大便總不成形？中醫(yī)指出：脾胃虛弱是根源，調(diào)理方法在這！
關(guān)鍵詞：脾胃虛弱
最近有沒有發(fā)現(xiàn)自己的便便總是軟塌塌的，沖水時還容易粘馬桶？這可不是簡單的腸胃問題，很可能是身體在發(fā)出警.告信號。中醫(yī)把這種情況稱為“便溏”，背后藏著不少健康密碼。
一、脾胃虛弱的典型表現(xiàn)
1、大便狀態(tài)異常
最明顯的就是大便不成形，像爛泥一樣。有時還會發(fā)現(xiàn)食物殘渣，說明消化吸收功能已經(jīng)受損。
2、伴隨其他癥狀
容易腹脹、沒胃口，吃點東西就飽。舌頭邊緣常有齒痕，舌苔白膩厚重。
3、全身性反應
總覺得累，四肢沉重。女性可能出現(xiàn)白帶增多，男性會感到陰囊潮濕。
二、脾胃虛弱的三大元兇
1、飲食不當惹的禍
長期吃冷飲、暴飲暴食最傷脾胃。外賣高油高鹽，也會加重消化負擔。
2、情緒壓力是幫兇
焦慮、抑郁會影響腸胃蠕動。很多人緊張時就腹瀉，就是這個道理。
3、作息紊亂雪上加霜
熬夜會打亂消化酶分泌節(jié)律。凌晨1-3點不睡，特別影響肝膽排毒功能。
三、調(diào)理脾胃的黃金法則
1、飲食調(diào)理三步走
早餐必須吃溫熱食物，小米粥最養(yǎng)胃。午餐七分飽，晚餐少吃肉。兩餐之間喝點陳皮水助消化。
2、穴位按摩有講究
每天上午9-11點脾經(jīng)當令時，按揉三陰交穴10分鐘。晚上睡前順時針揉腹100下。
3、運動要選對方式
八段錦里的“調(diào)理脾胃須單舉”特別適合。散步也要講究，飯后半小時慢走最護胃。
四、這些誤區(qū)要避開
1、不是所有腹瀉都適合吃益生菌
脾胃虛寒型腹瀉吃益生菌可能加重癥狀，要先辨明體質(zhì)。
2、止瀉藥不能亂吃
長期依賴止瀉藥會掩蓋真實病情，延誤治療時機。
3、水果不是越多越好
寒性水果如西瓜、梨子要少吃，蘋果蒸熟吃更養(yǎng)胃。
脾胃就像身體的“后勤部.長”，它要是罷工了，全身都得遭殃。堅持調(diào)理2-3個月，你會發(fā)現(xiàn)不僅大便成形了，整個人都精神煥發(fā)。記住，養(yǎng)脾胃是個慢功夫，欲速則不達。從今天開始，對自己的脾胃好一點吧！