“癌王”胰腺癌，很多人都誤當成胃病，5個方法教你如何預(yù)防
關(guān)鍵詞：
什么是長期失眠呢？長期失眠，指的是連續(xù)三個月及以上，每周有3到4天難以入眠。長期失眠的原因有很多，比如來自工作和生活的壓力、他人的期望、即將到來的考核等等。那么失眠有哪些危害？長期焦慮失眠怎么辦？
科學(xué)研究表明，失眠會導(dǎo)致人出現(xiàn)記憶力衰退、認知能力、學(xué)習(xí)能力下降等癥狀，還更容易患上心腦血管疾病。因此，對于長期失眠必須要引起足夠的重視。
那么長期焦慮失眠怎么辦？從中醫(yī)角度來講，過度焦慮的直接后果是會導(dǎo)致肝失疏泄，破壞身體的各項身體指標?？梢苑弥谐伤庍M行調(diào)理治療，比如解郁丸，其功效有寧神助眠、疏肝理氣等，可以很好地促進睡眠。解郁丸十味藥當中有六味藥的主要化學(xué)成分都有鎮(zhèn)靜催眠的作用，它們分別是：柴胡中的柴胡皂苷、茯苓中的茯苓聚糖、百合中的順花藥黃質(zhì)酯、合歡皮中的合歡皂苷、甘草中的甘草次酸、大棗中的黃酮雙葡萄糖苷A。此外解郁丸在北大藥理學(xué)院進行過抗焦慮及鎮(zhèn)靜催眠的藥理研究，研究結(jié)果顯示：解郁丸可以明顯提高入睡率，并延長睡眠時間。
長期焦慮失眠怎么辦？壓力的積累會引發(fā)焦慮失眠，因此及時排解壓力對于治療失眠也有很好的效果。旅游、陪好友購物、和好友一起打游戲都是很不錯的選擇，把壓力控制在合理的閾值，保持心情愉悅，失眠就不容易發(fā)生。
除此之外，一些生活小習(xí)慣也可以幫助緩解失眠癥狀。1.睡前1小時喝熱牛奶，牛奶中含有微量嗎啡類物質(zhì)，有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，促進睡眠。2.熱水泡腳，泡腳能促進血液循環(huán)，進而促進睡眠。