早期肝硬化做什么檢查?這份肝臟
關(guān)鍵詞:
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在我們的身體里,肝臟是一位“沉默的巨人”——它任務(wù)繁重,卻代償能力極強(qiáng)。據(jù)統(tǒng)計(jì),在早期肝硬化(代償期)階段,高達(dá)50%-60%的患者可能沒有任何明顯癥狀 [1]。當(dāng)您感到疲勞、腹脹、食欲不振時(shí),肝臟的損傷可能已經(jīng)進(jìn)入了失代償期,錯(cuò)過了最佳的干預(yù)時(shí)機(jī)。就像愛車需要年檢,我們的肝臟同樣需要定期檢查,小編整理了一份“護(hù)肝體檢清單”將為您揭開早期肝硬化的偵察密碼,教您如何主動(dòng)出擊,守護(hù)健康。
常規(guī)偵察兵——基礎(chǔ)篩查方法
在深入探查之前,我們先通過一些常規(guī)、普及的檢查方法,來尋找肝臟可能發(fā)出的“求救信號(hào)”。
1. 血液檢查(抽血)
這是最基礎(chǔ)、最普遍的篩查方式。
肝功能檢查: 是評(píng)估肝臟健康的入門級(jí)檢查。它通過分析血液中的酶學(xué)和蛋白指標(biāo),反映肝細(xì)胞損傷程度。轉(zhuǎn)氨酶升高提示肝細(xì)胞正在發(fā)炎、受損;白蛋白下降、膽紅素升高可能暗示肝臟合成功能減退,是病情加重的信號(hào)。
缺點(diǎn):不夠精確。 研究顯示這項(xiàng)檢查存在明顯局限,高達(dá)30%的早期肝硬化患者肝功能指標(biāo)完全正常[2],僅憑肝功能指標(biāo)正常,無法排除肝纖維化或早期肝硬化的存在,其漏診率較高[3]。
2. 影像學(xué)檢查(B超)
腹部B超是臨床上最常用的影像學(xué)檢查。
腹部B超:觀察肝臟的大小、形態(tài)、包膜是否光滑、回聲是否均勻,以及有無結(jié)節(jié)、門靜脈有無增寬等。
缺點(diǎn):對(duì)早期肝硬化不敏感。 超聲診斷肝硬化的敏感性通常在70%-80%左右,但對(duì)于早期肝硬化,其敏感性會(huì)顯著下降至約50%[4],很難發(fā)現(xiàn)細(xì)微的纖維化改變,漏診率可達(dá)50%[5]。
3. 肝穿刺活檢(“金標(biāo)準(zhǔn)”)
肝穿刺是診斷肝纖維化和肝硬化的“金標(biāo)準(zhǔn)”。
肝穿刺檢查:在局部麻醉下,用穿刺針獲取一小條肝組織進(jìn)行病理分析。
缺點(diǎn):這是一種有創(chuàng)檢查。 盡管嚴(yán)重并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)較低(約為0.1%-0.3%),但存在出血、疼痛、感染等風(fēng)險(xiǎn),且因?yàn)橹蝗〉郊s占整個(gè)肝臟1/50000的組織,可能存在高達(dá)20%的取樣誤差 [1],加之價(jià)格較高、需要住院,患者接受度低,因此不適合作為常規(guī)的篩查和隨訪手段。
精準(zhǔn)偵察兵——FibroScan?無創(chuàng)肝臟瞬時(shí)彈性檢測(cè)
當(dāng)常規(guī)檢查提示異常,或?qū)儆诟斡不呶H巳簳r(shí),就需要請(qǐng)出我們今天的“主角”——FibroScan?(中文名:福波看?)無創(chuàng)肝臟彈性檢測(cè),它被譽(yù)為肝臟的“硬度計(jì)”,基于振動(dòng)控制瞬時(shí)彈性成像(VCTE?)技術(shù),通過測(cè)量肝臟硬度值,為醫(yī)生提供準(zhǔn)確的診斷依據(jù),優(yōu)化了早期肝硬化的篩查模式。
它是什么?
