氣溫飆升，醫(yī)生勸糖尿病人：寧可少動，也別犯3種導(dǎo)致低血糖的錯(cuò)
關(guān)鍵詞：
氣溫突然升高，糖友們的身體正在經(jīng)歷一場"隱形考驗(yàn)"。你可能不知道，當(dāng)溫度計(jì)攀升時(shí)，血糖儀的數(shù)字可能會玩起"過山車"。最近醫(yī)院接診的糖尿病患者中，因天氣變化導(dǎo)致血糖波動的案例明顯增多。別以為只有高血糖才危險(xiǎn)，那些藏在溫暖天氣里的低血糖陷阱更致.命！
一、高溫天最易踩的3個(gè)低血糖雷區(qū)
1、運(yùn)動時(shí)間選錯(cuò)等于"自虐"
早晨5-6點(diǎn)和傍晚7點(diǎn)后運(yùn)動最安全，避開10點(diǎn)-15點(diǎn)的高溫時(shí)段。有位大叔堅(jiān)持午間暴走，結(jié)果引發(fā)嚴(yán)重低血糖被送急診。建議隨身攜帶血糖儀，運(yùn)動前中后各測一次。
2、胰島素存放不當(dāng)變"定時(shí)炸.彈"
車內(nèi)溫度飆升時(shí)，胰島素可能半小時(shí)就失效。使用保溫袋要放冰袋但別直接接觸藥品，家庭存放要遠(yuǎn)離陽光直射的窗臺。記?。阂葝u素寧可稍涼勿熱，開封后的筆芯25℃以上最多放28天。
3、出汗多卻不補(bǔ)水釀大禍
高溫下每小時(shí)隱性失水可達(dá)500ml，脫水會導(dǎo)致血糖濃度假性升高。有位阿姨誤把口渴當(dāng)高血糖，擅自加藥后昏迷。建議每天喝夠2000ml水，外出帶淡鹽水補(bǔ)充電解質(zhì)。
二、糖友夏季生存指南
1、飲食調(diào)整要"潤物細(xì)無聲"
將正餐主食分1/3到加餐，選擇黃瓜、番茄等低GI蔬果作為間食。涼拌菜用橄欖油代替芝麻醬，既能增強(qiáng)飽腹感又不會快速升糖。
2、藥物管理必須"斤斤計(jì)較"
使用胰島素者要定期檢查注射部位，腹部吸收最快但夏天易出汗，可輪換到大腿外側(cè)。口服藥要特別注意二甲雙胍的胃腸道反應(yīng)，脫水會加重副作用。
3、癥狀識別學(xué)會"察言觀色"
夜間盜汗、晨起頭痛可能是夜間低血糖；高溫下心慌手抖不一定是中暑，先測血糖再處理。建議在手機(jī)設(shè)置低血糖提醒鬧鐘，尤其睡前加餐不能省。
三、這些救.命細(xì)節(jié)多數(shù)人不知道
1、血糖儀也有"高原反應(yīng)"
溫度超過40℃時(shí)，試紙可能顯示誤差±20%。檢測前要把儀器和試紙?jiān)谑覝胤胖?0分鐘，采血時(shí)擦去第一滴血更準(zhǔn)確。
2、防曬霜會影響藥物吸收
涂抹防曬霜后，手臂注射胰島素要間隔1小時(shí)。建議穿防曬衣代替防曬霜，或在腹部等不受防曬產(chǎn)品影響的部位注射。
3、空調(diào)房藏著"甜蜜殺手"
室內(nèi)外溫差超過7℃會刺激升糖激素分泌?？照{(diào)溫度建議設(shè)在26℃，出風(fēng)口別直對身體，每隔2小時(shí)開窗通風(fēng)10分鐘。
最近接診的案例中，有位退休教師因?yàn)榘岩葝u素放在陽臺小冰箱，溫度過低導(dǎo)致藥效下降，反而引發(fā)應(yīng)激性高血糖。記住：控糖不是簡單的數(shù)字游戲，而是要學(xué)會與身體對話。這個(gè)夏天，愿每位糖友都能平穩(wěn)度過，既不被高溫灼傷，也不被低血糖偷襲。