刷牙悄悄省去這個步驟，反而更防蛀?。ǔ酸t(yī)生沒啥人知道）
關(guān)鍵詞：刷牙
你可能每天都在認(rèn)真刷牙，卻不知道有個步驟正在悄悄傷害你的牙齒。牙科診所里最常見的場景，就是患者舉著電動牙刷一臉困惑：“我明明刷得很認(rèn)真啊？”其實問題可能出在那個被過度強(qiáng)調(diào)的“標(biāo)準(zhǔn)動作”上。
一、被誤解的刷牙關(guān)鍵步驟
1、漱口次數(shù)越多越糟糕
刷完牙立即用大量清水漱口，會把牙膏中的氟化物一起沖走。實驗數(shù)據(jù)顯示，只漱一次口的人群，齲齒發(fā)生率比反復(fù)漱口者低22%。
2、牙刷沾水是個壞習(xí)慣
濕潤的刷毛會降低牙膏與牙齒的摩擦力。就像洗碗時，干海綿比濕海綿更容易帶走油漬，這個原理同樣適用于牙齒清潔。
3、橫向刷牙如同鋸木頭
長期橫向刷牙會導(dǎo)致楔狀缺損，這種V型凹槽一旦形成就無法逆轉(zhuǎn)。45度角震顫才是牙釉質(zhì)最喜歡的按摩方式。
二、真正有效的護(hù)齒秘訣
1、牙膏用量有黃金標(biāo)準(zhǔn)
成人豌豆粒大?。s1克）、兒童綠豆大?。s0.3克）最合適。過量牙膏產(chǎn)生的豐富泡沫反而會讓人誤以為刷干凈了。
2、等待30秒再漱口
給氟化物留出與牙釉質(zhì)結(jié)合的時間。這段時間可以順便清潔舌苔，一舉兩得。
3、牙刷保持干燥狀態(tài)
擠牙膏前甩干刷毛，能增強(qiáng)清潔效率。就像干毛巾比濕毛巾更容易擦掉灰塵。
三、那些年我們信過的刷牙謠言
1、“用力刷才干凈”是誤區(qū)
用指甲輕刮玻璃杯的力.度就足夠，過度用力會導(dǎo)致牙齦萎縮。測試顯示，150克壓力就能達(dá)到最佳清潔效果。
2、“飯后立即刷牙”不科學(xué)
酸性食物會暫時軟化牙釉質(zhì)，此時刷牙反而造成磨損。建議等待30分鐘，等唾液完成再礦化過程。
3、“電動牙刷不用技巧”是謊言
照樣需要45度角對準(zhǔn)牙齦溝，每顆牙齒停留2-3秒。很多人開著電動牙刷在嘴里轉(zhuǎn)圈，等于高級工具初級用法。
四、牙醫(yī)都在偷偷用的護(hù)齒技巧
1、晚上刷牙比早晨更重要
睡眠時唾液分泌減少，細(xì)菌繁殖速度是白天的8倍。這就是為什么牙醫(yī)總問“晚上刷了嗎”。
2、牙線要用“拉鋸式”進(jìn)入
垂直向下壓容易傷牙齦，正確做法是像拉小提琴琴弦那樣左右滑動進(jìn)入牙縫。
3、觀察牙膏泡沫顏色
如果吐出的泡沫帶著食物殘渣的顏色，說明刷牙時間不夠。理想狀態(tài)是白色泡沫略帶透明。
牙齒就像精密儀器，需要科學(xué)養(yǎng)護(hù)而非蠻力清潔。改變一個不起眼的習(xí)慣，可能比換昂貴牙膏更有用。從今晚開始，試試刷完牙含住泡沫30秒再漱口，你的牙釉質(zhì)會感謝這個微小改變。記住，好牙齒不是刷出來的，而是養(yǎng)出來的。