還在堅(jiān)持“踮腳”運(yùn)動(dòng)的老人,除了有利心臟,還會帶來這6種好處

關(guān)鍵詞:心臟
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近期,廣東省醫(yī)療保障局聯(lián)合廣東省財(cái)政廳、國家稅務(wù)總局廣東省稅務(wù)局印發(fā)《廣東省基本醫(yī)療保險(xiǎn)關(guān)系省內(nèi)轉(zhuǎn)移接續(xù)暫行辦法》,逐步統(tǒng)一全省職工醫(yī)保繳費(fèi)年限政策,累計(jì)繳費(fèi)年限到2030年1月1日統(tǒng)一為男職工30年,女職工25年,于2022年7月1日起實(shí)施。在2021年,山東省醫(yī)保局也發(fā)布相關(guān)消息,規(guī)定男職工為30年、女職工為25年,未達(dá)規(guī)定年限的統(tǒng)籌地區(qū),2025年底前過渡到位。
根據(jù)社保法規(guī)定,參加職工基本醫(yī)療保險(xiǎn)的個(gè)人,達(dá)到法定退休年齡時(shí)累計(jì)繳費(fèi)達(dá)到國家規(guī)定年限的,退休后不再繳納基本醫(yī)療保險(xiǎn)費(fèi),按照國家規(guī)定享受基本醫(yī)療保險(xiǎn)待遇;未達(dá)到國家規(guī)定年限的,可以繳費(fèi)至國家規(guī)定年限。其實(shí)提高最低繳費(fèi)年限的原因,國家醫(yī)保局、財(cái)政部明確提出逐步規(guī)范繳費(fèi)年限政策。
隨著最低繳費(fèi)年限的統(tǒng)一,將加快基本醫(yī)保省級統(tǒng)籌的步伐,同時(shí)解決地區(qū)之間參保人繳費(fèi)負(fù)擔(dān)差異性問題,有利于制度公平。也會帶動(dòng)“實(shí)際最低繳費(fèi)年限”隨之提高,增加基本醫(yī)?;鹗杖?。從各地政策來看,到退休年齡繳費(fèi)不滿最低年限,是允許一次性補(bǔ)繳的。
不少網(wǎng)友關(guān)心,之所以提高醫(yī)保最低繳費(fèi)年限,是因?yàn)獒t(yī)保基金缺錢了?在專家看來,這樣的理解是片面的,把提高醫(yī)保最低繳費(fèi)年限歸結(jié)于醫(yī)療保險(xiǎn)基金錢不夠花了,其實(shí)并非如此,就算全國醫(yī)?;鹨环皱X不收也夠花兩年的,雖然結(jié)構(gòu)性上存在一些問題,但是總量是不缺的。
根據(jù)不同情況判斷竇性心律失常是否重要。如果竇性心律失常沒有不良癥狀反應(yīng),那就不是特別重要了。但如果竇性心律失常嚴(yán)重,影響正常生活仍然很重要,需要及時(shí)調(diào)理治療。
膝蓋后腿窩處筋疼可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解,通常由肌肉勞損、韌帶損傷、腘窩囊腫、腰椎間盤突出等原因引起。
1、熱敷按摩:肌肉勞損引起的疼痛可通過熱敷促進(jìn)血液循環(huán),配合輕柔按摩放松緊繃的肌肉組織,避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重?fù)p傷。
2、藥物治療:韌帶損傷可能與過度拉伸或外傷有關(guān),表現(xiàn)為局部腫脹和活動(dòng)受限??勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸氨基葡萄糖膠囊等藥物緩解炎癥和疼痛。
3、物理治療:腘窩囊腫通常與關(guān)節(jié)液積聚有關(guān),可能出現(xiàn)膝蓋后方囊性包塊。超聲波治療或低頻脈沖電刺激可幫助消除局部水腫,改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
