肺癌的“禍?zhǔn)住北话l(fā)現(xiàn)，有一種“壞東西”很傷肺，60歲后盡量少碰
關(guān)鍵詞：肺癌
肺癌這個(gè)隱形殺手，總愛在不知不覺中偷襲我們的健康。你知道嗎？肺部其實(shí)比皮膚更早開始衰老，從20歲起肺功能就在緩慢下降。而有個(gè)“壞東西”就像潛伏在身邊的定時(shí)炸.彈，尤其對(duì)60歲以上的中老年人傷害最大。
一、傷肺元兇的真面目
廚房油煙
中式爆炒產(chǎn)生的PM2.5濃度是室外空氣的100倍以上。長(zhǎng)期接觸會(huì)導(dǎo)致支氣管黏膜病變。
二、60歲后要特別警惕的傷肺因素
1、慢性炎癥反復(fù)發(fā)作
老慢支、肺氣腫等慢性病會(huì)持續(xù)刺激肺部細(xì)胞變異。
2、免疫力自然下降
胸腺在60歲后明顯萎縮，肺部清除異常細(xì)胞的能力減弱。
3、修復(fù)能力降低
肺上皮細(xì)胞更新速度變慢，受損后更難自我修復(fù)。
三、護(hù)肺的三大黃金法則
1、強(qiáng)化肺部自潔功能
每天做腹式呼吸練習(xí)：吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮，持續(xù)5分鐘。
2、增強(qiáng)抗氧化能力
多吃富含維生素C的鮮棗、獼猴桃，維生素E含量高的堅(jiān)果。
3、定期肺部篩查
低劑量螺旋CT能發(fā)現(xiàn)早期肺癌，建議高危人群每年檢查。
四、這些信號(hào)別忽視
1、持續(xù)兩周以上的干咳
特別是夜間加重的刺激性咳嗽。
2、痰中帶血絲
哪怕是偶爾出現(xiàn)的血絲也要重視。
3、不明原因消瘦
三個(gè)月內(nèi)體重下降超過(guò)5%就要警惕。
肺是我們身體最勤勞的器官，每天要進(jìn)行2萬(wàn)多次呼吸。善待肺部其實(shí)很簡(jiǎn)單：遠(yuǎn)離煙草、保持通風(fēng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，今天就開始關(guān)心你的“呼吸伙伴”吧！