深靜脈血栓致死率超高！4個(gè)方法簡(jiǎn)單有效，血栓繞道走
關(guān)鍵詞：血栓
深靜脈血栓這個(gè)“隱形殺手”有多可怕？數(shù)據(jù)顯示，全球每37秒就有1人因此喪命。更嚇人的是，很多人直到出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥才發(fā)現(xiàn)自己中招。別以為只有老年人才需要擔(dān)心，久坐不動(dòng)的上班族、經(jīng)常長(zhǎng)途飛行的出差人群，甚至愛打游戲的宅男宅女都是高危人群！
一、血栓形成的三大危險(xiǎn)信號(hào)
1、小腿莫名腫脹疼痛
特別是單側(cè)小腿突然腫脹，皮膚發(fā)紅發(fā)熱，按壓有痛感。這種情況往往提示下肢靜脈血栓已經(jīng)形成。
2、呼吸困難伴隨胸痛
血栓脫落引發(fā)肺栓塞時(shí)，會(huì)出現(xiàn)突發(fā)性呼吸困難、尖銳胸痛，嚴(yán)重時(shí)會(huì)咳血。
3、皮膚出現(xiàn)異常變化
腿部皮膚出現(xiàn)紅色條紋、溫度升高，或者靜脈變得異常明顯，都可能是血栓前兆。
二、四個(gè)防血栓的黃金法則
1、每坐1小時(shí)活動(dòng)5分鐘
無論是辦公還是長(zhǎng)途飛行，定時(shí)起身活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，做踮腳尖動(dòng)作。這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作能促進(jìn)下肢血液回流。
2、睡前抬腿15分鐘
平躺時(shí)將雙腿抬高45度靠在墻上，幫助靜脈血液回流。注意經(jīng)期女性不要做這個(gè)動(dòng)作。
3、選對(duì)喝水時(shí)間和方式
晨起空腹喝200ml溫水，工作期間每小時(shí)補(bǔ)充100ml。避免一次性大量飲水，加重心臟負(fù)擔(dān)。
4、穿對(duì)壓力襪有講究
需要久坐時(shí)選擇醫(yī)用的梯度壓力襪，注意要早晨起床前穿上，晚上睡覺前脫下。
三、血栓高危人群要當(dāng)心
1、長(zhǎng)期服用避孕藥的女性
雌激素會(huì)升高血液粘稠度，建議服藥期間每年做一次凝血功能檢查。
2、剛做完大手術(shù)的患者
術(shù)后臥床期間要遵醫(yī)囑使用抗凝藥物，家屬要幫忙做被動(dòng)肢體活動(dòng)。
3、有家族病史的人群
如果直系親屬有過血栓史，建議30歲后每年做一次血管超聲檢查。
四、飲食調(diào)理有門道
1、多吃天然抗凝食物
比如洋蔥、黑木耳、深海魚等，它們含有天然的抗血小板聚集成分。
2、控制精制糖攝入
高糖飲食會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增加，每天添加糖攝入最好控制在25克以內(nèi)。
3、適量喝點(diǎn)淡綠茶
茶多酚能改善血管內(nèi)皮功能，但注意不要空腹喝，每天2-3杯為宜。
血栓預(yù)防的關(guān)鍵在于日常細(xì)節(jié)。那些看似不起眼的小習(xí)慣，可能就是救.命的關(guān)鍵。特別nan如果突然出現(xiàn)不明原因的呼吸困難、胸痛或肢體腫脹，一定要立即就醫(yī)。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，從今天開始改變久坐的習(xí)慣吧！