4、手術(shù)治療:腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)導(dǎo)致牽涉痛,常伴有下肢麻木。經(jīng)保守治療無效時(shí)需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)或開放性椎間盤切除術(shù)等干預(yù)措施。
日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖,避免久蹲或爬樓梯等加重膝蓋負(fù)擔(dān)的動(dòng)作,疼痛持續(xù)不緩解建議及時(shí)就醫(yī)明確診斷。
輸尿管結(jié)石引起的疼痛主要包括腎絞痛、下腹部放射性疼痛、排尿痛以及會陰部牽涉痛,疼痛程度與結(jié)石位置及梗阻程度相關(guān)。
1、腎絞痛結(jié)石卡在腎盂輸尿管連接處時(shí),引發(fā)突發(fā)性刀割樣劇痛,常伴惡心嘔吐,可通過解痙藥如山莨菪堿、非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊緩解。
2、下腹放射痛中段輸尿管結(jié)石導(dǎo)致疼痛向同側(cè)下腹放射,可能誤診為闌尾炎,需超聲定位,可選用α受體阻滯劑如坦索羅辛促進(jìn)排石。
3、排尿刺痛結(jié)石移動(dòng)至輸尿管末端刺激膀胱三角區(qū),出現(xiàn)尿頻尿急伴排尿終末刺痛,建議堿化尿液服用枸櫞酸氫鉀鈉顆粒。
4、會陰牽涉痛男性患者可能出現(xiàn)睪丸或陰莖頭部放射痛,女性可表現(xiàn)為大陰唇墜脹感,需與生殖系統(tǒng)疾病鑒別,體外沖擊波碎石適用于6-15毫米結(jié)石。
急性發(fā)作期建議限制劇烈運(yùn)動(dòng)并增加飲水量,每日保持2000毫升以上尿量,避免高草酸飲食如菠菜巧克力,疼痛持續(xù)超過6小時(shí)或伴發(fā)熱需急診處理。
痛風(fēng)患者日常飲食需注意低嘌呤攝入,控制體重并避免酒精,可適量食用低脂乳制品、綠葉蔬菜、全谷物及櫻桃,同時(shí)遵醫(yī)囑使用別嘌醇、非布司他、苯溴馬隆等藥物調(diào)節(jié)尿酸水平。
一、低嘌呤飲食避免動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯等高嘌呤食物,選擇雞蛋、低脂牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白,減少尿酸生成。
二、控制體重肥胖會抑制尿酸排泄,建議通過低糖飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)將BMI控制在18.5-24范圍內(nèi)。
三、戒斷酒精啤酒和烈酒會競爭性抑制尿酸排泄,發(fā)作期需嚴(yán)格禁酒,緩解期每日酒精攝入不超過15克。
四、足量飲水每日飲水量保持2000-3000毫升,優(yōu)先選擇弱堿性水,有助于尿酸溶解和排泄。
痛風(fēng)患者應(yīng)定期監(jiān)測血尿酸水平,急性發(fā)作期需及時(shí)就醫(yī),長期管理需結(jié)合藥物治療與飲食調(diào)整。
新生兒25天掉頭發(fā)屬于正常生理現(xiàn)象,主要與胎毛脫落、摩擦刺激、激素水平變化、營養(yǎng)代謝等因素有關(guān)。
1. 胎毛脫落新生兒出生后,胎毛會逐漸脫落被終毛替代,通常在出生后2-3個(gè)月內(nèi)完成更替過程,家長無須特殊處理。
2. 摩擦刺激枕部頭發(fā)因睡眠時(shí)反復(fù)摩擦可能導(dǎo)致局部脫落,建議家長定期調(diào)整嬰兒睡姿,選擇柔軟透氣的枕巾。
3. 激素變化母體雌激素水平下降會使新生兒進(jìn)入休止期脫發(fā)階段,通常表現(xiàn)為均勻稀疏脫落,6個(gè)月左右可自行恢復(fù)。
