這3種躺姿正在悄悄傷害你，很多人還在繼續(xù)做
關(guān)鍵詞：
想象一下，結(jié)束一天工作后癱在沙發(fā)上刷手機(jī)，或是側(cè)臥蜷縮著追劇，這些看似舒服的姿勢(shì)可能正在給您的脊椎埋雷。身體不會(huì)立刻報(bào)警，但日積月累的"慢性傷害"比突然扭傷更值得警惕。
一、沙發(fā)癱：腰椎的隱形殺手
1.半躺姿勢(shì)讓腰部懸空失去支撐，腰椎間盤承受的壓力是站立的2倍以上，肌肉長(zhǎng)期被動(dòng)拉伸會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛。
2.頸部前傾超過(guò)60度時(shí)，頸椎負(fù)擔(dān)相當(dāng)于掛了個(gè)7歲小孩，這也是很多人明明沒(méi)干活卻肩頸酸脹的原因。
3.建議在腰后墊記憶棉靠枕，保持耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)在一條直線，每隔半小時(shí)起身活動(dòng)。
二、蜷縮側(cè)臥：呼吸和消化的雙重暴擊
1.像蝦米一樣蜷曲會(huì)壓迫膈肌，影響肺部充分?jǐn)U張，長(zhǎng)期可能引發(fā)胸悶、睡眠呼吸暫停等問(wèn)題。
2.胃部被擠壓時(shí)容易引發(fā)胃酸反流，這就是有些人午睡后感覺(jué)燒心的真相。
3.可以在膝蓋間夾個(gè)枕頭保持骨盆中立，避免身體過(guò)度扭轉(zhuǎn)，尤其適合孕晚期人群。
三、趴著睡：頸椎和面部的災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)
1.頭部扭轉(zhuǎn)90度睡覺(jué)相當(dāng)于給頸椎上了8小時(shí)扭力扳手，晨起落枕多半源于此。
2.面部與枕頭摩擦?xí)铀倌z原蛋白流失，長(zhǎng)期可能造成法令紋加深，美容儀都難補(bǔ)救。
3.改不掉習(xí)慣的話，至少選擇中間有凹陷的趴睡枕，給面部留出呼吸空間。
這些傷害都是溫水煮青蛙式的，現(xiàn)在調(diào)整還來(lái)得及。今晚就檢查下您的常用姿勢(shì)，給身體一個(gè)"改過(guò)自新"的機(jī)會(huì)。健康從來(lái)不在遠(yuǎn)方，就藏在這些日常細(xì)節(jié)的重構(gòu)里。