冬天必吃這3種蔬菜，肺好身體棒！潤肺排毒又便宜
關(guān)鍵詞：蔬菜
冬天一到，空氣干燥得像撒了把沙子，喉嚨總是癢癢的，連呼吸都覺得不夠順暢。這時候要是能吃點(diǎn)潤肺的好東西，那簡直是雪中送炭！其實菜市場里就有3種平價蔬菜，不僅能讓你的肺舒服得像做了SPA，還能順便給身體排排毒。
一、白蘿卜：天然潤肺小能手
1、白蘿卜中的芥子油成分能促進(jìn)呼吸道黏液分泌，相當(dāng)于給干燥的呼吸道加了層保護(hù)膜。
2、生吃白蘿卜能緩解咳嗽，但脾胃虛寒的人最好煮熟吃。切成薄片加蜂蜜腌制，就是一道潤肺小食。
3、冬天燉湯時放幾塊白蘿卜，既解膩又能幫助消化。搭配羊肉一起燉，溫補(bǔ)不上火。
二、蓮藕：肺部清潔工
1、蓮藕富含黏液蛋白，能在呼吸道形成保護(hù)層，減少灰塵對肺部的刺激。
2、七孔藕適合燉湯，九孔藕適合清炒。切片后快速焯水，加醋涼拌特別開胃。
3、蓮藕中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，相當(dāng)于給身體來了個大掃除。便秘人群可以多吃點(diǎn)。
三、白菜：平民排毒王
1、白菜含水量高達(dá)95%，是天然的加濕器。冬天室內(nèi)干燥時多吃白菜，能緩解口干舌燥。
2、白菜幫子別扔掉，切絲后加鹽腌制10分鐘，擠干水分拌上辣椒油，就是一道爽口小菜。
3、白菜中的硫化物能幫助肝臟排毒。和豆腐一起煮，既補(bǔ)充蛋白質(zhì)又清火。
三類人要特別注意：
1、脾胃虛寒的人吃白蘿卜要煮熟，避免生冷刺激。
2、血糖高的人群吃蓮藕要控制量，尤其是淀粉含量高的燉藕。
3、甲狀腺功能異常者吃白菜要適量，避免影響碘的吸收。
這3種蔬菜在菜市場隨處可見，價格親民得很?，F(xiàn)在知道了吧？養(yǎng)肺排毒不一定要花大價錢買補(bǔ)品，把這些家常菜變著花樣端上桌，照樣能讓你的肺舒舒服服過冬。記住，再好的食材也要規(guī)律食用，別等到不舒服了才想起來吃。從今晚開始，就讓這些潤肺小幫手常駐你家餐桌吧！