西蘭花可以減輕高血壓的?醫(yī)生:想要血壓更穩(wěn)定,多吃這幾類蔬菜

關(guān)鍵詞:高血壓
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新華社北京4月21日電近日,國務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于推動個人養(yǎng)老金發(fā)展的意見》(以下簡稱《意見》)。這是貫徹落實(shí)黨中央、國務(wù)院構(gòu)建多層次、多支柱養(yǎng)老保險體系和規(guī)范發(fā)展第三支柱養(yǎng)老保險要求的具體舉措,對于滿足人民群眾多樣化養(yǎng)老保險需要具有重要意義。
《意見》指出,以習(xí)近平新時代中國特色社會主義思想為指導(dǎo),全面貫徹黨的十九大和十九屆歷次全會精神,推動發(fā)展適合中國國情、政府政策支持、個人自愿參加、市場化運(yùn)營的個人養(yǎng)老金,實(shí)現(xiàn)養(yǎng)老保險補(bǔ)充功能。參加城鎮(zhèn)職工基本養(yǎng)老保險或者城鄉(xiāng)居民基本養(yǎng)老保險的勞動者,可以參加個人養(yǎng)老金制度。
《意見》規(guī)定,個人養(yǎng)老金實(shí)行個人賬戶制度,繳費(fèi)由參加人個人承擔(dān),實(shí)行完全積累。參加人通過個人養(yǎng)老金信息管理服務(wù)平臺,建立個人養(yǎng)老金賬戶。參加人應(yīng)當(dāng)指定或者開立一個本人唯一的個人養(yǎng)老金資金賬戶,用于個人養(yǎng)老金繳費(fèi)、歸集收益、支付和繳納個人所得稅。
《意見》明確,參加人每年繳納個人養(yǎng)老金的上限為12000元。人力資源社會保障部、財政部根據(jù)經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展水平和多層次、多支柱養(yǎng)老保險體系發(fā)展情況等因素適時調(diào)整繳費(fèi)上限。國家制定稅收優(yōu)惠政策,鼓勵符合條件的人員參加個人養(yǎng)老金制度并依規(guī)領(lǐng)取個人養(yǎng)老金。
《意見》規(guī)定,個人養(yǎng)老金資金賬戶資金用于購買符合規(guī)定的銀行理財、儲蓄存款、商業(yè)養(yǎng)老保險、公募基金等金融產(chǎn)品,參加人可自主選擇。參加人達(dá)到領(lǐng)取基本養(yǎng)老金年齡、完全喪失勞動能力、出國(境)定居,或者具有其他符合國家規(guī)定的情形,可以按月、分次或者一次性領(lǐng)取個人養(yǎng)老金。
《意見》要求,各地區(qū)要加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)、周密部署、廣泛宣傳,穩(wěn)妥有序推動有關(guān)工作落地實(shí)施。各相關(guān)部門要按照職責(zé)分工制定落實(shí)本意見的具體政策措施,同向發(fā)力、密切協(xié)同,指導(dǎo)地方和有關(guān)金融機(jī)構(gòu)切實(shí)做好相關(guān)工作。
《 人民日報 》( 2022年04月22日 03 版)
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),結(jié)合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
脹氣打嗝伴難聞氣味可能與飲食不當(dāng)、消化功能紊亂、胃食管反流病、幽門螺桿菌感染等因素有關(guān),可通過調(diào)整飲食、服用促胃腸動力藥、抑酸藥、抗生素等方式緩解。
1、飲食不當(dāng)過量攝入豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物或進(jìn)食過快導(dǎo)致空氣吞咽,建議減少易產(chǎn)氣食物攝入,細(xì)嚼慢咽,可遵醫(yī)囑使用二甲硅油片、復(fù)方消化酶膠囊、乳酸菌素片等藥物改善消化。
