邵英
主任醫(yī)師
吉林大學(xué)第一醫(yī)院
指導(dǎo)意見：心率63次/分鐘屬于正常范圍，通常無需過度擔(dān)心。成年人的靜息心率正常值在60-100次/分鐘之間，低于60次/分鐘為心動過緩，高于100次/分鐘為心動過速。心率受多種因素影響，包括年齡、體質(zhì)、活動水平、情緒狀態(tài)等。對于長期保持低心率的人群，如運(yùn)動員或長期鍛煉者，心率可能更低，甚至低于60次/分鐘，這通常是健康的標(biāo)志。但如果伴隨頭暈、乏力、胸悶等癥狀，建議及時就醫(yī)檢查。
1、年齡因素：心率隨年齡增長逐漸減慢，兒童和青少年的心率通常較快，而老年人的心率可能較低。63次/分鐘的心率在成年人和老年人中較為常見，屬于正常范圍。
2、體質(zhì)影響：體質(zhì)較好的人群，尤其是長期鍛煉者，心臟功能較強(qiáng)，靜息心率可能較低。這種低心率通常與健康狀態(tài)相關(guān)，無需特殊干預(yù)。
3、活動水平：日?；顒恿枯^大的人群，心率可能較低。適度運(yùn)動有助于增強(qiáng)心臟功能，降低靜息心率。建議保持規(guī)律運(yùn)動，如快走、游泳、瑜伽等。
4、情緒狀態(tài)：情緒波動可能暫時影響心率，但通常不會導(dǎo)致長期心率異常。放松心情、保持平和心態(tài)有助于維持穩(wěn)定的心率水平。
5、病理因素：少數(shù)情況下，低心率可能與甲狀腺功能減退、心臟傳導(dǎo)阻滯等疾病有關(guān)。如果伴隨頭暈、乏力、胸悶等癥狀，建議就醫(yī)檢查，必要時進(jìn)行心電圖、甲狀腺功能等檢測。
心率63次/分鐘屬于正常范圍，無需過度擔(dān)心。日常生活中，保持均衡飲食、適度運(yùn)動、規(guī)律作息有助于維持健康心率。飲食方面，建議多攝入富含鉀、鎂的食物，如香蕉、菠菜、堅果等；運(yùn)動方面，可選擇快走、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動，每周至少150分鐘。若出現(xiàn)不適癥狀，及時就醫(yī)檢查。
2025-07-18 15:08