人不會(huì)無緣無故患腎結(jié)石！醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：得腎結(jié)石，離不開這6點(diǎn)！
關(guān)鍵詞：
腎結(jié)石發(fā)作時(shí)的絞痛，據(jù)說比分娩還讓人難以忍受。那種從腰部蔓延到腹股溝的尖銳疼痛，能讓七尺男兒蜷縮成蝦米狀。但你知道嗎？這些折磨人的“小石頭”并非憑空出現(xiàn)，它們往往是我們?nèi)粘Ａ?xí)慣的“結(jié)晶產(chǎn)物”。
一、喝水太少是頭號(hào)元兇
1、尿液濃縮成“礦物質(zhì)湯”
當(dāng)飲水量不足時(shí)，尿液會(huì)變得異常濃縮。就像海水蒸發(fā)后留下鹽晶，尿液中鈣、草酸等物質(zhì)也更容易析出結(jié)晶。建議每天保持2升以上的飲水量，讓尿液呈現(xiàn)淡檸檬水的顏色最佳。
2、特殊職業(yè)更需警惕
司機(jī)、程序員等久坐職業(yè)群體，常常因怕上廁所而減少喝水。這類人群腎結(jié)石發(fā)病率比普通人高出30%，需要特別注意補(bǔ)水。
二、飲食偏好在“喂養(yǎng)”結(jié)石
1、高鹽飲食推波助瀾
每多吃1克鹽，尿液中就會(huì)多排出40毫克鈣。咸菜、火腿、薯片等食物中的鈉離子，正在悄悄為結(jié)石提供原料。
2、草酸大戶要當(dāng)心
菠菜、濃茶、巧克力等富含草酸的食物，與鈣結(jié)合后極易形成草酸鈣結(jié)石。建議這類食物與高鈣食品錯(cuò)開3小時(shí)食用。
三、代謝異常埋下隱患
1、尿酸居高不下
痛風(fēng)患者血液中過高的尿酸，會(huì)通過腎臟過濾進(jìn)入尿液形成結(jié)晶。這類人群出現(xiàn)結(jié)石的概率是普通人的3倍。
2、鈣代謝紊亂
甲狀旁腺功能亢進(jìn)等疾病會(huì)導(dǎo)致血鈣升高，大量鈣質(zhì)經(jīng)腎臟排出時(shí)容易沉積。定期體檢能及早發(fā)現(xiàn)這類問題。
四、久坐不動(dòng)助長(zhǎng)結(jié)石
1、缺乏運(yùn)動(dòng)影響代謝
長(zhǎng)期久坐會(huì)使骨骼中的鈣溶出增加，同時(shí)減緩尿液流動(dòng)速度。這兩個(gè)因素都會(huì)顯著提升結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。
2、重力作用很關(guān)鍵
宇航員在失重環(huán)境下結(jié)石發(fā)病率激增，說明重力幫助排尿的重要性。每坐1小時(shí)最好起身活動(dòng)5分鐘。
五、地理環(huán)境不可忽視
1、水質(zhì)硬度影響顯著
硬水地區(qū)居民結(jié)石發(fā)病率較高，這與水中鈣鎂離子含量有關(guān)。不過完全改用純凈水也可能造成礦物質(zhì)缺乏。
2、氣候干燥是幫兇
炎熱干燥地區(qū)通過皮膚蒸發(fā)的水分多，尿液自然更濃縮。這類地區(qū)居民需要額外增加20%的飲水量。
六、用藥不當(dāng)暗藏風(fēng)險(xiǎn)
1、某些藥物促進(jìn)結(jié)晶
維生素C過量補(bǔ)充、部分利尿劑、抗酸藥等都可能改變尿液成分。長(zhǎng)期服藥者應(yīng)定期做尿液檢查。
2、補(bǔ)鈣需科學(xué)適量
鈣片并非吃得越多越好，超出需要的鈣質(zhì)會(huì)通過尿液排出。最好通過膳食獲取鈣質(zhì)，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充。
預(yù)防腎結(jié)石的關(guān)鍵在于打破結(jié)石形成的“完美條件”：多喝水稀釋尿液、均衡飲食減少成石物質(zhì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝。已經(jīng)出現(xiàn)過結(jié)石的人，建議每半年做一次泌尿系統(tǒng)B超檢查。記住，這些“小石頭”不是一天長(zhǎng)成的，改變?nèi)粘Ａ?xí)慣才是最好的預(yù)防藥。