2、消化功能紊亂胃腸蠕動減慢或菌群失衡引發(fā)異常發(fā)酵,表現(xiàn)為腹脹、噯氣腐臭,可通過腹部按摩、規(guī)律作息調(diào)節(jié),必要時使用多潘立酮、莫沙必利、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物。
3、胃食管反流病胃酸反流刺激可能伴隨燒心、反酸,與食管下括約肌松弛有關(guān),需避免飽餐及臥位進(jìn)食,可選用奧美拉唑、雷貝拉唑、鋁碳酸鎂等藥物控制癥狀。
4、幽門螺桿菌感染細(xì)菌代謝產(chǎn)物導(dǎo)致口氣異味及上腹隱痛,需進(jìn)行碳13呼氣試驗(yàn)確診,標(biāo)準(zhǔn)治療方案包含阿莫西林、克拉霉素、鉍劑等聯(lián)合用藥,須嚴(yán)格完成療程。
日常避免碳酸飲料及高脂飲食,餐后適度活動促進(jìn)排空,癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)體重下降需及時消化科就診。
淋巴細(xì)胞比率10%不能直接診斷為艾滋病,淋巴細(xì)胞比率偏低可能與病毒感染、免疫缺陷、藥物影響或血液系統(tǒng)疾病等多種因素有關(guān)。
1. 病毒感染EB病毒、流感病毒等急性感染可能導(dǎo)致淋巴細(xì)胞暫時性減少,通常伴隨發(fā)熱、咽痛等癥狀,需進(jìn)行抗病毒治療。
2. 免疫抑制長期使用糖皮質(zhì)激素或免疫抑制劑可能抑制淋巴細(xì)胞生成,需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案并監(jiān)測免疫指標(biāo)。
3. 血液疾病再生障礙性貧血、淋巴瘤等疾病會影響淋巴細(xì)胞分化成熟,需通過骨髓穿刺等檢查確診后針對性治療。
4. HIV感染艾滋病病毒會特異性破壞CD4+T淋巴細(xì)胞,但確診需結(jié)合HIV抗體檢測和病毒載量等專項(xiàng)檢查。
建議完善血常規(guī)復(fù)查、淋巴細(xì)胞亞群分析等檢查,避免自行解讀單項(xiàng)指標(biāo),HIV檢測窗口期后篩查可排除感染可能。
女生右邊腎區(qū)疼痛可能由泌尿系感染、腎結(jié)石、腰肌勞損、婦科疾病等原因引起,可通過抗感染治療、排石治療、物理康復(fù)、婦科干預(yù)等方式緩解。
1、泌尿系感染可能與飲水不足、憋尿等習(xí)慣有關(guān),表現(xiàn)為尿頻尿急伴發(fā)熱??勺襻t(yī)囑使用左氧氟沙星片、頭孢克肟膠囊、三金片等藥物,需保持會陰清潔。
2、腎結(jié)石可能與高草酸飲食、代謝異常有關(guān),典型癥狀為陣發(fā)性絞痛伴血尿。建議使用雙氯芬酸鈉栓、坦索羅辛緩釋膠囊、碳酸氫鈉片等藥物,必要時行體外碎石。
3、腰肌勞損長期久坐或姿勢不當(dāng)導(dǎo)致肌肉慢性損傷,疼痛活動后加重??赏ㄟ^熱敷、推拿等理療緩解,避免提重物及劇烈扭轉(zhuǎn)動作。
4、婦科疾病右側(cè)附件炎或卵巢囊腫可能放射至腎區(qū),伴隨月經(jīng)異常。需婦科檢查明確,可選用桂枝茯苓膠囊、金剛藤膠囊等藥物。
出現(xiàn)持續(xù)腎區(qū)疼痛建議完善尿常規(guī)、超聲檢查,急性劇痛需立即就醫(yī)。日常注意每日飲水超過2000毫升,減少高嘌呤飲食攝入。
腎結(jié)石5x3毫米大約相當(dāng)于綠豆大小,屬于較小體積的結(jié)石,通常可通過多飲水、藥物輔助、運(yùn)動排石、定期復(fù)查等方式處理。
1、多飲水:每日飲水量建議超過2000毫升,有助于稀釋尿液并促進(jìn)小結(jié)石自然排出,減少結(jié)晶沉積。
2、藥物輔助:可遵醫(yī)囑使用枸櫞酸氫鉀鈉顆粒、坦索羅辛或雙氯芬酸鈉等藥物緩解輸尿管痙攣并促進(jìn)排石,需配合影像學(xué)復(fù)查。
3、運(yùn)動排石:選擇跳繩、爬樓梯等跳躍性運(yùn)動,利用重力作用幫助結(jié)石移動,但需避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致突發(fā)腎絞痛。
