血糖正常就不用關(guān)注？醫(yī)生提醒：糖尿病這幾個(gè)前期提示要留意
關(guān)鍵詞：糖尿病
血糖值在體檢單上顯示正常，很多人就高枕無(wú)憂了。殊不知，糖尿病就像潛伏的特工，早期癥狀隱蔽得讓人難以察覺(jué)。等到“三多一少”的典型癥狀出現(xiàn)時(shí)，胰腺功能可能已經(jīng)損傷過(guò)半。那些被我們忽視的身體小信號(hào)，其實(shí)都是血糖在拉警.報(bào)。
一、這些異?？赡苁翘悄虿∏罢?/h3>
1、餐后犯困像被下藥
吃完午飯就昏昏欲睡不一定是春困，當(dāng)血糖快速升高時(shí)，胰島素大量分泌會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足。如果這種情況每周出現(xiàn)3次以上，建議做糖耐量試驗(yàn)。
2、皮膚瘙癢找不到原因
尤其容易發(fā)生在后背、四肢等部位，普通止癢藥無(wú)效。高血糖會(huì)破壞皮膚神經(jīng)末梢，還會(huì)滋生霉菌感染。
3、傷口愈合速度變慢
小傷口兩周都不結(jié)痂，或者反復(fù)發(fā)炎。血糖升高會(huì)損傷血管內(nèi)皮，影響組織修復(fù)能力。
二、體檢報(bào)告里的危險(xiǎn)信號(hào)
1、空腹血糖5.6-6.9mmol/L
這個(gè)區(qū)間屬于糖耐量受損，每年有10%的人會(huì)發(fā)展成糖尿病。建議每3個(gè)月復(fù)查，同時(shí)檢測(cè)糖化血紅蛋白。
2、尿微量白蛋白超標(biāo)
腎臟濾過(guò)膜受損的早期表現(xiàn)，說(shuō)明高血糖已經(jīng)造成血管病變。
3、甘油三酯偏高
血脂異常與胰島素抵抗密切相關(guān)，這類人群7年內(nèi)患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。
三、容易被忽視的高危人群
1、有妊娠糖尿病史的女性
產(chǎn)后血糖恢復(fù)正常的女性中，半數(shù)會(huì)在10年內(nèi)發(fā)展為2型糖尿病。
2、長(zhǎng)期倒班工作者
生物鐘紊亂會(huì)影響胰島素敏感性，夜班人群患病率比常人高23%。
3、體重正常的“瘦胖子”
BMI正常但腰圍超標(biāo)（男≥90cm，女≥85cm），內(nèi)臟脂肪可能已經(jīng)超標(biāo)。
四、科學(xué)預(yù)防的三道防線
1、飲食調(diào)整有訣竅
每餐先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后吃主食。用醋拌涼菜能降低餐后血糖峰值。
2、運(yùn)動(dòng)要選對(duì)時(shí)間
早餐后快走20分鐘比晚上運(yùn)動(dòng)降糖效果更好，肌肉對(duì)胰島素的敏感性會(huì)提升30%。
3、睡眠質(zhì)量很重要
每天保證7-8小時(shí)深度睡眠，睡眠呼吸暫?；颊咭獌?yōu)先治療。
糖尿病前期是可逆的黃金窗口期，關(guān)鍵是要讀懂身體的求.救信號(hào)。建議35歲以上人群每年做一次糖耐量試驗(yàn)，有家族史者要提前到30歲。別等口渴多尿才重視，那時(shí)候胰腺功能可能只剩30%了。從現(xiàn)在開(kāi)始監(jiān)測(cè)這些細(xì)微變化，才能守住血糖防線。