能清氣朗 好‘孕’關(guān)懷 生殖健康有好孕全國系列科普直播

關(guān)鍵詞:生殖健康
關(guān)鍵詞:生殖健康
為了深入貫徹落實(shí)《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》,推進(jìn)我國女性生殖健康事業(yè)的發(fā)展,提升廣大人民對(duì)生殖健康的全新認(rèn)識(shí),以及對(duì)不孕不育診治新理念、新技術(shù)的正確了解,由巢內(nèi)網(wǎng)承辦的“能清氣朗 好‘孕’關(guān)懷”——生殖健康有好孕全國系列科普直播活動(dòng)于2025年3月8日舉行。本次活動(dòng)邀請(qǐng)了華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院李豫峰教授、武漢大學(xué)人民醫(yī)院吳庚香教授、山東大學(xué)附屬生殖醫(yī)院顏磊教授、河南省人民醫(yī)院楚艷教授、中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院張二紅教授、延安大學(xué)附屬醫(yī)院袁秀紅教授、鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院王芳教授、張軼樂教授做客直播間,旨在為有生育困擾的家庭帶來前沿的生殖健康知識(shí)及科學(xué)建議,助力每個(gè)家庭的 “好孕”之路更加平穩(wěn)順利?;顒?dòng)反響空前強(qiáng)烈,吸引了眾多網(wǎng)友參與互動(dòng)。
供能抗氧 好“孕”常在
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院李豫峰教授在開場(chǎng)致辭中表示,“人人享有生殖健康”已經(jīng)被聯(lián)合國作為全球可持續(xù)發(fā)展議程的重要目標(biāo),隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和生活方式的變化,越來越多的家庭面臨生育困難的問題,近年來,我國不孕不育發(fā)病率呈明顯上升趨勢(shì)。據(jù)統(tǒng)計(jì),全國育齡夫婦不孕不育發(fā)生率約為 12%~18%,優(yōu)生健康和輔助生殖的相關(guān)知識(shí)普及和支持顯得尤為重要。隨著近年來生殖醫(yī)學(xué)相關(guān)藥物和新技術(shù)的涌現(xiàn)、開發(fā)和應(yīng)用,為實(shí)現(xiàn)患者個(gè)體化精準(zhǔn)醫(yī)療提供了更多可能性,為攻克生殖疾病打下了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。李教授表示希望本次直播活動(dòng)可以成為推動(dòng)生殖科普知識(shí)與技術(shù)廣泛傳播的“橋梁”,能夠幫助大家更好地理解生殖健康的重要性,以科學(xué)的態(tài)度對(duì)抗疾病、共同筑牢生殖健康的堤壩。
武漢大學(xué)人民醫(yī)院吳庚香教授在《關(guān)愛女性健康 保護(hù)卵巢功能》的醫(yī)學(xué)科普講解中,重點(diǎn)介紹了卵巢功能及其保護(hù)措施。卵巢作為女性生殖系統(tǒng)的關(guān)鍵器官,負(fù)責(zé)卵子生成和激素分泌,其功能隨年齡增長而變化,從青春期的發(fā)育到生育期的最佳狀態(tài),再到更年期后的衰退。吳教授指出,疾病、遺傳、年齡和不良生活習(xí)慣是影響卵巢功能的主要因素。她建議通過均衡飲食、補(bǔ)充維生素、低脂飲食、適量鍛煉、減輕壓力、保證睡眠和定期體檢來保護(hù)卵巢健康。吳教授還著重強(qiáng)調(diào),不同生命階段的女性應(yīng)有針對(duì)性地進(jìn)行卵巢保健,以維持整體健康。
山東大學(xué)附屬生殖醫(yī)院顏磊教授以《不孕不育防治指南》為專題,詳細(xì)介紹了不孕不育的現(xiàn)狀、原因及防治措施;不孕癥的原因包括女性排卵障礙、輸卵管問題、子宮病變,以及男性精子質(zhì)量問題等以及藥物治療、手術(shù)修復(fù)和輔助生殖技術(shù)等治療方法。顏教授強(qiáng)調(diào):年齡是重要因素,女性35歲后生育能力顯著下降,不良生活習(xí)慣如吸煙、飲酒、肥胖等導(dǎo)致增加不孕的風(fēng)險(xiǎn)。建議備孕人群戒煙戒酒、保持健康飲食和規(guī)律作息,避免有害環(huán)境暴露并呼吁廣大育齡夫婦重視孕前檢查和健康管理。
