胃病和水果有關(guān)？醫(yī)生：上了年紀，吃水果一定注意3點，別隨意
關(guān)鍵詞：胃病
上了年紀的人總愛念叨“多吃水果身體好”，可您知道嗎？有些水果吃不對，反而會讓胃病找上門！隔壁張大爺就因為天天空腹吃橘子，結(jié)果胃痛得直不起腰。今天咱們就來聊聊，中老年人吃水果的那些講究。
一、水果會傷胃的3個真相
1、酸度高的水果刺激胃酸
柑橘類、獼猴桃這些高酸水果，空腹吃就像給胃黏膜“澆檸檬汁”。胃酸過多的人尤其要避開早餐時食用，最好放在餐后1小時。
2、單寧含量高的水果影響消化
柿子、山楂這類水果含有大量單寧，與胃酸結(jié)合容易形成胃結(jié)石。中老年人胃動力差，更要注意避免空腹食用，每天別超過1個。
3、寒涼性質(zhì)的水果加重虛寒
西瓜、梨子等寒性水果，體質(zhì)虛寒的人吃多了容易胃脹腹瀉。建議切塊蒸熱或煮水果茶，既能保留營養(yǎng)又減輕寒性。
二、中老年吃水果的黃金法則
1、時間選擇有講究
最佳食用時間是上午10點或下午3點，避開空腹和睡前。糖尿病患者要注意在兩餐之間食用，避免血糖波動過大。
2、搭配方式要巧妙
酸性水果搭配堅果能中和刺激，寒性水果配姜片可驅(qū)散寒氣。胃不好的人可以把水果打成泥，加入溫?zé)岬难帑溨嗬铩?/p>
3、品種選擇要當心
胃潰瘍患者優(yōu)選香蕉、木瓜等溫和水果；胃酸過多適合蘋果、番石榴；胃寒人群可以吃桂圓、荔枝等溫性水果。
三、這些水果謠言別輕信
1、“爛一點還能吃”最危險
霉變水果產(chǎn)生的展青霉素會損傷胃黏膜，即使切掉腐爛部分也不安全，看到霉斑直接扔掉。
2、“榨汁更易吸收”是誤區(qū)
榨汁會破壞膳食纖維，糖分吸收過快。胃腸功能退化的老人更適合直接吃果肉，細嚼慢咽助消化。
3、“水果代餐能減肥”傷脾胃
長期用水果代替正餐會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，反而降低代謝能力。每餐水果量控制在200克以內(nèi)最佳。
記住啦！60歲以后，胃就像用了多年的砂鍋，得小心伺候著。下次買水果時，別光挑甜的，得多想想自己的胃樂不樂意。把這份水果指南轉(zhuǎn)給家里長輩，讓他們吃得明白、吃得健康！