腦供血不足的4個面部信號，全沒中的恭喜你遠離腦梗風險
關(guān)鍵詞：腦梗
腦供血不足可不是老年人的“專利”，現(xiàn)在越來越多的年輕人也開始出現(xiàn)這個問題。你知道嗎？大腦雖然只占體重的2%，卻消耗著全身20%的氧氣和能量。當供血不足時，面部往往會先發(fā)出警.報信號。這些信號可能就藏在你的日常表情里，只是你還沒發(fā)現(xiàn)！
一、面部4個典型預警信號
1、頻繁打哈欠
明明睡夠了還總打哈欠，可能是大腦缺氧的表現(xiàn)。研究發(fā)現(xiàn)，約80%的腦供血不足患者在發(fā)病前5-10天會出現(xiàn)異常頻繁的哈欠。這不是犯困，而是大腦在“求.救”。
2、單側(cè)嘴角下垂
突然發(fā)現(xiàn)一邊嘴角使不上勁，喝水會漏，這可能是短暫性腦缺血的表現(xiàn)。這種癥狀通常持續(xù)幾分鐘到幾小時，但千萬別不當回事。
3、眼皮跳個不停
民間說的“左眼跳財”可不靠譜。如果單側(cè)眼皮持續(xù)跳動超過一周，特別是伴隨頭暈，很可能是微血管循環(huán)出了問題。
4、面部麻木感
像有螞蟻在臉上爬的麻木感，或者半邊臉突然失去知覺，這些都是典型的腦供血不足癥狀。持續(xù)時間超過1小時就要特別注意。
二、這些習慣正在偷走你的腦供血
1、長期低頭玩手機
頸椎過度前屈會壓迫椎動脈，直接影響腦部供血。建議每30分鐘抬頭活動頸部。
2、熬夜成癮
睡眠不足會導致腦血管持續(xù)收縮。深度睡眠時腦血流量會增加60%，這是白天補覺無法替代的。
3、吸煙酗酒
尼古丁會讓血管痙攣，酒精則會損傷血管內(nèi)皮。兩者疊加會讓腦血流速下降30%以上。
4、久坐不動
連續(xù)靜坐2小時，腦血流量就會明顯減少。建議每小時起來活動3-5分鐘。
三、改善腦供血的實用方法
1、飲食調(diào)整
多吃富含歐米伽3的三文魚、核桃，補充維生素B族的糙米、雞蛋。少吃反式脂肪酸的油炸食品。
2、科學運動
快走、游泳等有氧運動能促進腦血管新生。每周3次，每次30分鐘就能見效。
3、呼吸訓練
每天早晚各做5分鐘腹式呼吸，吸氣時鼓起肚子，呼氣時收縮腹部。這能提升血氧飽和度10%左右。
4、溫度調(diào)節(jié)
洗澡水溫不要超過40℃，避免突然從暖氣房到寒冷戶外。溫差過大會導致腦血管痙攣。
四、需要立即就醫(yī)的情況
1、突然劇烈頭痛
像被雷劈中的炸裂樣頭痛，可能預示腦血管意外。
2、視物模糊
看東西突然出現(xiàn)重影或視野缺損，要警惕后循環(huán)缺血。
3、言語不清
說話像含著橄欖，或者聽不懂別人說話，這是典型的中風前兆。
4、肢體無力
單側(cè)手腳突然沒力氣，拿東西會掉落，即使很快恢復也要檢查。
大腦就像身體的“司令部”，供血不足就是司令部斷電。這些信號就像預警系統(tǒng)的紅燈，早發(fā)現(xiàn)就能避免大問題。現(xiàn)在就去照照鏡子，看看自己有沒有這些危險信號？記住，預防永遠比治療更重要，從今天開始，給大腦多一點關(guān)愛吧！