河南省人民醫(yī)院楚艷教授以《她的時(shí)光寶盒:從卵巢儲(chǔ)備讀懂生命律動(dòng)》為題,著重強(qiáng)調(diào)了卵巢儲(chǔ)備功能對(duì)女性生育潛能的重要性。卵巢儲(chǔ)備功能隨年齡增長而下降,35歲以上女性、有卵巢手術(shù)史或家族早絕經(jīng)史者風(fēng)險(xiǎn)更高。評(píng)估方法包括年齡、基礎(chǔ)性激素(FSH、E2)、抗繆勒管激素(AMH)和竇卵泡計(jì)數(shù)(AFC),其中AMH和AFC是公認(rèn)的有效指標(biāo)。楚教授指出,月經(jīng)周期縮短可能是卵巢老化的早期標(biāo)志,建議高危人群定期監(jiān)測(cè)卵巢功能,綜合多項(xiàng)指標(biāo)評(píng)估,以便及時(shí)干預(yù)。
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院張二紅教授在《卵巢儲(chǔ)備減退患者助孕的病例分享》中指出:卵巢儲(chǔ)備功能隨年齡增長下降,35歲以上女性風(fēng)險(xiǎn)更高。評(píng)估卵巢儲(chǔ)備功能的關(guān)鍵指標(biāo)包括抗繆勒管激素(AMH)和竇卵泡計(jì)數(shù)(AFC),這些指標(biāo)有助于早期發(fā)現(xiàn)隱匿性卵巢功能減退。張教授強(qiáng)調(diào):卵巢儲(chǔ)備功能減退并不意味著無法懷孕。通過合理的促排卵方案和輔助治療,如輔酶Q10、維生素E等抗氧化劑,可以有效改善卵母細(xì)胞質(zhì)量和妊娠結(jié)局。此外,她還分享了多個(gè)成功助孕病例并展示能氣朗(輔酶Q10片)和中醫(yī)藥方面在改善卵巢功能、提高妊娠率方面的積極作用。為卵巢儲(chǔ)備功能減退的女性提供了科學(xué)、實(shí)用的助孕指導(dǎo)。
線上答疑 精彩紛呈
延安大學(xué)附屬醫(yī)院袁秀紅教授、鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院王芳教授作為特邀嘉賓參與了答疑環(huán)節(jié),共同圍繞“能清氣朗 好‘孕’關(guān)懷”為主題,深入探討了抗氧化治療在生殖健康中的重要作用。袁秀紅教授指出,抗氧化治療不僅能有效提升卵子質(zhì)量,還能改善卵巢功能早衰、反復(fù)移植失敗及復(fù)發(fā)性流產(chǎn)等問題,顯著提高妊娠成功率。王芳教授進(jìn)一步強(qiáng)調(diào):近年來臨床輔助治療類藥物發(fā)展迅速,如:能氣朗(輔酶Q10片)作為國內(nèi)獲批的處方藥,在促進(jìn)能量供應(yīng)、增強(qiáng)抗氧化能力及改善卵巢功能方面表現(xiàn)突出,相較于傳統(tǒng)保健品,在改善卵細(xì)胞質(zhì)量和提高臨床妊娠率方面更具優(yōu)勢(shì)。兩位專家的分享為生殖健康領(lǐng)域提供了寶貴的科學(xué)指導(dǎo),助力更多家庭實(shí)現(xiàn)生育夢(mèng)想。
專家評(píng)述 任重道遠(yuǎn)
在直播活動(dòng)的總結(jié)環(huán)節(jié),華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院李豫峰教授對(duì)本次科普活動(dòng)給予了高度評(píng)價(jià)。他表示,本次直播的四個(gè)專題講座內(nèi)容豐富、視角新穎,答疑環(huán)節(jié)的討論氛圍熱烈,為線上觀眾呈現(xiàn)了一場(chǎng)生動(dòng)而詳實(shí)的生殖醫(yī)學(xué)知識(shí)盛宴。通過專家們的深入講解和細(xì)致答疑,不僅加深了其對(duì)生殖健康的理解,還掌握了更多前沿知識(shí)和實(shí)用信息。李教授強(qiáng)調(diào),生殖醫(yī)學(xué)的進(jìn)步離不開科普工作的推動(dòng),未來應(yīng)繼續(xù)舉辦類似活動(dòng),幫助患者群體更好地了解自身狀況,積極配合治療,共同迎接好“孕”的到來。最后,他感謝所有參與的專家和線上觀眾,正是大家的共同努力,才使本次直播活動(dòng)取得了圓滿成功。
紅豆薏米通常需要連續(xù)食用1-3個(gè)月才能起到除濕效果。除濕效果受體質(zhì)差異、濕氣嚴(yán)重程度、食用方法、生活習(xí)慣、環(huán)境濕度等因素影響。