FibroScan?(福波看?)是一種專門測(cè)量肝臟硬度的醫(yī)療設(shè)備。其原理是通過探頭產(chǎn)生振動(dòng),在肝臟中形成剪切波,并測(cè)量波在肝臟中的傳播速度。肝臟越硬,波的傳播速度就越快。 整個(gè)過程無痛、無創(chuàng)、無輻射,僅需3-5分鐘,就能立即得到一個(gè)量化的肝臟硬度值(單位:kPa)。
它的核心優(yōu)勢(shì):
無創(chuàng)安全: 完全避免了穿刺的風(fēng)險(xiǎn)和恐懼,兒童、老年人都能輕松接受。
精準(zhǔn)定量: 大量研究證實(shí),F(xiàn)ibroScan?對(duì)診斷顯著肝纖維化(F2及以上)和早期肝硬化(F4)具有極高的準(zhǔn)確性,曲線下面積(AUROC)可達(dá)0.9以上[1]。
診斷標(biāo)準(zhǔn)明確:<7.2kPa:正?;蜉p度纖維化;7.2-9.4kPa:顯著纖維化;9.4-12.2kPa:重度纖維化;≥12.2kPa:高度懷疑肝硬化。與肝穿刺相比,F(xiàn)ibroScan?具有無創(chuàng)、安全、可重復(fù)的優(yōu)勢(shì),使其成為理想的篩查和隨訪工具[7]。
快速便捷: 檢查過程快,立等可取報(bào)告,非常適合門診篩查。
可重復(fù)性強(qiáng): 因其安全無創(chuàng),可以像血壓監(jiān)測(cè)一樣,定期、反復(fù)地進(jìn)行檢查,非常適合用于長(zhǎng)期病情監(jiān)測(cè)和治療效果評(píng)估。
FibroScan?的出現(xiàn),完美地填補(bǔ)了“常規(guī)檢查不精確”和“肝穿刺有創(chuàng)”之間的空白,成為連接初篩與確診的“橋梁”,是目前早期發(fā)現(xiàn)和監(jiān)測(cè)肝硬化的首選利器。
一份詳細(xì) “護(hù)肝體檢套餐”供參考
知識(shí)重在行動(dòng)。世界衛(wèi)生組織(WHO)建議,所有慢性肝病患者均應(yīng)進(jìn)行肝纖維化評(píng)估[6]。強(qiáng)烈建議以下高危人群:乙肝/丙肝病毒攜帶者、長(zhǎng)期飲酒者、非酒精性脂肪肝患者、有肝癌家族史者、自身免疫性肝病患者等,定期進(jìn)行早期肝硬化篩查。
以下不同人群的肝臟"年檢"方案,可以根據(jù)自身情況參考選擇:
方案一:針對(duì)普通人群(無肝病病史、無高危因素)
適合年度常規(guī)體檢的基礎(chǔ)篩查套餐。
必查項(xiàng)目:肝功能全套(抽血)、乙肝/丙肝病毒標(biāo)志物(抽血)、腹部B超、FibroScan?無創(chuàng)肝臟彈性檢測(cè)。
建議40歲以上人群可每年進(jìn)行一次FibroScan?檢測(cè),在常規(guī)肝體檢基礎(chǔ)上,加入FibroScan?,實(shí)現(xiàn)從“有無病變”到“硬化程度”的精準(zhǔn)評(píng)估,第一時(shí)間抓住早期肝硬化的蹤跡。
方案二:針對(duì)高危人群的深度精準(zhǔn)套餐
適合高危人群或基礎(chǔ)套餐異常者,高危人群(符合以下任一項(xiàng)):乙肝/丙肝病毒攜帶者;長(zhǎng)期飲酒者(男性>40g/天,女性>20g/天);非酒精性脂肪肝患者;有肝硬化或肝癌家族史者;自身免疫性肝病患者,體檢套餐包括以下項(xiàng)目:
必查項(xiàng)目:肝功能、血常規(guī)、腹部超聲、FibroScan肝臟瞬時(shí)彈性檢查;
選查項(xiàng)目:甲胎蛋白(AFP)、肝纖維化四項(xiàng);
檢查頻率:每6個(gè)月1次。
