61歲大爺腸癌注意，平時早睡早起愛散步，醫(yī)生：或與3種食物有關(guān)
關(guān)鍵詞：
看到這個標題，相信很多人都會心頭一緊：明明作息規(guī)律還堅持運動，怎么還會得腸癌？其實，健康的生活方式固然重要，但飲食中的“隱形殺手”更值得警惕。今天我們就來扒一扒那些藏在日常飲食中的腸癌風險因素。
一、這三種食物可能是腸癌“幫兇”
1、加工肉類的隱藏危.機
香腸、培根、火腿等加工肉類含有亞硝酸鹽，在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成致癌物亞硝胺。世界衛(wèi)生組織早已將加工肉類列為一類致癌物。建議每周食用不超過500克，搭配富含維生素C的蔬果食用。
2、高溫烹飪的焦黑部分
燒烤、油炸食物表面焦糊處含有多環(huán)芳烴等致癌物質(zhì)。特別是用明火直接烤制的肉類，產(chǎn)生的苯并芘是明確致癌物。吃燒烤時記得去掉烤焦部分，搭配生菜等綠葉菜一起吃。
3、霉變食物的致.命毒素
發(fā)霉的花生、玉米等谷物可能含有黃曲霉毒素，這是目前已知最強的化學致癌物之一。即使挖掉霉變部分，毒素也可能擴散到看似完好的部位。發(fā)現(xiàn)霉變務(wù)必整個丟棄。
二、腸癌的早期信號別忽視
1、排便習慣突然改變
原本規(guī)律的排便突然變得不規(guī)律，出現(xiàn)便秘腹瀉交替，要引起重視。
2、大便性狀異常
大便變細、帶血或黏液，或者有里急后重的感覺，都可能是腸道發(fā)出的警.報。
3、不明原因的消瘦
沒有刻意減肥的情況下，體重在短時間內(nèi)明顯下降，需要排查消化道問題。
三、預防腸癌的飲食建議
1、增加膳食纖維攝入
每天保證25-30克膳食纖維，燕麥、糙米、菌菇類都是好選擇。膳食纖維能促進腸道蠕動，縮短致癌物在腸道的停留時間。
2、補充益生菌和益生元
酸奶、泡菜等發(fā)酵食品富含益生菌，洋蔥、大蒜等則含有益生元，都能幫助維持腸道菌群平衡。
3、多攝入抗氧化物質(zhì)
藍莓、紫甘藍等深色蔬果富含花青素，綠茶中的茶多酚也具有抗氧化作用，能幫助清除自由基。
四、定期篩查很關(guān)鍵
1、糞便隱血檢查
50歲以上人群建議每年做一次，無創(chuàng)且操作簡便。
2、腸鏡檢查
金標準檢查手段，能直接觀察腸道情況并取活檢。一般建議50歲開始，每5-10年做一次。
3、基因檢測
有腸癌家族史的人群可以考慮做相關(guān)基因檢測，評估患病風險。
記住，預防永遠勝于治療。即使保持著良好的作息和運動習慣，也要特別注意飲食安全。從現(xiàn)在開始調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，定期體檢，才能讓腸道健康常伴左右。畢竟，沒有什么比擁有一個健康的身體更重要了。