4. 營養(yǎng)代謝母乳喂養(yǎng)時(shí)母親需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素?cái)z入,配方奶喂養(yǎng)應(yīng)按月齡選擇適宜段位奶粉,避免維生素D缺乏。
若伴隨頭皮紅斑、鱗屑或成片脫發(fā),建議家長及時(shí)帶嬰兒至兒科或皮膚科就診排除病理性脫發(fā)。
新生兒拍嗝防止脹氣可采用豎抱拍背法、坐位拍嗝法、俯臥拍嗝法、飛機(jī)抱拍嗝法四種方式,操作時(shí)需注意保護(hù)嬰兒頭頸部。
1、豎抱拍背法將嬰兒豎抱于肩頭,一手托住臀部,另一手掌呈空心狀由下至上輕拍背部,持續(xù)數(shù)分鐘直至打出嗝聲,適合喂奶后立即進(jìn)行。
2、坐位拍嗝法讓嬰兒坐于家長大腿上,身體前傾約30度,單手支撐其胸腹部,另一手輕拍后背,此姿勢有助于胃部氣體上浮。
3、俯臥拍嗝法將嬰兒俯臥于家長大腿,頭部略高于胸部,單手固定其身體,另一手輕柔畫圈按摩背部,適合易吐奶的嬰兒。
4、飛機(jī)抱拍嗝法嬰兒腹部朝下橫臥于家長前臂,頭部枕于肘窩,另一手輕撫背部,該體位能對腹部形成溫和壓力促進(jìn)排氣。
每次喂奶后應(yīng)拍嗝5-10分鐘,若持續(xù)脹氣可增加拍嗝頻次,同時(shí)注意調(diào)整喂養(yǎng)姿勢避免吸入過多空氣,嚴(yán)重脹氣需及時(shí)就醫(yī)排查病理因素。
胃腸炎與腸胃炎是同一疾病的兩種表述方式,均指胃腸黏膜的炎癥反應(yīng),醫(yī)學(xué)規(guī)范術(shù)語為胃腸炎,主要涉及胃和小腸的急性或慢性炎癥。
1、術(shù)語差異:腸胃炎為民間俗稱,胃腸炎是醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)名稱,兩者無本質(zhì)區(qū)別,均描述消化系統(tǒng)炎癥。
2、解剖范圍:病變可累及胃部(胃炎)或腸道(腸炎),多數(shù)情況下炎癥同時(shí)存在,故統(tǒng)稱胃腸炎。
3、病因共性:病毒或細(xì)菌感染、食物中毒、藥物刺激等是常見誘因,臨床表現(xiàn)均為腹痛腹瀉等消化道癥狀。
4、診療規(guī)范:無論使用哪種表述,臨床診斷和治療方案完全相同,需根據(jù)病原學(xué)檢查確定具體干預(yù)措施。
出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、血便或脫水癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī),日常注意飲食衛(wèi)生與手部清潔可降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
拔牙后嗜睡可能影響傷口愈合,主要與麻醉代謝延遲、體位性低血壓、藥物副作用、術(shù)后感染等因素有關(guān)。
1. 麻醉代謝延遲局部麻醉藥物可能殘留體內(nèi)導(dǎo)致嗜睡,建議術(shù)后保持清醒2-3小時(shí)促進(jìn)代謝,避免仰臥引發(fā)嘔吐窒息。
2. 體位性低血壓長時(shí)間臥床可能加重拔牙創(chuàng)口滲血,坐位休息更利于止血,若出現(xiàn)頭暈需警惕失血性休克。
3. 藥物副作用術(shù)后服用的抗生素如阿莫西林、鎮(zhèn)痛藥如布洛芬可能引發(fā)嗜睡,需遵醫(yī)囑調(diào)整用藥時(shí)間。
4. 術(shù)后感染嗜睡伴隨發(fā)熱或創(chuàng)口劇痛可能提示感染,需及時(shí)使用頭孢克肟等抗感染藥物處理。
術(shù)后24小時(shí)內(nèi)避免平躺,采用半臥位休息,飲食選擇溫涼流食,出現(xiàn)異常嗜睡需立即聯(lián)系醫(yī)生。
外耳道炎疼痛可通過局部冷敷、非甾體抗炎藥、抗生素滴耳液、鎮(zhèn)痛藥物等方式緩解。疼痛通常由細(xì)菌感染、真菌感染、異物刺激、過敏反應(yīng)等原因引起。
