大腦怕過冬？2個簡單食療方，耳鳴腦鳴統(tǒng)統(tǒng)趕跑
關(guān)鍵詞：耳鳴
寒冬臘月里，你是否經(jīng)常感覺腦袋嗡嗡作響？明明沒戴耳機卻總像有蟬鳴在耳邊打轉(zhuǎn)，甚至偶爾出現(xiàn)“腦內(nèi)交響樂”？別慌，這可能是你的大腦在發(fā)出冬季求.救信號！
一、為什么冬天大腦容易“鬧情緒”
1.低溫導致血管收縮：當氣溫跌破10℃時，腦血管會自然收縮15%-20%，就像被凍住的水管，直接影響腦部供氧量。
2.干燥環(huán)境加劇癥狀：北方冬季濕度常低于30%，鼻腔黏膜干燥會影響耳咽管功能，產(chǎn)生類似耳鳴的錯覺。
3.冬季代謝變化：人體為御寒會增加褐色脂肪消耗，這個過程會暫時性影響神經(jīng)系統(tǒng)敏感度。
二、兩款冬季護腦黃金食療
1.核桃黑芝麻糊：取生核桃仁30g+黑芝麻20g小火焙香，與粳米50g同煮至濃稠。核桃中的α-亞麻酸能增強腦血管彈性，黑芝麻的維生素E可中和自由基。
2.天麻鯽魚湯：新鮮鯽魚1條（約300g）煎至兩面金黃，加天麻片10g、生姜3片燉煮1小時。天麻素能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，魚肉中的DHA直接營養(yǎng)腦細胞。
三、三個日常護腦小動作
1.晨起彈耳操：用食指和拇指輕捏耳垂向下牽拉30次，能快速激活耳部微循環(huán)。
2.午間鳴天鼓：雙手掌心緊捂耳朵，十指輕叩后腦勺36下，古人稱此法能“醒腦開竅”。
3.睡前梳頭功：用牛角梳從發(fā)際線梳至頸后，每次5分鐘，相當于給大腦做SPA。
這個冬天，別讓大腦在寒風中“瑟.瑟發(fā)抖”。試試這些食療妙招，你會發(fā)現(xiàn)那些惱人的嗡嗡聲就像融化的雪花一樣悄悄消失。記住，善待大腦，它才會在每一個清晨還你一個神清氣爽！