體內(nèi)出現(xiàn)了血栓，身體能自動清除嗎？怎樣才能預(yù)防血栓的出現(xiàn)呢？
關(guān)鍵詞：血栓
血管里的“隱形殺手”血栓，就像水管里的水垢一樣悄悄堆積。你可能不知道，健康人體每天都會產(chǎn)生微量血栓，但神.奇的自.愈系統(tǒng)又能將其溶解。當(dāng)這個平衡被打破時，危險就悄悄降臨了。
一、人體自帶的“清道夫”系統(tǒng)
1、纖溶機(jī)制
血管內(nèi)皮細(xì)胞會分泌TPA（組織纖溶酶原激活物），這種物質(zhì)能激活血液中的纖溶酶原，形成可以溶解血栓的纖溶酶。健康人每天能溶解約10克纖維蛋白。
2、巨噬細(xì)胞清理
血液中的單核細(xì)胞會分化成巨噬細(xì)胞，像吸塵器一樣吞噬小血栓碎片。這個清理過程需要充足的抗氧化物質(zhì)支持。
3、血流沖刷作用
正常血流速度能帶走未牢固附著的微小血栓。這也是為什么久坐不動時血栓風(fēng)險會升高。
二、血栓形成的五大危險信號
1、單側(cè)肢體腫脹
特別是小腿突然腫脹、發(fā)熱，要警惕深靜脈血栓。
2、不明原因胸痛
肺栓塞常表現(xiàn)為突發(fā)性刺痛，深呼吸時加重。
3、語言障礙
腦血栓可能導(dǎo)致突然口齒不清或理解困難。
4、視物模糊
視網(wǎng)膜動脈栓塞會引起無痛性視力下降。
5、皮膚異常
出現(xiàn)網(wǎng)狀青斑或不明原因瘀斑要當(dāng)心。
三、預(yù)防血栓的黃金法則
1、水分?jǐn)z入要充足
每天飲用1500-2000毫升水，血液黏稠度會明顯下降。注意每小時補(bǔ)充100毫升左右。
2、飲食調(diào)整很關(guān)鍵
多吃洋蔥、深海魚等抗凝食物，少碰油炸食品。橄欖油中的不飽和脂肪酸能改善血液流動性。
3、運(yùn)動方式有講究
每坐1小時要做3分鐘踝泵運(yùn)動（腳尖上下擺動）。游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動效果最佳。
4、壓力管理不可少
長期緊張會升高纖維蛋白原水平，冥想、深呼吸能有效調(diào)節(jié)。
5、睡眠質(zhì)量要保證
深度睡眠時血液流速會增快30%，盡量保證7小時優(yōu)質(zhì)睡眠。
四、特殊人群注意事項(xiàng)
1、久坐上班族
建議使用可調(diào)節(jié)高度的辦公桌，每小時站立辦公5分鐘。
2、術(shù)后康復(fù)患者
在醫(yī)生指導(dǎo)下盡早開始床上踝關(guān)節(jié)運(yùn)動，能降低50%血栓風(fēng)險。
3、孕期女性
子宮增大會壓迫靜脈，建議左側(cè)臥位休息，穿戴醫(yī)用彈力襪。
4、服用避孕藥人群
選擇雌激素含量較低的劑型，并定期監(jiān)測凝血功能。
血栓預(yù)防是個系統(tǒng)工程，需要從飲食、運(yùn)動、作息等多方面入手。記住一個簡單的自測方法：按壓腳指甲變白后，正常2秒內(nèi)應(yīng)該恢復(fù)紅潤，若超過3秒就要警惕循環(huán)問題了。養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，特別是40歲后要每年檢查凝血四項(xiàng)。血管年輕人才年輕，從今天開始呵護(hù)你的生命通道吧！