理和定期復(fù)查四個方面,有助于加速恢復(fù)并預(yù)防并發(fā)癥。
保證充足睡眠,避免過度勞累,根據(jù)身體恢復(fù)情況逐步增加活動量,避免劇烈運動或長時間保持同一姿勢。
均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì),適當(dāng)增加易消化的食物,避免辛辣刺激或高脂飲食,必要時可遵醫(yī)囑使用營養(yǎng)補充劑。
嚴(yán)格按醫(yī)囑服用藥物,如抗生素阿莫西林、止痛藥布洛芬或促進(jìn)傷口愈合的康復(fù)新液,不可自行增減藥量或停藥。
按醫(yī)生要求進(jìn)行隨訪檢查,及時評估恢復(fù)情況,發(fā)現(xiàn)異常癥狀如發(fā)熱或疼痛加重需立即就醫(yī)。
康復(fù)期間保持良好心態(tài),適當(dāng)進(jìn)行溫和鍛煉如散步或拉伸,避免煙酒等不良習(xí)慣,有助于整體恢復(fù)。

曹廣
主任醫(yī)師
北京安貞醫(yī)院

周丹
副主任醫(yī)師
北京醫(yī)院