1. 體質(zhì)差異
濕熱體質(zhì)人群見效較快,可能1個(gè)月左右可見改善;陽虛體質(zhì)者代謝較慢,需更長時(shí)間。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)有助于判斷個(gè)體適應(yīng)性,建議結(jié)合舌苔、二便情況調(diào)整食用周期。
2. 濕氣程度
輕度頭面出油、大便黏滯者2周可能緩解;關(guān)節(jié)沉重、濕疹反復(fù)等重度濕滯需堅(jiān)持3個(gè)月以上。長期水腫或慢性病患者建議配合中醫(yī)辨證治療。
3. 食用方法
經(jīng)典配伍應(yīng)使用赤小豆而非普通紅豆,薏米建議炒制以減寒性。每日30克原料熬煮,分兩次空腹飲用效果最佳。破壁打粉會(huì)損失部分藥效成分。
4. 生活習(xí)慣
熬夜、久坐、嗜食生冷會(huì)抵消食療效果。需同步保證每日運(yùn)動(dòng)發(fā)汗,晚間用艾草泡腳,臥室濕度控制在50%以下。夏季空調(diào)溫度不宜低于26℃。
5. 環(huán)境調(diào)節(jié)
梅雨季節(jié)需配合除濕機(jī)使用,居住環(huán)境避免陰暗潮濕。南方地區(qū)可增加蒼術(shù)、陳皮等燥濕藥材配伍。衣物被褥應(yīng)定期暴曬除螨。
除濕期間建議每日記錄舌苔變化與體重波動(dòng),搭配五指毛桃、土茯苓等增強(qiáng)健脾效果。經(jīng)期女性及腹瀉時(shí)應(yīng)暫停食用,糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖。若出現(xiàn)口干、便秘等燥熱表現(xiàn),需調(diào)整配伍或咨詢中醫(yī)師。長期未見效者可能存在脾腎陽虛等復(fù)雜病機(jī),建議進(jìn)行經(jīng)絡(luò)檢測(cè)或中藥調(diào)理。
紅斑狼瘡腎炎患者一般可以適量吃油麥菜。油麥菜富含維生素和膳食纖維,有助于補(bǔ)充營養(yǎng),但需注意避免過量食用或?qū)饷舾屑又氐那闆r。
油麥菜含有豐富的維生素A、維生素C及鉀、鈣等礦物質(zhì),能夠幫助改善免疫功能,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。其低嘌呤特性對(duì)腎臟負(fù)擔(dān)較小,適合紅斑狼瘡腎炎患者作為日常蔬菜選擇。烹飪時(shí)建議焯水減少草酸含量,避免生冷刺激。
部分患者若處于疾病活動(dòng)期或伴有光敏感癥狀,需謹(jǐn)慎控制油麥菜攝入量。因油麥菜含少量光敏性物質(zhì),可能加重皮膚對(duì)紫外線的反應(yīng)。同時(shí)合并高鉀血癥的患者應(yīng)限制食用量,避免鉀離子攝入過多影響腎功能。
紅斑狼瘡腎炎患者的飲食需以低鹽、優(yōu)質(zhì)蛋白為主,油麥菜可作為配菜適量添加。日常需定期監(jiān)測(cè)尿蛋白和腎功能指標(biāo),避免食用苜蓿芽等可能誘發(fā)免疫反應(yīng)的食材。若出現(xiàn)皮疹加重或尿液異常,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整飲食方案。
壞死性淋巴結(jié)炎患者應(yīng)避免辛辣刺激食物、高脂肪食物、酒精類飲品、生冷食物及易致敏食物。壞死性淋巴結(jié)炎是一種以淋巴結(jié)壞死性病變?yōu)樘卣鞯难装Y性疾病,飲食需以減輕炎癥反應(yīng)、避免加重淋巴結(jié)負(fù)擔(dān)為原則。
1、辛辣刺激食物
辣椒、花椒、芥末等辛辣調(diào)料可能刺激淋巴系統(tǒng),加重局部炎癥反應(yīng)。這類食物會(huì)促進(jìn)血管擴(kuò)張,導(dǎo)致病變區(qū)域充血水腫,不利于炎癥消退。患者烹飪時(shí)應(yīng)選擇清淡調(diào)味方式,如清蒸、水煮等。
2、高脂肪食物
肥肉、油炸食品、奶油制品等含大量飽和脂肪酸,可能加重免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。高脂飲食會(huì)促進(jìn)體內(nèi)促炎因子釋放,影響淋巴細(xì)胞正常功能。建議選擇低脂優(yōu)質(zhì)蛋白來源,如魚肉、雞胸肉等。
3、酒精類飲品