建議每年進(jìn)行一次基礎(chǔ)篩查,若基礎(chǔ)篩查發(fā)現(xiàn)異常(如血小板降低、超聲提示肝實(shí)質(zhì)回聲不均),應(yīng)立即進(jìn)一步行FibroScan?(福波看?)檢查,精準(zhǔn)評(píng)估肝臟纖維化程度。在實(shí)際診斷流程中,臨床通常遵循 “先無創(chuàng)后有創(chuàng)” 的原則:首先通過血液檢查、腹部超聲進(jìn)行初步篩查,篩選出可能存在肝臟病變的人群;再通過FibroScan?進(jìn)一步精準(zhǔn)評(píng)估肝臟纖維化情況,明確是否存在早期肝硬化;若 FibroScan?提示異?;虿∫虿幻?,再由醫(yī)生評(píng)估是否需要進(jìn)行肝穿刺活檢以明確診斷。
方案三:針對(duì)已確診慢性肝病患者(如慢性乙肝、丙肝、非酒精性脂肪性肝炎)
必查項(xiàng)目:肝功能、血常規(guī)、甲胎蛋白、腹部超聲、FibroScan?肝臟瞬時(shí)彈性檢查,必要時(shí)根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行肝穿刺活檢。
檢查頻率:每3-6個(gè)月1次。
若病情穩(wěn)定,建議每 6-12個(gè)月進(jìn)行一次基礎(chǔ)篩查,包括血常規(guī)、肝功能、病毒學(xué)標(biāo)志物檢查及腹部超聲;若病情不穩(wěn)定或存在肝纖維化風(fēng)險(xiǎn)因素,應(yīng)縮短篩查間隔,并在基礎(chǔ)篩查的基礎(chǔ)上增加FibroScan?(福波看?)肝彈性檢查,以便及時(shí)監(jiān)測(cè)肝臟纖維化變化趨勢(shì)。
結(jié)語:
肝臟的健康,容不得“等等再看”。別再等待身體發(fā)出警報(bào),主動(dòng)篩查是您對(duì)自己最負(fù)責(zé)任的投資。當(dāng)您下次體檢或咨詢醫(yī)生時(shí),請(qǐng)主動(dòng)提及并選擇包含 “FibroScan?無創(chuàng)肝彈性檢測(cè)” 的檢查方案,給您的肝臟做一次最精準(zhǔn)、最安心的“體檢”,真正做到防患于未然。
孕囊未顯現(xiàn)時(shí)急于藥流可能增加風(fēng)險(xiǎn),建議通過超聲復(fù)查確認(rèn)孕囊位置、抽血監(jiān)測(cè)人絨毛膜促性腺激素水平、評(píng)估子宮內(nèi)膜厚度、排查宮外孕后再?zèng)Q定處理方案。
1、超聲復(fù)查陰道超聲可檢測(cè)直徑2毫米以上孕囊,若停經(jīng)未達(dá)5周可能因胚胎過小無法顯影,需間隔7-10天復(fù)查,期間禁止自行服藥。
2、激素監(jiān)測(cè)動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)人絨毛膜促性腺激素水平,正常妊娠時(shí)該激素每48小時(shí)增長(zhǎng)超66%,若數(shù)值異常需警惕生化妊娠或?qū)m外孕。
3、內(nèi)膜評(píng)估子宮內(nèi)膜厚度達(dá)8毫米以上才具備藥流條件,過薄可能影響藥物效果,需結(jié)合激素水平綜合判斷妊娠狀態(tài)。
4、宮外孕排查約2%妊娠會(huì)發(fā)生宮外孕,表現(xiàn)為陰道流血伴腹痛,超聲未見宮內(nèi)孕囊時(shí)需排查輸卵管等異位妊娠,絕對(duì)禁止盲目藥流。
確診宮內(nèi)妊娠后應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用米非司酮配伍米索前列醇,服藥前后需空腹兩小時(shí),用藥后留院觀察6小時(shí)以上。
激光祛斑通常不會(huì)對(duì)皮膚造成明顯傷害,但可能出現(xiàn)短暫紅腫、色素沉著等輕微反應(yīng),恢復(fù)期約1-2周。皮膚反應(yīng)主要與操作規(guī)范、術(shù)后護(hù)理、個(gè)體差異、設(shè)備類型等因素相關(guān)。