1、局部冷敷用干凈毛巾包裹冰袋敷于患側(cè)耳部,每次10-15分鐘,可收縮血管減輕腫脹疼痛。避免冰塊直接接觸皮膚。
2、非甾體抗炎藥布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等藥物可抑制前列腺素合成,緩解炎癥性疼痛。需注意胃腸道不良反應(yīng)。
3、抗生素滴耳液氧氟沙星滴耳液、氯霉素滴耳液、環(huán)丙沙星滴耳液可針對細(xì)菌感染。使用前需清潔外耳道,保持耳道干燥。
4、鎮(zhèn)痛藥物曲馬多、可待因等阿片類藥物可用于劇烈疼痛,但需警惕成癮性。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。
治療期間避免耳道進(jìn)水,忌食辛辣刺激食物。若72小時(shí)內(nèi)無緩解或出現(xiàn)發(fā)熱、聽力下降等癥狀,需及時(shí)耳鼻喉科就診。
小孩肚臍眼周圍疼可能由腸痙攣、消化不良、腸道感染、腸系膜淋巴結(jié)炎等原因引起,建議家長觀察孩子疼痛頻率和伴隨癥狀,及時(shí)就醫(yī)明確診斷。
1、腸痙攣腸道平滑肌收縮異??赡芤l(fā)陣發(fā)性絞痛,建議家長用溫?zé)崦矸蟾共烤徑獍Y狀,避免進(jìn)食生冷食物,必要時(shí)遵醫(yī)囑使用顛茄片、消旋山莨菪堿片或匹維溴銨片。
2、消化不良飲食不當(dāng)導(dǎo)致胃腸功能紊亂,可能伴隨腹脹、噯氣,家長需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),少量多餐,可遵醫(yī)囑服用枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、胰酶腸溶膠囊或健胃消食口服液。
3、腸道感染細(xì)菌或病毒感染可能引起腹痛伴腹瀉發(fā)熱,家長需注意補(bǔ)液防脫水,需就醫(yī)進(jìn)行大便檢測,醫(yī)生可能開具蒙脫石散、布拉氏酵母菌散或頭孢克肟顆粒。
4、腸系膜淋巴結(jié)炎呼吸道感染后易繼發(fā)該病,表現(xiàn)為臍周壓痛和低熱,家長需監(jiān)測體溫,醫(yī)生可能建議阿莫西林克拉維酸鉀干混懸劑、布洛芬混懸液或蒲地藍(lán)消炎口服液治療。
日常注意腹部保暖,記錄疼痛發(fā)作時(shí)間和飲食關(guān)聯(lián)性,避免劇烈運(yùn)動(dòng),若疼痛持續(xù)超過2小時(shí)或出現(xiàn)嘔吐便血需急診處理。
洗牙可以改善口臭??诔艨赡苡裳谰叨逊e、牙周炎、齲齒、舌苔過厚等原因引起,洗牙能有效清除牙結(jié)石和菌斑,減少口腔異味源。
1、牙菌斑清除牙菌斑長期堆積會發(fā)酵產(chǎn)生硫化物,洗牙通過超聲波震動(dòng)清除牙面及齦下菌斑,減少異味物質(zhì)生成。日常需配合巴氏刷牙法及牙線清潔。
2、牙周炎控制牙周炎可能導(dǎo)致牙齦出血和化膿,產(chǎn)生腐敗性口臭。洗牙可去除炎性刺激物,配合齦下刮治效果更佳。嚴(yán)重者需遵醫(yī)囑使用甲硝唑、多西環(huán)素等藥物。
3、齲齒處理齲洞易嵌塞食物殘?jiān)躺?xì)菌,洗牙后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)牙。深齲伴有牙髓感染時(shí)需根管治療,避免腐質(zhì)繼續(xù)發(fā)酵產(chǎn)生異味。
4、舌苔清潔舌背乳突間易滯留脫落上皮和細(xì)菌,洗牙時(shí)可同步進(jìn)行舌面清潔。建議選用刮舌器每日清潔,減少厭氧菌定植。
保持每年1-2次專業(yè)潔牙,配合飯后漱口、定期更換牙刷等習(xí)慣,能更有效維持口腔清新。頑固性口臭需排查胃腸或鼻咽部疾病。
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