洗澡時間選錯傷身？冬季這2個時段千萬要避開
關(guān)鍵詞：洗澡
寒冬臘月里，熱水澡簡直是人間享受，但你可能不知道，選錯時間洗澡等于給身體埋雷。那些洗完澡反而頭暈乏力、皮膚瘙癢的困擾，很可能就是踩中了洗澡的“死亡時段”。
一、起床后立刻洗澡=給血管上刑
1.清晨6-8點(diǎn)人體血壓處于全天最高峰，這時候熱水刺激會讓血管劇烈擴(kuò)張，中老年人尤其容易突發(fā)心腦血管意外。有醫(yī)院統(tǒng)計顯示，冬季清晨心血管急診量比其他時段高出37%。
2.空腹?fàn)顟B(tài)下洗澡，血糖本就偏低，再加上浴室悶熱環(huán)境，分分鐘可能眼前發(fā)黑。建議吃完早餐1小時后再洗，給身體足夠的緩沖時間。
3.剛睡醒時肌肉關(guān)節(jié)還處于僵硬狀態(tài)，突然接觸熱水容易引發(fā)抽筋?？梢韵茸?分鐘伸展運(yùn)動再進(jìn)浴室。
二、睡前1小時洗澡=主動失眠
1.熱水會暫時升高核心體溫，而入睡需要體溫下降0.5℃左右。看似助眠的熱水澡，實(shí)際打亂了人體降溫節(jié)奏，這就是越洗越精神的原因。
2.晚上10點(diǎn)后洗澡會過度刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致多夢易醒。有睡眠障礙的人，最好把洗澡時間提前到晚飯后2小時。
3.頭發(fā)沒干透就睡覺，不僅容易偏頭痛，還會滋生螨蟲。冬季建議使用速干毛巾包裹頭發(fā)，吹至九成干再入睡。
三、冬季黃金洗澡時刻表
1.上午9-11點(diǎn)：陽光充足時段，血液循環(huán)最.佳，適合關(guān)節(jié)不好的老年人。
2.下午3-5點(diǎn)：體溫處于高位，洗澡后能快速回暖，上班族可以利用這個時間段。
3.每次時長控制在15分鐘內(nèi)，水溫40℃左右最理想。超過這個時間，皮膚表面的保護(hù)性油脂就會被過度清潔。
別讓洗澡這件小事變成健康隱患，收藏這份冬季沐浴指南，下次打開花灑前記得看一眼時鐘。掌握正確時機(jī)，熱水澡才能真正成為驅(qū)寒養(yǎng)生的利器。