啤酒、白酒等含酒精飲料會(huì)抑制免疫細(xì)胞活性,延緩組織修復(fù)過程。酒精代謝產(chǎn)物可能干擾藥物療效,增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)。治療期間應(yīng)嚴(yán)格戒酒,痊愈后也需控制飲酒量。
4、生冷食物
刺身、冰鎮(zhèn)飲品等低溫食品可能引起淋巴管收縮,影響局部血液循環(huán)。生食還存在寄生蟲感染風(fēng)險(xiǎn),可能引發(fā)繼發(fā)性淋巴結(jié)炎。食物應(yīng)充分加熱至熟透,飲品以常溫或溫?zé)釣橐恕?/p>
5、易致敏食物
海鮮、芒果、花生等常見過敏原可能誘發(fā)異常免疫應(yīng)答。過敏反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致淋巴細(xì)胞異常增殖,加重淋巴結(jié)病變。過敏體質(zhì)者需進(jìn)行食物不耐受檢測(cè),嚴(yán)格規(guī)避個(gè)人過敏食物。
壞死性淋巴結(jié)炎患者宜選擇富含維生素C的柑橘類水果、含鋅豐富的牡蠣等貝類、含抗氧化物質(zhì)的深色蔬菜。烹調(diào)方式推薦燉煮、清蒸等保留營養(yǎng)的方法,每日少量多餐減輕消化負(fù)擔(dān)。保持充足飲水有助于代謝廢物排出,適當(dāng)補(bǔ)充益生菌可調(diào)節(jié)腸道免疫。恢復(fù)期可逐步增加運(yùn)動(dòng)量,但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致淋巴回流受阻。定期復(fù)查血常規(guī)和淋巴結(jié)超聲,觀察炎癥指標(biāo)變化。
老年人出現(xiàn)能吃能喝但尿失禁的情況,可能與膀胱功能退化、前列腺增生、神經(jīng)系統(tǒng)病變、泌尿系統(tǒng)感染、糖尿病等因素有關(guān)。尿失禁在老年群體中較為常見,雖不影響進(jìn)食功能,但需針對(duì)性排查病因。
1. 膀胱功能退化
隨著年齡增長,膀胱肌肉彈性下降會(huì)導(dǎo)致儲(chǔ)尿能力減弱。部分老年人可能出現(xiàn)急迫性尿失禁,表現(xiàn)為突然尿意強(qiáng)烈且難以控制。日常可通過盆底肌訓(xùn)練改善,嚴(yán)重者需使用酒石酸托特羅定片、琥珀酸索利那新片等藥物調(diào)節(jié)膀胱收縮。
2. 前列腺增生
男性患者常見前列腺增生壓迫尿道,引發(fā)充盈性尿失禁。典型癥狀為排尿困難伴隨漏尿,夜間癥狀加重。鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、非那雄胺片等藥物可緩解梗阻,嚴(yán)重時(shí)需行經(jīng)尿道前列腺電切術(shù)。
3. 神經(jīng)系統(tǒng)病變
腦卒中、帕金森病等神經(jīng)系統(tǒng)疾病可能干擾排尿反射弧,導(dǎo)致感覺性或運(yùn)動(dòng)性尿失禁。此類患者常合并肢體活動(dòng)障礙,需通過甲鈷胺片、維生素B1片營養(yǎng)神經(jīng),配合間歇導(dǎo)尿管理排尿。
4. 泌尿系統(tǒng)感染
急性膀胱炎或尿道炎可引起尿頻尿急伴尿失禁,老年女性更易發(fā)生。尿常規(guī)檢查可見白細(xì)胞升高,左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等抗生素治療有效,同時(shí)需增加每日飲水量沖刷尿道。
5. 糖尿病并發(fā)癥
長期高血糖會(huì)損傷支配膀胱的周圍神經(jīng),造成低張力性膀胱?;颊吲拍驘o力導(dǎo)致殘余尿增多,進(jìn)而出現(xiàn)溢出性尿失禁。需嚴(yán)格控糖并使用依帕司他片修復(fù)神經(jīng),必要時(shí)留置導(dǎo)尿管。
建議老年尿失禁患者記錄排尿日記,包括每日飲水量、排尿次數(shù)及漏尿情況。白天每2小時(shí)定時(shí)排尿,睡前2小時(shí)限制飲水。選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲,必要時(shí)使用成人紙尿褲。避免攝入咖啡、酒精等利尿物質(zhì),適量補(bǔ)充山藥、芡實(shí)等健脾固腎食材。若癥狀持續(xù)超過1周或伴隨血尿、發(fā)熱,須及時(shí)至泌尿外科就診評(píng)估。
