人體這4個地方最易“藏”血栓！不想被“栓”住，這幾個動作要少做
關(guān)鍵詞：
血栓就像血管里的“隱形地雷”，稍不留神就可能引爆健康危.機。特別是秋季氣溫驟降時，血液黏稠度增加，血栓形成的風(fēng)險直線上升。別以為這是老年人的專利，現(xiàn)在越來越多的年輕人也開始被血栓“盯上”。
一、血栓最愛的四個“藏身地”
1、下肢深靜脈
長時間久坐不動，小腿肌肉缺乏收縮，血液容易在下肢淤積形成血栓。飛機經(jīng)濟艙綜合征就是這個原理。
2、肺部血管
下肢血栓脫落后，會隨著血流漂到肺動脈，引發(fā)致.命的肺栓塞。這種情況往往來得突然且兇險。
3、心臟冠狀動脈
血管壁上的斑塊破裂后，血小板會聚集形成血栓，直接導(dǎo)致心肌梗死。
4、腦部血管
腦動脈血栓會阻斷血流，造成腦細胞缺氧壞死。這就是我們常說的腦梗塞。
二、這些動作是血栓“幫兇”
1、蹺二郎腿超過10分鐘
這個姿勢會壓迫腘窩血管，使下肢血流減少50%以上。建議每坐1小時就要活動5分鐘。
2、突然猛起床
早晨血液最黏稠，猛然起身容易導(dǎo)致血栓脫落。醒來后先躺30秒，再坐起30秒，最后緩慢站立。
3、長時間低頭玩手機
頸部前傾會壓迫頸動脈，影響腦部供血。最好保持手機與眼睛平齊，每20分鐘活動下脖子。
三、防血栓的黃金法則
1、飲食三多三少
多喝水、多膳食纖維、多不飽和脂肪酸；少鹽、少糖、少反式脂肪。秋季每天飲水量要保持在2000ml左右。
2、運動“1357”原則
每天至少運動1次，每次30分鐘以上，每周保證5天，運動時心率控制在（170-年齡）次/分。
3、定期做血管檢查
40歲以上建議每年做一次頸動脈超聲，有家族史的人群要提前到30歲開始篩查。
四、血栓來臨的預(yù)警信號
1、單側(cè)腿部腫脹發(fā)熱
可能是深靜脈血栓的征兆，特別是伴有疼痛時更要警惕。
2、不明原因氣短胸痛
肺栓塞的典型表現(xiàn)，輕微活動就喘不上氣要立即就醫(yī)。
3、突然說話含糊
腦梗發(fā)作時可能出現(xiàn)語言障礙、面部歪斜等癥狀，記住“FAST”識別法。
血管健康需要日常精心維護，特別是白露過后早晚溫差大，更要當心血液黏稠度變化。改掉那些傷害血管的小習(xí)慣，從今天開始給血管做個“大掃除”吧！記住，預(yù)防永遠比治療更重要。