脾胃虛弱別著急，不妨常吃3種食物，有助于調(diào)理脾胃，身體更輕松
關(guān)鍵詞：
脾胃就像身體的“后勤部.長”，一旦鬧起脾氣來，整個人都不對勁了。早上起床舌苔厚得像鋪了層地毯，吃完飯總覺得食物堵在胸口，連最愛的奶茶喝下去都變成負(fù)擔(dān)......別急著翻藥箱，廚房里就有天然“脾胃修復(fù)劑”。
一、脾胃最愛的3種黃金食物
1、小米：胃黏膜的天然保護傘
金燦燦的小米粥飄著米油，是老祖宗傳下來的養(yǎng)胃圣品。它富含的B族維生素就像給胃黏膜穿了件防護衣，溫和不刺激。煮粥時加幾顆紅棗，小火慢熬到米油滲出，早晨空腹喝效果最好。胃酸過多的人可以搭配山藥一起煮，中和效果更明顯。
2、南瓜：胃腸道的溫柔推手
軟糯的南瓜富含果膠，這種可溶性膳食纖維能在腸道形成保護膜。蒸南瓜時別去皮，連皮帶籽一起蒸熟后打成糊，加點肉桂粉調(diào)味。特別適合經(jīng)常脹氣、消化不良的人，但糖尿病患者要注意控制量。
3、芋頭：脾胃的“充電寶”
黏滑的芋頭含有天然多糖，能促進消化液分泌。推薦芋頭燉排骨這種經(jīng)典搭配，排骨的油脂能幫助吸收芋頭的營養(yǎng)。處理芋頭時記得戴手套，表面的草酸鈣結(jié)晶容易引發(fā)手癢。容易便秘的人可以搭配芹菜一起炒，膳食纖維雙倍補充。
二、調(diào)理脾胃的黃金時間表
7-9點早餐時段喝碗小米南瓜粥，這時候胃經(jīng)當(dāng)令，吸收最好。上午10點可以吃幾片烤饅頭片，焦香的食物有助于胃酸平衡。下午3-4點用芋頭做點心，既能緩解饑餓又不會增加負(fù)擔(dān)。晚餐盡量在7點前完成，給脾胃留足休息時間。
三、這些習(xí)慣正在傷害你的脾胃
把冷飲當(dāng)水喝會讓胃黏膜血管劇烈收縮，就像給胃部澆冰水。邊吃飯邊刷手機會分散消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)，食物堆積在胃里像沒攪拌的水泥。熬夜到凌晨會打亂胃腸的生物鐘，第二天舌苔厚膩就是身體在抗議。
四、簡單有效的脾胃保健法
每天早晨醒來先別急著起床，雙手疊放在肚臍上順時針揉腹36圈。飯后半小時靠墻站立，后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟四點貼墻，幫助食物順暢下行。晚上泡腳時加兩片生姜，水溫保持在40℃左右，泡到微微發(fā)汗即可。
脾胃調(diào)理是個慢功夫，別指望三天見效。堅持一個月后你會發(fā)現(xiàn)，舌頭變得粉嫩干凈，肚子不再咕嚕亂叫，連皮膚都透亮起來。記住，善待脾胃就是給健康存錢，這些天然食物的力量，遠(yuǎn)比藥片來得持久溫和。