服用100片安眠藥可能導(dǎo)致生命危險(xiǎn),嚴(yán)重時(shí)可致死。安眠藥過量可能抑制呼吸中樞和心血管功能,引發(fā)呼吸衰竭、休克或多器官衰竭。常見風(fēng)險(xiǎn)因素包括藥物種類、個(gè)體耐受性、是否混合其他藥物及搶救及時(shí)性。
安眠藥過量時(shí),苯二氮?類藥物如地西泮可能引起深度鎮(zhèn)靜和呼吸抑制,巴比妥酸鹽類如苯巴比妥則可能直接導(dǎo)致呼吸驟停。部分新型助眠藥如唑吡坦雖安全性較高,但超大劑量仍可能造成不可逆損傷。藥物在體內(nèi)的代謝速度、肝腎功能狀態(tài)以及是否空腹服用均會(huì)影響中毒程度。
特殊情況下,長期服藥者可能對(duì)藥物產(chǎn)生耐受性,短期內(nèi)攝入大量藥物未必立即致命,但會(huì)引發(fā)持續(xù)性昏迷或不可預(yù)測(cè)的遲發(fā)性癥狀。兒童或老年人即使少量過量也可能出現(xiàn)致命后果。同時(shí)服用酒精或其他中樞抑制劑會(huì)顯著增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。
若發(fā)現(xiàn)安眠藥過量服用,應(yīng)立即撥打急救電話,保留藥物包裝協(xié)助醫(yī)生判斷。在等待救援期間保持患者側(cè)臥位防止窒息,禁止催吐或自行用藥解毒。及時(shí)就醫(yī)可通過洗胃、活性炭吸附、血液凈化等措施清除毒物,使用氟馬西尼等特效拮抗劑逆轉(zhuǎn)中毒癥狀。長期失眠患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案,結(jié)合認(rèn)知行為治療改善睡眠質(zhì)量。
紫癜腎炎患者應(yīng)避免食用高鹽、高蛋白、高嘌呤、辛辣刺激及易致敏食物。紫癜腎炎是一種由過敏性紫癜累及腎臟引起的免疫復(fù)合物性腎炎,飲食不當(dāng)可能加重腎臟負(fù)擔(dān)或誘發(fā)過敏反應(yīng)。常見需限制的食物主要有海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、腌制食品、酒精飲料、含人工添加劑食品等。
1、高鹽食物
腌制食品如咸菜、臘肉含鈉量高,過量攝入會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留,加重高血壓和腎臟負(fù)擔(dān)。加工食品如薯片、罐頭等隱性鹽分也需警惕。建議每日食鹽攝入控制在3克以內(nèi),優(yōu)先選擇新鮮食材烹飪。
2、高蛋白食物
大量攝入紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白食物會(huì)增加腎臟代謝壓力,加速腎功能惡化。急性期每日蛋白攝入宜控制在每公斤體重0.8克,優(yōu)先選擇雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。豆制品需根據(jù)尿酸水平酌情食用。
3、高嘌呤食物
海鮮、濃肉湯、香菇等嘌呤含量高的食物可能誘發(fā)高尿酸血癥,加重腎小球損傷。紫癜腎炎患者合并高尿酸時(shí)需嚴(yán)格限制,每日嘌呤攝入應(yīng)低于300毫克。烹調(diào)時(shí)建議先焯水減少嘌呤含量。
4、辛辣刺激食物
辣椒、芥末等刺激性食物可能加重消化道黏膜出血風(fēng)險(xiǎn),尤其對(duì)伴有胃腸型紫癜的患者。酒精飲料會(huì)擴(kuò)張血管,增加皮膚紫癜復(fù)發(fā)概率。烹飪宜采用蒸煮等溫和方式,避免油炸燒烤。
5、易致敏食物
芒果、菠蘿等熱帶水果,以及含防腐劑、色素的零食可能誘發(fā)過敏反應(yīng),導(dǎo)致免疫復(fù)合物沉積加重腎炎。建議記錄飲食日記排查過敏原,急性期可嘗試低敏飲食方案。
紫癜腎炎患者需建立個(gè)體化飲食方案,急性期建議采用低鹽低蛋白飲食,恢復(fù)期逐步增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。每日飲水量保持在1500-2000毫升,分次少量飲用。烹飪方式以清蒸、水煮為主,避免高溫煎炸。定期監(jiān)測(cè)尿常規(guī)和腎功能指標(biāo),出現(xiàn)血尿或蛋白尿加重時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。合并高血壓者需嚴(yán)格限鹽,高尿酸血癥患者需控制嘌呤攝入。建議在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定食譜,保證熱量和維生素?cái)z入均衡。