1、操作規(guī)范專業(yè)醫(yī)生操作可精準(zhǔn)控制能量和深度,避免過度損傷表皮。非正規(guī)機(jī)構(gòu)可能因操作不當(dāng)導(dǎo)致灼傷或瘢痕。
2、術(shù)后護(hù)理術(shù)后需嚴(yán)格防曬并使用醫(yī)用修復(fù)敷料,護(hù)理不當(dāng)可能引發(fā)感染或色素沉著。建議選用含神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品。
3、個(gè)體差異敏感肌膚或光過敏體質(zhì)者反應(yīng)更明顯,術(shù)前應(yīng)進(jìn)行皮膚評(píng)估。黃褐斑患者可能出現(xiàn)暫時(shí)性加重。
4、設(shè)備類型調(diào)Q激光對(duì)表皮損傷較小,而剝脫性激光恢復(fù)期較長(zhǎng)。不同波長(zhǎng)針對(duì)的色素類型和深度存在差異。
治療后避免搔抓結(jié)痂部位,恢復(fù)期內(nèi)暫停使用含果酸護(hù)膚品,出現(xiàn)持續(xù)紅腫或水皰應(yīng)及時(shí)復(fù)診。
睪丸牽涉性腹痛可能由精索靜脈曲張、附睪炎、睪丸扭轉(zhuǎn)、腹股溝疝等原因引起,需根據(jù)具體病因采取抗感染治療、手術(shù)復(fù)位或鎮(zhèn)痛處理。
1. 精索靜脈曲張長(zhǎng)時(shí)間站立或劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致精索靜脈回流受阻,表現(xiàn)為陰囊墜脹伴下腹?fàn)砍锻?。建議避免久站,使用陰囊托帶,疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、邁之靈片或地奧司明片。
2. 附睪炎細(xì)菌逆行感染常引發(fā)附睪腫脹疼痛,放射至下腹部,可能與尿路感染有關(guān)。需進(jìn)行抗生素治療,可選用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片或阿奇霉素腸溶膠囊,配合陰囊冷敷緩解癥狀。
3. 睪丸扭轉(zhuǎn)睪丸鞘膜異常旋轉(zhuǎn)導(dǎo)致血供中斷,突發(fā)劇痛并向腹部放射,屬于泌尿外科急癥。確診后6小時(shí)內(nèi)需手術(shù)復(fù)位固定,延遲處理可能造成睪丸壞死,術(shù)后可配合血府逐瘀膠囊促進(jìn)恢復(fù)。
4. 腹股溝疝腸管通過腹壁缺損進(jìn)入陰囊,嵌頓時(shí)出現(xiàn)絞痛伴惡心嘔吐。需手法復(fù)位或疝修補(bǔ)術(shù)治療,必要時(shí)使用消旋山莨菪堿片解痙,術(shù)后可服用乳果糖口服溶液預(yù)防便秘。
出現(xiàn)持續(xù)疼痛或伴發(fā)熱嘔吐時(shí)須立即就醫(yī),日常避免提重物及劇烈運(yùn)動(dòng),穿著寬松內(nèi)褲減少局部壓迫。
狐臭治療可前往皮膚科、整形外科、普通外科或內(nèi)分泌科就診,具體選擇需根據(jù)病情嚴(yán)重程度和患者需求決定。
1、皮膚科:輕度狐臭可通過皮膚科藥物控制,常見治療包括抑汗劑、抗菌藥物和肉毒素注射。
2、整形外科:中重度狐臭可考慮整形外科手術(shù),如微創(chuàng)腋臭切除術(shù)或激光治療,能有效破壞大汗腺。
3、普通外科:傳統(tǒng)大汗腺切除術(shù)可在普通外科進(jìn)行,適合頑固性狐臭患者,但術(shù)后恢復(fù)期較長(zhǎng)。
4、內(nèi)分泌科:青春期或激素異常導(dǎo)致的狐臭需排查內(nèi)分泌疾病,針對(duì)性調(diào)節(jié)激素水平可能改善癥狀。
