中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)竟與洗頭有關(guān)？醫(yī)生警告：冬季洗頭這3點(diǎn)千萬別做
關(guān)鍵詞：洗頭
冬季洗熱水澡時突然頭暈的經(jīng)歷，很多人都有過。那種天旋地轉(zhuǎn)的感覺，可能不只是因?yàn)樗疁靥摺Ｗ?近有研究發(fā)現(xiàn)，不當(dāng)?shù)南搭^習(xí)慣確實(shí)可能增加腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)，特別是對本身有高血壓、動脈硬化的人群。今天我們就來聊聊那些容易被忽略的洗頭隱患。
一、冬季洗頭的三大危險(xiǎn)動作
1、水溫過高的“燙頭式”洗法
超過42℃的熱水會突然擴(kuò)張頭部血管，對有動脈斑塊的人來說，血流沖擊可能造成斑塊脫落。建議先用手肘試水溫，以皮膚感覺微熱不燙為準(zhǔn)。從發(fā)梢開始沖洗，讓頭皮有個適應(yīng)過程。
2、低頭洗頭超過3分鐘
長時間低頭會導(dǎo)致椎動脈受壓，影響腦部供血。正確的姿勢是站在花灑下微微后仰，或者使用淋浴椅保持坐姿。洗發(fā)時可以用指腹畫圈按摩，避免用力抓撓。
3、濕發(fā)睡覺誘發(fā)偏頭痛
頭發(fā)沒干透就睡覺，水分蒸發(fā)會帶走頭部熱量，可能引起血管痙攣。最好在睡前2小時洗頭，先用干發(fā)帽吸干水分，再用吹風(fēng)機(jī)低溫檔吹至八成干。
二、高危人群要特別注意
患有高血壓、糖尿病或高血脂的人，洗頭時更要注意這些細(xì)節(jié)。建議在血壓相對穩(wěn)定的早晨洗頭，避免在飽餐后或服用降壓藥后立即洗頭。浴室要保證通風(fēng)，避免缺氧誘發(fā)不適。
三、安全洗頭的正確打開方式
1、準(zhǔn)備階段
提前10分鐘開浴霸預(yù)熱浴室，溫度保持在24-26℃為宜。準(zhǔn)備防滑墊和速干浴袍，避免著涼。有心血管病史的人最好備個便攜式血壓計(jì)。
2、清洗過程
先用溫水預(yù)沖1分鐘，再上洗發(fā)水。選擇無硅油配方減少頭皮刺激。清洗時間控制在5分鐘內(nèi)，護(hù)發(fā)素不要接觸頭皮。
3、后續(xù)護(hù)理
擦干時用毛巾按壓吸水，不要用力揉搓。吹風(fēng)機(jī)保持30厘米距離，交替使用冷熱風(fēng)檔。洗完后喝杯溫水補(bǔ)充水分。
這些細(xì)節(jié)看似瑣碎，但對腦血管脆弱的人來說可能就是安全閥。特別是家里有老人的，更要提醒他們改變“燙水沖頭”、“彎腰久洗”這些習(xí)慣。健康往往就藏在這些日常小事里，多一分注意就少一分風(fēng)險(xiǎn)。