緊張性頭痛的癥狀和特征
緊張性頭痛的癥狀和特征主要包括頭部壓迫感或緊束感、雙側(cè)疼痛、輕度至中度疼痛強度、對日?；顒佑绊戄^小以及伴隨頸部不適。
一、頭部壓迫感或緊束感
緊張性頭痛患者常描述頭部有被帶子緊緊纏繞或重物壓迫的感覺，這種不適通常從額頭延伸至后腦勺，疼痛性質(zhì)多為鈍痛或脹痛，與搏動性疼痛不同，可能因壓力或疲勞而加重，持續(xù)時間從幾十分鐘到數(shù)天不等，休息或放松后可能緩解。
二、雙側(cè)疼痛
疼痛部位多出現(xiàn)在頭部兩側(cè)，尤其是太陽穴區(qū)域，有時會波及整個頭部，但很少局限于單側(cè)，與偏頭痛的典型單側(cè)疼痛有明顯區(qū)別，發(fā)作時患者可能感覺頭部兩側(cè)對稱性不適，彎腰或體力活動不會顯著加劇癥狀。
三、輕度至中度疼痛強度
緊張性頭痛的疼痛程度通常不會達到劇烈水平，多數(shù)患者可以繼續(xù)日常工作，但可能伴有注意力不集中，疼痛強度通常穩(wěn)定，不會像叢集性頭痛那樣突然加劇，使用非處方止痛藥如布洛芬片或?qū)σ阴０被悠赡軒椭鷾p輕不適。
四、對日?；顒佑绊戄^小
盡管存在頭痛，患者通常能維持基本活動能力，不會因疼痛而完全臥床，但長期發(fā)作可能影響工作效率，疼痛一般不伴隨惡心或嘔吐，與偏頭痛的致殘性有所不同，光線或聲音敏感較為少見。
五、伴隨頸部不適
許多患者同時出現(xiàn)頸部肌肉僵硬或酸痛，可能與不良姿勢或壓力導致的肌肉緊張有關，觸診時可發(fā)現(xiàn)肩頸區(qū)域壓痛點，疼痛有時會放射至頭皮后部，進行頸部拉伸或熱敷可能提供一定緩解，若持續(xù)存在需考慮頸椎相關問題。
緊張性頭痛的日常管理應注重規(guī)律作息和壓力控制，保持充足睡眠有助于減少發(fā)作頻率，適當進行有氧運動如散步或瑜伽可以放松肌肉，注意工作間隙休息避免長期固定姿勢，飲食方面均衡營養(yǎng)并限制咖啡因攝入，如果癥狀頻繁或加重建議就醫(yī)評估以排除其他頭痛類型。
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