建議選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,根據(jù)醫(yī)生評(píng)估選擇個(gè)體化治療方案,同時(shí)注意保持腋下清潔干燥,避免辛辣刺激性食物。
角膜塑形鏡可能引起角膜缺氧、角膜感染、角膜損傷、干眼癥、視力回退等問題。
1、角膜缺氧長(zhǎng)時(shí)間佩戴可能導(dǎo)致角膜供氧不足,表現(xiàn)為眼部充血或視物模糊,可通過縮短佩戴時(shí)間緩解。
2、角膜感染護(hù)理不當(dāng)易引發(fā)細(xì)菌性角膜炎,伴隨眼痛畏光癥狀,需使用左氧氟沙星滴眼液等抗生素治療。
3、角膜損傷鏡片壓迫可能造成角膜上皮脫落,出現(xiàn)劇烈眼痛,需停戴并配合重組牛堿性成纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子滴眼液修復(fù)。
4、干眼癥鏡片影響淚液分泌導(dǎo)致眼干澀,可使用玻璃酸鈉滴眼液緩解,嚴(yán)重時(shí)需暫停佩戴。
5、視力回退停戴后可能出現(xiàn)屈光度反彈,需定期復(fù)查視力,必要時(shí)聯(lián)合低濃度阿托品控制進(jìn)展。
建議每日佩戴不超過8小時(shí),嚴(yán)格遵循護(hù)理流程,出現(xiàn)持續(xù)眼紅眼痛及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。
胳膊肘上方酸痛可能是肩周炎的癥狀,也可能是肌肉勞損、頸椎病、肱骨外上髁炎等疾病的表現(xiàn)。
1. 肌肉勞損長(zhǎng)期重復(fù)性動(dòng)作或過度使用手臂可能導(dǎo)致肌肉勞損,表現(xiàn)為局部酸痛。可通過熱敷、按摩和適當(dāng)休息緩解。
2. 頸椎病頸椎神經(jīng)受壓可能引起上肢放射性疼痛。通常伴有頸部不適,可通過頸椎牽引、理療改善癥狀。
3. 肩周炎肩關(guān)節(jié)周圍組織炎癥可能放射至肘部上方,伴隨肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。建議進(jìn)行肩部功能鍛煉,必要時(shí)使用非甾體抗炎藥。
4. 肱骨外上髁炎肘關(guān)節(jié)外側(cè)肌腱炎癥可能引起肘部上方疼痛,常見于頻繁使用前臂的人群??刹扇≈苿?dòng)、冰敷等保守治療。
建議避免提重物和過度使用患肢,如癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查明確診斷。
黑眼圈一直存在可能由睡眠不足、用眼過度、遺傳因素、過敏性鼻炎等原因引起,可通過調(diào)整作息、局部護(hù)理、藥物治療等方式改善。
1. 睡眠不足長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致眼周血液循環(huán)不良,血管擴(kuò)張形成青黑色陰影。建議固定作息時(shí)間,睡前避免使用電子產(chǎn)品。
2. 用眼過度持續(xù)近距離用眼會(huì)使眼周肌肉緊張,微循環(huán)受阻。每用眼1小時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)眺或閉眼休息,配合溫?zé)崦矸笱邸?/p>3. 遺傳因素
先天性眼周皮膚薄、血管顯露者易出現(xiàn)持續(xù)性黑眼圈??勺稍冡t(yī)生使用含維生素K的眼霜,或考慮激光治療。
4. 過敏性鼻炎鼻部過敏導(dǎo)致眼周靜脈回流受阻,表現(xiàn)為下眼瞼紫紺。需控制過敏原接觸,遵醫(yī)囑使用氯雷他定、西替利嗪等抗組胺藥物。
日??衫浞缶徑庋軘U(kuò)張,補(bǔ)充富含維生素C的柑橘類水果,避免用力揉搓眼部。若伴隨眼瞼水腫或皮膚色素沉著加重,建議就診皮膚科或眼科。
孩子頭暈可能與貧血、低血糖、耳部疾病、神經(jīng)系統(tǒng)異常等因素有關(guān),建議完善血常規(guī)、血糖檢測(cè)、前庭功能檢查、頭顱影像學(xué)等檢查。
