壽命關鍵期是60歲，不論男女，呼吸有這3個特點，有望長壽
關鍵詞：壽命
60歲這道坎兒，有人跨得輕松自在，有人卻走得步履蹣跚。其實長壽的密碼就藏在最平常的呼吸里！那些活到90多歲的老人家，呼吸方式往往暗藏玄機。想知道自己有沒有長壽潛質？對照看看這三個特征你占了幾條。
一、呼吸綿長似春蠶吐絲
1、每分鐘呼吸12-14次
長壽老人普遍呼吸頻率較慢，每次呼吸能充分交換氣體。可以靜坐時數(shù)數(shù)呼吸次數(shù)，理想狀態(tài)是每分鐘不超過15次。
2、腹式呼吸成習慣
觀察睡覺時的呼吸狀態(tài)，如果腹部自然起伏說明膈肌運作良好。這種呼吸方式能增加30%的氧氣攝入量。
3、呼吸節(jié)律如鐘擺
健康老人的呼吸像精準的機械鐘表，深淺均勻。突然的急促或停頓都可能預示健康隱患。
二、氣息平穩(wěn)似古井無波
1、說話不喘不中斷
連續(xù)說長句子無需換氣，說明肺活量保持在良好狀態(tài)。測試時可以試著數(shù)數(shù)，能一口氣數(shù)到30算達標。
2、爬樓不面紅耳赤
勻速攀登三層樓不用中途休息，心率呼吸能在5分鐘內恢復平靜，這是心肺功能的黃金標準。
3、夜間呼吸無異常
不打鼾、不憋氣，睡眠時血氧飽和度始終保持在95%以上。家人可以觀察是否有呼吸暫?，F(xiàn)象。
三、吐納有力似清風拂柳
1、咳嗽聲響亮清脆
偶爾清嗓時聲音洪亮有回響，說明氣管暢通無阻。注意區(qū)分正常的防御性咳嗽和病理性咳嗽。
2、深呼吸無雜音
吸氣時肺部像嶄新的風箱，不該出現(xiàn)哮鳴音或濕啰音。每年體檢要重點聽診肺底區(qū)域。
3、晨起神清氣爽
經過整夜呼吸代謝，起床時不該有口苦咽干的感覺。相反應該覺得頭腦清醒，鼻腔通暢。
這些呼吸特征看似平常，實則是內臟功能的晴雨表。有位102歲的老中醫(yī)至今堅持每天清晨在竹林里練習吐納，他的肺活量堪比四十歲壯年。記住養(yǎng)護呼吸不是老年人的專利，從四十歲開始關注呼吸質量，就是在為三十年后的健康存錢?，F(xiàn)在就可以做個簡單測試：深吸氣后屏住呼吸，能堅持40秒以上說明心肺功能不錯哦！