什么時候吃蘋果較好？醫(yī)生：這3個時間段最適合，早了解早受益！
關(guān)鍵詞：蘋果
蘋果這種再普通不過的水果，吃對了時間居然能發(fā)揮雙倍功效？你可能不知道，這顆“全科醫(yī)生果”在不同時段吃，對身體的影響截然不同。那些隨手抓來就啃的吃法，簡直是在浪費大自然的饋贈！
一、晨起空腹的黃金時段
1、喚醒沉睡的腸胃
經(jīng)過整夜休眠，消化系統(tǒng)需要溫和的喚醒。蘋果中的果膠和有機酸能促進消化液分泌，比一杯溫水更有效。但胃潰瘍患者要避免這個時段食用。
2、天然的能量補給
蘋果的果糖能快速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為大腦提供晨間所需能量。搭配少量堅果食用，營養(yǎng)吸收更均衡。
3、排毒效果更好
清晨是肝臟排毒高峰期，蘋果中的多酚類物質(zhì)能輔助解毒功能。連皮吃效果更好，但務(wù)必徹底清洗。
二、午餐前30分鐘的秘密時刻
1、天然的食欲調(diào)節(jié)劑
飯前吃個蘋果，其中的膳食纖維會產(chǎn)生飽腹感。研究發(fā)現(xiàn)這個習(xí)慣能減少正餐15%-20%的進食量。
2、血糖穩(wěn)定神器
蘋果的緩釋糖分特性，能避免午餐后血糖驟升驟降。特別適合辦公室久坐人群。
3、營養(yǎng)吸收最大化
維生素C在酸性環(huán)境下更易被吸收。午餐前吃蘋果能為后續(xù)的鐵質(zhì)吸收創(chuàng)造有利條件。
三、下午三點的充電時間
1、擊退午后倦怠
當(dāng)辦公室開始哈欠連天時，蘋果中的硼元素能提升大腦警.覺性，效果堪比咖啡卻不會導(dǎo)致失眠。
2、護眼最佳拍檔
這個時段眼睛最疲勞，蘋果中的槲皮素能緩解電子屏幕帶來的氧化壓力。搭配胡蘿卜條效果更佳。
3、代謝小高峰
下午體溫自然升高時吃蘋果，其中的熊果酸成分能促進脂肪代謝。健身人士可以把握這個時段。
四、需要避開的危險時段
1、晚餐后兩小時內(nèi)
此時胃酸濃度下降，蘋果發(fā)酵可能產(chǎn)生脹氣。尤其消化不良者要特別注意。
2、服藥前后一小時
蘋果可能影響某些藥物吸收。服用抗生素、降壓藥等人群需咨詢醫(yī)師。
3、劇烈運動前后
運動時血液集中在肌肉，此時吃水果可能造成胃部不適。
記住這三個黃金時段，讓蘋果的營養(yǎng)價值發(fā)揮到極致。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，規(guī)律性在正確時間吃蘋果的人，維生素C利用率能提高40%。下次再拿起蘋果時，不妨看看時鐘，你吃對時間了嗎？