1. 血常規(guī)排查貧血或感染因素,若血紅蛋白降低提示貧血,需結(jié)合血清鐵蛋白等進(jìn)一步明確類型。
2. 血糖檢測(cè)空腹及發(fā)作時(shí)血糖檢測(cè)可判斷低血糖,兒童血糖低于3.9mmol/L需警惕代謝異常。
3. 前庭功能檢查通過眼震電圖等評(píng)估耳石癥、前庭神經(jīng)炎等耳部疾病,常伴耳鳴或聽力下降。
4. 頭顱影像學(xué)頭顱CT或MRI可排除腦腫瘤、腦血管畸形等神經(jīng)系統(tǒng)病變,適用于持續(xù)頭暈或伴嘔吐者。
家長(zhǎng)需記錄孩子頭暈發(fā)作時(shí)間、誘因及伴隨癥狀,避免劇烈運(yùn)動(dòng),檢查前保持正常飲食作息。
黑色素瘤的早期癥狀主要有不對(duì)稱皮損、邊界不規(guī)則、顏色不均勻、直徑增大等表現(xiàn)。
1、不對(duì)稱皮損:早期皮損常呈現(xiàn)不對(duì)稱生長(zhǎng),形狀不規(guī)則,與普通痣的圓形或橢圓形不同??赡芘c紫外線暴露或基因突變有關(guān),需通過皮膚鏡或活檢確診。
2、邊界不規(guī)則:皮損邊緣呈鋸齒狀或模糊不清,可能伴隨輕微瘙癢。常見于長(zhǎng)期日光照射部位,需警惕新發(fā)色素性皮損的變化。
3、顏色不均勻:同一皮損內(nèi)出現(xiàn)黑色、棕色、紅色或白色等多種顏色混雜。色素分布不均可能提示細(xì)胞異常增殖,需及時(shí)進(jìn)行皮膚??茩z查。
4、直徑增大:皮損直徑超過6毫米或近期明顯增大,可能伴隨表面隆起或滲液。進(jìn)展期可能出現(xiàn)衛(wèi)星灶或潰瘍,需通過擴(kuò)大切除術(shù)明確性質(zhì)。
建議每月自查皮膚變化,避免過度日曬,發(fā)現(xiàn)可疑皮損應(yīng)盡早就診皮膚科。高危人群需定期進(jìn)行專業(yè)皮膚鏡檢查。
懷孕兩個(gè)月發(fā)生胎停時(shí),身體可能出現(xiàn)陰道出血、腹痛、妊娠反應(yīng)消失、胎動(dòng)消失等反應(yīng)。胎停的早期表現(xiàn)通常較隱匿,隨著時(shí)間推移癥狀可能逐漸加重。
1、陰道出血少量褐色分泌物或鮮紅色出血可能是胎停的早期信號(hào),出血量可能逐漸增多,需警惕宮腔內(nèi)組織物殘留。醫(yī)生可能建議使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等藥物保胎,或進(jìn)行清宮手術(shù)。
2、腹痛下腹持續(xù)性隱痛或陣發(fā)性絞痛可能伴隨胎停發(fā)生,疼痛程度因人而異。超聲檢查可確認(rèn)胚胎發(fā)育情況,必要時(shí)需使用米非司酮片、米索前列醇片等藥物終止妊娠。
3、妊娠反應(yīng)消失孕吐、乳房脹痛等早孕癥狀突然減輕或消失,可能與胚胎停止發(fā)育后激素水平下降有關(guān)。可通過血HCG檢測(cè)和B超檢查明確診斷,根據(jù)結(jié)果選擇期待治療或醫(yī)療干預(yù)。
4、胎動(dòng)消失懷孕兩個(gè)月通常尚未出現(xiàn)胎動(dòng),但既往有胎動(dòng)感知的孕婦若發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)停止,需立即就醫(yī)。胎心監(jiān)護(hù)和超聲檢查能明確胎兒狀況,確診胎停后需及時(shí)處理避免感染。
建議孕婦定期產(chǎn)檢,出現(xiàn)異常癥狀及時(shí)就醫(yī),避免劇烈運(yùn)動(dòng)和性生活,保持均衡營(yíng)養(yǎng)攝入。
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