人不會(huì)無(wú)緣無(wú)故患頸椎??！醫(yī)生調(diào)查發(fā)現(xiàn)：得頸椎病，離不開這4點(diǎn)
關(guān)鍵詞：
頸椎病早已不是老年人的"專利"，越來(lái)越多的年輕人開始加入"低頭族"行列。最近一項(xiàng)調(diào)查顯示，20-35歲的上班族中，近七成存在頸椎問(wèn)題。究竟是什么讓我們的頸椎如此"不堪重負(fù)"？今天就來(lái)聊聊那些容易被忽視的頸椎"殺手"。
一、姿勢(shì)不當(dāng)：最隱蔽的頸椎殺手
1、低頭玩手機(jī)
當(dāng)頭部前傾15度時(shí)，頸椎承受的壓力相當(dāng)于12公斤；前傾60度時(shí)，壓力高達(dá)27公斤。這相當(dāng)于一個(gè)7歲兒童的體重。
2、辦公姿勢(shì)錯(cuò)誤
電腦屏幕位置過(guò)低，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間低頭工作；鍵盤位置不當(dāng)，造成肩頸肌肉緊張。
3、睡姿不良
枕頭過(guò)高或過(guò)低都會(huì)影響頸椎自然曲度，側(cè)睡時(shí)枕頭高度不足也會(huì)造成頸椎側(cè)彎。
二、缺乏運(yùn)動(dòng)：頸椎的"慢性毒藥"
1、頸部肌肉退化
長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)，頸部肌肉得不到鍛煉，逐漸失去支撐力。
2、血液循環(huán)不暢
缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致頸部血液供應(yīng)不足，加速椎間盤退變。
3、核心肌群薄弱
腹部和背部肌肉力量不足，無(wú)法分擔(dān)頸椎壓力。
三、壓力過(guò)大：看不見的頸椎負(fù)擔(dān)
1、肌肉緊張
壓力會(huì)導(dǎo)致肩頸肌肉持續(xù)緊張，形成惡性循環(huán)。
2、睡眠質(zhì)量差
壓力影響睡眠，而睡眠不足又會(huì)加重頸椎問(wèn)題。
3、不良習(xí)慣增多
壓力大時(shí)更容易保持不良姿勢(shì)，如蜷縮身體、聳肩等。
四、忽視早期信號(hào)：錯(cuò)失最佳干預(yù)時(shí)機(jī)
1、輕微不適
早期可能只是偶爾的頸部僵硬或酸痛，容易被忽視。
2、頭痛頭暈
很多人不會(huì)將頭痛與頸椎問(wèn)題聯(lián)系起來(lái)。
3、手指麻木
當(dāng)神經(jīng)受到壓迫時(shí)，可能出現(xiàn)手指麻木或刺痛感。
4、視力模糊
頸椎問(wèn)題可能影響椎動(dòng)脈供血，導(dǎo)致短暫性視力模糊。
預(yù)防頸椎病需要從日常生活做起：
記住，頸椎病是日積月累的結(jié)果，預(yù)防勝于治療。當(dāng)你感到頸部不適時(shí)，不妨放下手機(jī)，站起來(lái)活動(dòng)一下。你的頸椎會(huì)感謝這個(gè)小小的改變。