無痛人流后一般可以適量吃芒果,但需注意避免過敏或胃腸不適。芒果富含維生素C、膳食纖維等營養(yǎng)素,有助于術(shù)后恢復(fù)。
芒果含有豐富的維生素A和維生素C,能夠幫助增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)術(shù)后傷口愈合。芒果中的膳食纖維有助于調(diào)節(jié)腸道功能,預(yù)防便秘。芒果還含有鉀元素,可以幫助維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。適量食用芒果可以為身體補(bǔ)充能量,緩解術(shù)后虛弱狀態(tài)。
部分人群可能對(duì)芒果過敏,食用后可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫等不良反應(yīng)。芒果含糖量較高,過量食用可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)。術(shù)后胃腸功能較弱者,大量進(jìn)食芒果可能引發(fā)腹脹或腹瀉。芒果果肉中的纖維較粗,消化功能未完全恢復(fù)時(shí)需謹(jǐn)慎食用。
無痛人流后飲食應(yīng)以清淡易消化為主,芒果建議去皮切小塊少量食用。術(shù)后兩周內(nèi)避免生冷刺激食物,注意觀察身體反應(yīng)。保持均衡飲食,適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋等。術(shù)后一個(gè)月內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng),保證充足休息。如有異常出血或持續(xù)腹痛,需及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。
對(duì)心腦血管有益的食用油主要有橄欖油、亞麻籽油、深海魚油、茶籽油和核桃油。這些油脂富含不飽和脂肪酸、抗氧化物質(zhì)及必需營養(yǎng)素,有助于調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)血管內(nèi)皮功能。
1、橄欖油
橄欖油富含單不飽和脂肪酸和橄欖多酚,可降低低密度脂蛋白膽固醇水平,減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。特級(jí)初榨橄欖油保留更多抗氧化成分,適合涼拌或低溫烹飪,每日建議攝入量不超過30毫升。
2、亞麻籽油
亞麻籽油含有大量α-亞麻酸,屬于Omega-3脂肪酸前體物質(zhì),具有抗炎和改善血管彈性的作用。該油不耐高溫,建議直接加入酸奶或涼菜中食用,開封后需冷藏保存以防氧化變質(zhì)。
3、深海魚油
深海魚油中的EPA和DHA可直接作用于心腦血管系統(tǒng),抑制血小板聚集并調(diào)節(jié)甘油三酯代謝。通過每周食用三文魚等深海魚類或補(bǔ)充魚油制劑獲取,但凝血功能障礙者需謹(jǐn)慎補(bǔ)充。
4、茶籽油
茶籽油單不飽和脂肪酸含量與橄欖油相近,且煙點(diǎn)較高適合中式烹飪。其含有的茶多酚和角鯊烯能清除自由基,對(duì)預(yù)防高血壓和冠心病具有潛在益處,但需避免反復(fù)高溫煎炸使用。
5、核桃油
核桃油同時(shí)含有Omega-3和Omega-6脂肪酸,比例接近人體需求,有助于維持血管舒縮功能。其植物甾醇成分可競(jìng)爭(zhēng)性抑制膽固醇吸收,適合用于低溫烹調(diào)或直接淋在菜肴上食用。
選擇食用油時(shí)應(yīng)注意多樣化搭配,控制每日總攝入量在25-30克。避免長期單一使用棕櫚油、椰子油等飽和脂肪酸含量高的油脂。對(duì)于已存在心腦血管疾病的人群,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合藥物治療調(diào)整用油方案,同時(shí)保持低鹽低糖飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和戒煙限酒等綜合管理措施。儲(chǔ)存油脂時(shí)應(yīng)避光密封,開封后盡量在兩個(gè)月內(nèi)用完以保證營養(yǎng)價(jià)值。
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