4、定期復(fù)查:每3-6個月進(jìn)行泌尿系統(tǒng)超聲檢查,監(jiān)測結(jié)石位置變化,若出現(xiàn)血尿、發(fā)熱或持續(xù)腰痛需立即就醫(yī)。
日常需限制高草酸食物攝入,保持適度鈣質(zhì)補(bǔ)充,避免久坐及過量攝入動物蛋白,多數(shù)5毫米以下結(jié)石有望自行排出。
腎結(jié)石可能由飲水不足、高鹽飲食、代謝異常、尿路感染等原因引起,可通過增加飲水量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、藥物排石、體外碎石等方式治療。
1. 飲水不足每日飲水量少于1500毫升會導(dǎo)致尿液濃縮,增加晶體沉積風(fēng)險。建議每日飲用2000毫升以上水,避免濃茶和咖啡。
2. 高鹽飲食過量攝入鈉鹽可抑制腎小管鈣重吸收,尿鈣排泄量增加。每日食鹽攝入量應(yīng)控制在5克以內(nèi),減少腌制食品攝入。
3. 代謝異常可能與甲狀旁腺功能亢進(jìn)、高尿酸血癥等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作性腰痛、血尿等癥狀??勺襻t(yī)囑使用枸櫞酸鉀、別嘌醇、氫氯噻嗪等藥物。
4. 尿路感染可能與變形桿菌感染、尿流不暢等因素有關(guān),通常伴隨尿頻尿急、膿尿等癥狀。需進(jìn)行尿培養(yǎng)檢查后使用左氧氟沙星、頭孢克肟、碳酸氫鈉等藥物。
保持適度運(yùn)動有助于小結(jié)石排出,建議定期進(jìn)行泌尿系統(tǒng)超聲檢查,發(fā)現(xiàn)結(jié)石直徑超過6毫米時應(yīng)及時就醫(yī)。
孕11周人工流產(chǎn)多數(shù)情況下無須住院,門診手術(shù)即可完成。是否需要住院主要與妊娠周數(shù)、手術(shù)方式、并發(fā)癥風(fēng)險等因素有關(guān)。
1、妊娠周數(shù)孕11周處于早期妊娠范圍,多數(shù)醫(yī)療機(jī)構(gòu)可在門診完成藥物流產(chǎn)或負(fù)壓吸引術(shù)。若接近12周臨界值可能需評估住院。
2、手術(shù)方式藥物流產(chǎn)通常無須住院,但需按要求復(fù)診。負(fù)壓吸引術(shù)在無并發(fā)癥情況下可當(dāng)日離院,特殊情況需短期觀察。
3、并發(fā)癥風(fēng)險存在子宮畸形、瘢痕子宮或凝血功能障礙者,醫(yī)生可能建議住院監(jiān)測。術(shù)后出血超過月經(jīng)量或持續(xù)腹痛需及時返院。
4、個體差異既往流產(chǎn)史、慢性疾病患者需個體化評估。心理疏導(dǎo)需求強(qiáng)烈者也可考慮短期住院。
術(shù)后注意休息兩周,避免劇烈運(yùn)動和盆浴,按醫(yī)囑服用抗生素預(yù)防感染,術(shù)后一周復(fù)查超聲確認(rèn)宮腔情況。
兒童尖銳濕疣(生殖器疣)的復(fù)發(fā)預(yù)防需結(jié)合醫(yī)療干預(yù)與日常護(hù)理,主要通過規(guī)范治療、增強(qiáng)免疫力、避免接觸感染源及定期復(fù)查等措施實(shí)現(xiàn)。
1. 規(guī)范治療家長需嚴(yán)格遵醫(yī)囑完成冷凍治療、激光手術(shù)或局部用藥(如咪喹莫特乳膏、鬼臼毒素酊、干擾素凝膠),避免自行中斷治療導(dǎo)致病毒殘留。
2. 增強(qiáng)免疫保證孩子均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素,適當(dāng)運(yùn)動并規(guī)律作息。免疫力低下可能激活潛伏的人乳頭瘤病毒,家長需監(jiān)測孩子營養(yǎng)狀況。
3. 隔離防護(hù)避免共用毛巾、浴盆等個人物品,患兒衣物需單獨(dú)高溫消毒。家長接觸患處后應(yīng)徹底洗手,防止交叉感染或自身接種傳播。
4. 定期隨訪治療后每3個月復(fù)查HPV檢測及皮損檢查,持續(xù)1年以上。復(fù)發(fā)多發(fā)生在半年內(nèi),家長發(fā)現(xiàn)新疣體須立即就醫(yī)。
