4類因素易患急性膽囊炎，出現(xiàn)4類癥狀，緊急送醫(yī)，做好5個預(yù)防
關(guān)鍵詞：膽囊
突然右上腹劇痛到直不起腰？小心是膽囊在"報.警"！這種被稱為"富貴病"的急性膽囊炎，發(fā)作起來能讓人疼到懷疑人生。別以為只有中老年人才會中招，現(xiàn)在越來越多的年輕人也開始"膽"心忡忡了。
一、4類人最容易被膽囊炎盯上
1、飲食不規(guī)律族
長期不吃早餐、暴飲暴食的人群，膽汁淤積容易形成結(jié)石。經(jīng)常高脂高油飲食會加重膽囊負(fù)擔(dān)，就像讓一個工人24小時加班還不給休息。
2、體重超標(biāo)者
肥胖人群膽汁中膽固醇含量往往偏高，就像往膽囊里不斷倒入"膽固醇水泥"，結(jié)石風(fēng)險直線上升。BMI超過28的人要特別當(dāng)心。
3、快速減肥人群
一個月瘦10斤的極端節(jié)食，會讓膽汁成分突然改變。這種"過山車式"減肥最容易引發(fā)膽囊罷工，建議每周減重不超過1斤。
4、40+女性群體
雌激素會促進(jìn)膽固醇分泌，加上女性膽囊收縮能力較弱，這就是為什么中年女性發(fā)病率是男性的2-3倍。孕期和更年期更要特別注意。
二、4個危險信號別硬扛
1、刀割樣腹痛
右上腹突然劇痛，可能向右肩背部放射，持續(xù)超過6小時不緩解。很多人描述"像有把刀在肚子里攪"。
2、發(fā)燒伴寒戰(zhàn)
體溫突然升到38.5℃以上，渾身打寒戰(zhàn)，這是細(xì)菌感染的典型表現(xiàn)。千萬別當(dāng)成普通感冒耽誤治療。
3、眼白發(fā)黃
醫(yī)學(xué)上叫"黃疸"，說明結(jié)石可能堵住了膽總管。尿液顏色也會變深，像濃茶一樣。
4、惡心嘔吐
吃什么吐什么，連膽汁都可能吐出來。這種嘔吐不會緩解腹痛，反而越吐越難受。
三、5招讓膽囊"消消氣"
1、三餐定時定量
每天固定時間進(jìn)食，尤其要吃早餐。讓膽囊規(guī)律工作，避免膽汁過度濃縮。建議采用"3+2"模式（3頓正餐+2次加餐）。
2、控制脂肪攝入
每日食用油不超過25克，少吃動物內(nèi)臟和油炸食品。但完全不吃油也不行，會妨礙脂溶性維生素吸收。
3、優(yōu)選高纖維食物
每天保證500克蔬菜+200克水果，燕麥、糙米等粗糧要占主食的1/3。膳食纖維就像膽囊的"小掃把"。
4、保持適度運(yùn)動
每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，快走、游泳都不錯。運(yùn)動時內(nèi)臟的"按摩"作用能促進(jìn)膽汁排出。
5、定期體檢篩查
每年做一次肝膽B(tài)超，尤其有家族史的人。發(fā)現(xiàn)膽囊息肉超過1厘米要密切隨訪。
記住：一旦出現(xiàn)持續(xù)腹痛+發(fā)熱，別猶豫立即就醫(yī)！急性膽囊炎可能引發(fā)穿孔、腹膜炎等嚴(yán)重并發(fā)癥。膽囊雖小，鬧起脾氣來可真要命。從今天開始，對你的膽囊好一點(diǎn)吧！