患兒應(yīng)穿著純棉透氣內(nèi)衣,避免抓撓患處。疫苗接種需咨詢醫(yī)生,部分HPV疫苗可用于預(yù)防其他高危型感染。
孕婦適量食用米線通常對胎兒無明顯影響,主要風(fēng)險與米線加工方式、配料衛(wèi)生及過量攝入有關(guān)。
1、加工方式:部分米線含明礬等添加劑,長期過量攝入可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,建議選擇無添加的鮮米線。
2、配料衛(wèi)生:路邊攤米線可能存在衛(wèi)生隱患,未煮熟的肉類或變質(zhì)配菜可能導(dǎo)致腹瀉,增加孕婦感染風(fēng)險。
3、營養(yǎng)單一:米線主要成分為碳水化合物,長期作為主食易導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素缺乏,建議搭配蔬菜、雞蛋等食用。
4、過量攝入:高升糖指數(shù)的米線過量食用可能誘發(fā)妊娠期血糖異常,每周食用不超過2-3次為宜。
孕婦可選擇家庭自制米線,確保食材新鮮衛(wèi)生,同時注意均衡攝入魚禽蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白和深色蔬菜。
吃了燕麥后反而便秘可能與膳食纖維攝入過量、水分補(bǔ)充不足、腸道菌群失衡、腸易激綜合征等因素有關(guān),可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加飲水量、補(bǔ)充益生菌、藥物治療等方式緩解。
1、膳食纖維過量燕麥富含不可溶性膳食纖維,短期內(nèi)大量攝入會吸收腸道水分形成干硬糞便。建議逐步增加燕麥量,每日不超過50克干重,搭配足夠水分。
2、水分?jǐn)z入不足膳食纖維需要吸水膨脹才能促進(jìn)排便,每攝入1克纖維需配合至少40毫升水。家長需督促孩子每日飲水量達(dá)到每公斤體重50毫升。
3、腸道菌群紊亂腸道益生菌數(shù)量不足時難以分解纖維,可能伴隨腹脹癥狀??勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等微生態(tài)制劑。
4、腸易激綜合征可能與內(nèi)臟高敏感性有關(guān),常伴排便不盡感??勺襻t(yī)囑使用匹維溴銨片緩解痙攣,乳果糖口服溶液軟化糞便,聚乙二醇4000散劑調(diào)節(jié)滲透壓。
出現(xiàn)持續(xù)便秘建議記錄飲食日記,避免同時攝入其他高纖維食物,適當(dāng)增加腹部按摩等溫和運(yùn)動促進(jìn)腸蠕動。
若出現(xiàn)超重或肥胖情況,可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。
一、食物1、燕麥燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。
2、雞胸肉雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,蛋白質(zhì)有助于維持肌肉量,促進(jìn)脂肪代謝。
3、西藍(lán)花西藍(lán)花熱量低且富含維生素C和膳食纖維,適合作為減脂期蔬菜選擇。
4、蘋果蘋果含果膠和多種維生素,可作為加餐水果幫助控制食欲。
二、藥物1、奧利司他奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。
2、利拉魯肽利拉魯肽可延緩胃排空增加飽腹感,適用于肥胖合并糖尿病患者。
3、二甲雙胍二甲雙胍能改善胰島素抵抗,對多囊卵巢綜合征相關(guān)肥胖有效。
4、左旋肉堿左旋肉堿參與脂肪酸氧化過程,需配合運(yùn)動才能發(fā)揮減脂效果。
減肥期間需保持規(guī)律作息,每日飲水量不少于1500毫升,避免熬夜和過度節(jié)食,建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動與力量訓(xùn)練結(jié)合。
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